Dia 87

SEM CAFÉ.
13:30, almoço - churrasco, arroz, feijão, sobremesa 2 vezes, auhsuahsuahsu.
17:30, lanche - feijoada, strogonofe de carne, refri jesus.
NÃO SEI O QUE VOU JANTAR, AUHSUAHSUAHSUAHS

jantar - uva, 2 bondiboca, farofa, peixe, refri 2 tipos, porco.



SEM ACADEMIA.

Dia 86

SEM CAFÉ.
12:30, almoço - arroz, feijão, creme de bacalhau, frango grelhado, nhoque, 1 batom.
22:00, jantar - 1 bomdeboca 107, 1 guarana 0.

Academia 65 minutos de esteira, 10 de bicicleta, 30 de eliptico, 5 de squi.

Dia 85

SEM CAFÉ.
13:30, almoço - arroz de couve, vatapa, torta de camarão, lasanha, soverte, refrigerante.
19:30, jantar - 1 pizza dobrada, coca 0, pipoca.

sem academia

Dia 84

8:30, café -1 col de sopa de gelatina de morango.
11:30, almoço - salada, 2 pedaços de frango assado.
16:30, lanche - 4 col de sopa de gelatina, 5 biscoitos vitarella integral, 250ml danone corpus.

academia 65 minutos de esteira.
academia 10 minutos de squi.

Sobrevi ao natal sem engordar!!!

aushauhsuahsuahs, é com muita alegria que aviso as amigas que passou o feriado de natal e eu não engordei, aushuahsuahsuahs, o peso esta mantindo 89.4, estou indo a academia normal, espero é meagrecer falta 3 kilos pra chegar na minha meta de 86, e vamo q vamo!!!

Dia 83

8:30, café - 1 pão frances com queijo e presunto, 1/2 xicara de chocolate quente, 3 pães de queijo, 1 fatia de melão, 3 fatias de mamão, 1/2 pedaço de bolo, 1 pedaço pequeno de tortinha de presunto.

12:30, almoço - salada, 2 pedaços de galinha cozida.

19:00, jantar - niver de criança, salgadinhos, bolo e refri.

academia 65 minutos de esteira.

Dia 82

10:00, café - 200ml de danone corpus, 1 biscoito vitarella integral.
12:30, almoço - salada e peixe grelhado.
15:30, lanche - gelatina de morango com 5 biscoitos vitarella.
16:30, lanche 2 - 2 bolos de tapioca pequenos, 1 rufles de 50 g, 1 mini coca 0.
20:30, jantar - sushi 20 peças 1 guarana 0, 1 sorvete de 2 bolas (chocolate e cupuaçu).


academia 65 minutos de esteira, 30 minutos de esqui.

Dia 81

9:30, café - 100ml de danone corpus.
12:30, almoço - danone active com 5 biscoitos vitarela integral.
15:30, lanche - 200ml de danone active, 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light.
18:30, jantar - danone active com 5 biscoitos vitarela integral.
21:30, ceia - 200ml de danone corpus, 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light.

sem academia.

Dia 80

7:30, café - 100ml de danone corpus.

academia 30 minutos de esteira, 60 minutos de jump.

12:30, almoço - salada, verdura, peru, torta de camarão, camussin de camarão, 2 pedaços pequenos de carne, 3 col de sopa de vatapa.

17:30, 1 pizza quadrada com 300ml de coca 0, 1 col de sopa de vatapa, 200ml de guarana 0.

00:30, churrasco, vinagrete, 1 col de sopa de farofa, coca 0.

Dia 79

9:30, café - 2 fatias de pão integral com chese polinguinho light, 2 morangos, 200ml de danone corpus.

12:30, almoço - salada, bife de carne, 2 col de sopa de lasanha de carne, sobremesa de mousse de limão com raspa de chocolate (DELÍCIA).

18:30, jantar - 3 uvas.

academia 90 minutos de esteira e eliptico.

Meu peso!!

por enquanto meu peso está bem bem bem, hj me pesei só por curiosidade e variou apenas 400g, eu estava com 89.4 e agora com 89.7, mas tbm não perdi o que me deixa meio tristinha, mas nessa semana eu fui em 1 festa de aniversário e fui no rodizio de sushi e fiz uma pequenas jacadinha, aushauhsuahsuahs, afinal de contas é fim de ano e ninguém é de ferro, aushauhsuahsuahush, mas estou aprendendo a usar a LEI DA COMPENSAÇÃO, ESTÁ DANDO SUPER CERTO, tanto que não engordei, mas tbm não perdi, mas em janeiro volto com gosto de gas e se Deus quiser já com uns 87 ou quem sabe até 85, aushuahsuhaush!!

mas digo mesmo a vcs eu estou feliz, muito feliz mesmo!!!o importante é que saí da casa do 90, isso é que importa!!

Dia 78

10:30, café, 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light, 200ml de danone corpus.

13:30, almoço - 19 peças de sushi e um guarana 0.

academia 65 minutos de esteira e 15 minutos de eliptico.

Dia 77

SEM CAFÉ!

12:30, almoço - salada, peixe cozido, 2 fatias de carne, refri 0.
20:00, jantar - 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light, 1 danone active, 1 col se sopa de aveia integral.

SEM ACADEMIA

Dia 76

Dia 76
auhsauhsuahsuahsuash...

FESTAS
FESTAS
FESTAS

AFF...

12:30, almoço - churrasco com vinagrete.
20:00, jantar - salgadinhos diversos, docinhos, e uma fatia de bolo, 3 copos de refrigerante

Logicamente que pra tudo isso - ACADEMIA 90 MINUTOS, 60 DE ESTEIRA HARD E 30 DE ELIPTICO HARD - E VAMO QUE VAMO!!

GENTE RESOLVI SUSPENDER MINHAS PESAGENS NO FIM DE ANO, POIS NÃO QUERO FICAR DEPRE OU DESISTIMULADA, volto a me pesar no dia 04/01/2010.

mas não vou parar com a R.A e nem com a academia, vamos ver no que vai dar, mas tenho fé que vou conseguir passar dessa sem ganhar muitos quilos, quem sabe até perco!!!!

FELIZ NATAL E FELIZ ANO NOVO A TODAS!!

Dia 75

8:30, café - 1 manga.
12:30, almoço - 3 pedaços de peixe pedra frito, salada, 1 tigela de juçara com adoçante, 2 punhados de farinha d'água, camarão seco.
16:00, lanche - tacho de bolo.

hj o exagero foi total, aushuahsuahsuahsuahs, comi coisas que desde quando comecei a R.A não comia, mas foi legal, comi sem culpa, pois minha nutricionista me explicou a LEI DA COMPENSAÇÃO - 2ª FASE DA R.A = agora depois de quase 3 meses de R.A e quase 17 kilos eliminados, estou aprendendo que sempre que como com moderação algo que gosto é só compensar na ginástica e foi isso que fiz hj, andei 10km = 2 horas de caminhada, pois como comi coisas calóricas no almoço e no lanche TENHO QUE COMPENSAR PARA NÃO ENGORDAR e querem saber me senti super bem [:)], foi cansativo andar e de vez em quando um piquizinho, aushauhsuahsuah, mas quando cheguei perto do meu carro e vi que tinha andado 10 km me senti uma verdadeira ninja, me senti hiper mega bem, sensação de dever cumprido, já não estava mas sendo perseguida pelo pensamento de depois do lanche "vixe vc comeu isso!?!? vai engordar!!!", agora sei que não vou engordar coisa nenhuma!!

Lógico que nada de jantar, apenas muita água pra lavar o estômago, aushauhsuahs.

bjos e um bom fim de semana bem light a todas!!!

Dia 74

10:30, café - 1 mamão.

12:30, almoço - 1 col de sopa de lasanha, 1 col de sopa de sufle de camarão, 3 col de sopa de arroz integral, salada, verdura.

academia 50 minutos de esteira.

Dia 73

9:00, café - 2 danones do potão, 1/2 mamão

12:00, almoço - verdura, salada, 2 pedaços de frango assado no forno, 3 col de sopa de arroz integral.

16:00, 1/2 melão, 2 pedaços pequenos de carne.

academia, 10 minutos de esteira, aula de spinning.

22:00, jantar - sushi rodizio e 2 guarana 0.

Medidas e Pesagens 10ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

17/12/09:
PESO: 89.7 KG
BRAÇO: 40 cm
BUSTO: 121,50 cm
CINTURA: 119,25 cm
QUADRIL: 116,25 cm
COXA: 69 cm

Dia 72

8:30, café - 1 danone, 1 fatia de pão de forma com pate de ervas finas.

10:30, lanche - 1 caxinho pequeno de uvas.

12:00, almoço - salada, verduras, 2 pedaços médios de frangro assado, 3 col de sopa de arroz integral, 1 col de sopa de lasanha de carne (delicia).

16:00, 1 danone do potão.

academia 67 minutos de esteira.
18 munitos de eliptico.

total 800 kcal.

Dia 71

9:30, café - 1 danone e 2 fatias de pão integral,1 col de chá de chesse polenguinho light.
12:30, almoço - 1 danone do potão, mexido de sardinha, 3 col de sopa de feijão, 2 pedaços pequenos de bolo com cobertura de chocolate.

academia 65 minutos de esteira.
5 minutos de bicicleta.
15 minutos de eliptico

total = 750 kcal.

e vamo que vamo.

aushuahsuahsuahsuh


89 kilos, aushuahsuahsuahs eu estou com 89999999999!!! aewwwwwwwwwwwwwwwwwwww

Finalmente 89 Kg!!!! auhsuahsuahsuh

estou muito feliz, finalmente estou pesando 89 kilos e 400 gramas, pensei que não ia chegar nunca, mas chegou, aushuhsuahsuahsuahs, EU ESTOU COM 89,4 KILOS DÁ PRA ACREDITAR, AUSHAUHSUAHSUH

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ 89 CHEGOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ 89 CHEGOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!!

Dia 70

Sem café.

11:35, almoço - verdura, salada, 1 file pequeno de frango grelhado, 1 batom garoto.

17:30, lanche - 1 danone do potão, 1 pedaõ pequeno de bolo, 3 unidades de uva.

academia 25 minutos de esteira.

Dia 68

9:30, café - cubos de melão.

12:30, almoço - 3 águas de coco, 1 picole kibon, 5 unidades de carangueijo, farofa e vinagrete, 2 duzias de ostra.

auhsuahsuahs, esse meu almoço, vlw pelo jantar, uahsuahsuahs.

meninas uma boa semana a todas!!bjos

Dia 67

8:30, café - 1 fatia grande de melão, 1 danone active, 1 col de sopa de aveia integral, 1 sanduiche natural.

12:00, lanche - 5 unidades de uva.

13:30, almoço - caldo de peixe, 1 danone, 1 pedaço pequeno de bolo com cobertura de chocolate.

18:00, jantar - uvas, 1 caixo grande, 12 biscoitos vitarela integrla com chesse de polenguinho light.

aff, hj não deu pra ir na academia [:(], mas segunda to com tudo!!

fim de semana bem light.

Dia 67

10:30, café - 200ml de danone active, 1 pedaço pequeno de melancia, 1 sanduiche natural.

14:00, almoço - verdura, 2 pedaços pequenos de frango, 2 pedaços pequenos de file de carne.

22:30, jantar - 1 danone active, 1 col de sopa de aveia, 2 biscoitos vitarella integral.

Academia 60 minutos de esteira.

Medidas e Pesagem 9ª semana!!!

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

10/12/09:
PESO: 90.5 KG
BRAÇO: 40,15 cm
BUSTO: 122 cm
CINTURA: 120 cm
QUADRIL: 117 cm
COXA: 70 cm

estou muito feliz!!!MUITOOOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!

Dia 66

7:30, café - danone active, 2 biscoitos vitarella integral.
12:30, almoço - peixe cozido, 1 banana.
15:30, lanche - uvas, 1 caixo grande.
18:00, jantar - churrasco de bode, com vinagrete, farinha dágua e 1 guarana 0.

Academia - esteira 50 minutos e eliptico 25 minutos.


Hj meu jantar foi diferente e lógico que as consequencias vieram depois, cheguei em casa e fui direto pro banheiro, aushuahsuahsuhaushush, mas estou bem bem bem, é que fazia tanto tempo que não comia churrasco de bode que minha barriga coitado estranhou, e olha que eu comi bem pouquinho.

Dia 65

Sem café.
11:30, almoço - salada, 2 col de sopa de arroz integral e filé de frango.
15:30, lanche - 1 biscoito vitarella integral.
21:30, jantar - 2 biscoitos vitarella integral.

academia 60 minutos de esteira.
academia 10 minutos de eliptico.


depois desses dias conturbados de meio que uma crise de comilança, estou de volta,e já de peso novo = 90.8 kg, não vejo a hora de chegar nos 88, aushauhsuahsuahsuh.

Dia 64

Sem café.
12:30, almoço - caranguejo, farofa e vinagrete, 2 águas de coco.
15:00, lanche - pedaço pqn de bolo de chocolate e sufle de chocolate. (niver do meu sobrinho)
Sem jantar.

Caminhada na praia 90 minutos.

Finalmente devolta aos meus 91 kilos, já tava ate com medo, mas graças a Deus eu fechei a boca e deu tudo certinho, estou hj com 91 kilos, era pra estar com menos, uns 89 já, mas errar é humano, percistir no erro é burrice.

Dia 63

06:00, café - 1 danone.
Academia 60 minutos de esteira e jump.
12:00, almoço - salada e file de frango.
18:00, jantar - 1 barra de cereal.

Gen pensem num fim de semana exagerado aff, já era pra estar na casa dos 90tinha, só que como resolvi ir na churrascaria, deu no que deu.

Dia 62

Sem café pq hj é domingo e eu acordei 12:00. aushuahsuahushauhs

Hj tbm não almocei, só lanches, pra começar o dia comi um social clube com 2 danonhinhos, 10 unidades de uva.

Lanche depois 5 biscoitos vitarella integral, 1 danone active.

Jantar, 18:00 - 2 pedaços de frango, 1 social clube, 1 danone, 2 tigelas de caldo, 1 guarana 0, 2 cetinhas e meia de torradas. (exagerei)

Pensei qe não ia jantar,mas tava numa fome, vai ser só isso mesmo, o peso deu uma subidinha depois do churrasco de ontem aushauhsuahsuahs, tava com 91 e agora tom com 91.3kg, mas acho que amanhã tó com meus 91 de volta, aushauhsuahsuahsuh.

Boa Semana a todAS, BJOS!!

Dia 61

Dia 61
10:00, café - 4 biscoitos vitarella integral, 1 danone active.

12:00, almoço - churrasco (coração de galinha, cupim, picanha, fraudinha) 2 col de sopa de arroz, 1 concha pequena de caldo de feijão, salada, 3 pães de queijo pequenos, 8 torradinhas pequenas com oregano e margarina e 1 colher de cha de pate de mostarda, 2 col de sopa de salada de manga com ervas, 1 fatia de abacaxi com canela, sobremesa: 2 col de cha de torta de chocolate, 2 col de sopa de pave de chcolate, 2 col de sopa de mousse de chocolate, 2 col de sopa de creme de bacuri, 1 guarana 0.

aushuahsuahsuahs, gente esse foi meu almoço hj, fui na churrascaria com um amigo, como vcs podem ver eu não extrapolei mas tbm não comi pouco, logo que me senti cheia eu parei, mas sabe como é né, não me arrependo pq pela 1ª vez pude ir na churrascaria e comer o suficiente sem chegar empansinada em casa.

lógico que hj é sábado e para compensar essa meia que comilança, vou caminhar na praia com uma amiga. 2 horas de caminhada!!
após a caminhada tomei 2 águas de coco.
bjs a todas e um fim de semana bem light.

Dia 60

10:00, Café - 3 biscoitos vitarella e danone active.

12:15, Almoço - salada,file de frango grelhado, 1 laka pequeno.

23:00, Jantar - 1 danone active.

academia esteira 40 minutos 310kcal.


PS: ontem não deu pra ir na academia [:(]

bjos e um fim de semana bem light.

Dia 59

07:30, café - 1 danone e 4 biscoitos vitarella integral.
12:00, almoço - bisteca magra grelhada, 1 pedaço pequeno de torta de sardinha, 1 danone do potão.
15:00, lanche - 1 danone do potão.

academia 60 minutos de esteira e spinning.

Medidas e Pesagem 8ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

26/11/09:
PESO: 91.8 KG [:)]
BRAÇO: 40,25 cm
BUSTO: 122,25 cm
CINTURA: 121,25 cm
QUADRIL: 117,75 cm
COXA: 70,25 cm

estou muito feliz!!!MUITOOOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

Dia 58

09:00, café - 1 danone active, 5 biscoitos vitarella integral.
12:30, almoço - salada, frango grelhado.
15:00, lanche - 5 uvas.

40 minutos de academia esteira = 235kcal

Dia 57

07:30, café - 1 danone active e 5 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - salada, peixe cozido, 2 ovos cozidos sem gema, 1/2 batata cozida.

Não fui na academia , e tbm não jantei pq cheguie super tarde, mas tomei bastante água gente!!

tenho que organizar meus horários estão muito doidinhos!!auhsuahsuahsuahs

Dia 56

08:00, café - 4 biscoitos vitarella, 1 danone.

09:00, lanche - 250 ml água de coco.

12:30, almoço - salada e filé de frango.

23:00, jantar - 1 danone active e 5 biscoitos vitarela.

Academia 60 de esteira = 335 kcal

Boa semana para todas.

Dia 55

08:00, café - 4 biscoitos vitarella, 1 danone do potão.

12:30, almoço - 25 peças de sushi, 1 guarana 0.

15:00, lanche - 1 água de coco.

23:00, jantar - 1 danone active.

Boa semana para todas.

Dia 54

Aff não deu pra tomar café - preciso me organizar.

10:00, lanche - um caixo pequeno de uva

14:00, almoço - carangueijo, 4 col de sopa farofa, vinagrete, um pedaço pequeno de peixe frito,1 col de sopa de pirão e 2 águas de coco.

20:00, jantar - 1 danone potão.

60 minutos de nintendo wii fit, masssssssssaaaaaaaaaaaaaa!!!

Dia 53

Hj não deu pra tomar café

12:00, almoço - salada, frango grelhado, 1 batom garoto.

23:00, jantar - biscoito vitarella integral.

academia 60 minutos de esteira.
academia 20 minutos de eliptico.

Dia 52

9:00, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

13:00, almoço - salada de camarão, 1 concha e meia pequena de feijão.

22:00, jantar - 4 biscoitos vitarella integral.


academia 60 minutos de esteira = 410 kcal.

Medidas e Pesagem 7ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

26/11/09:
PESO: 93 KG
BRAÇO: 41 cm
BUSTO: 123,50 cm
CINTURA: 122,75 cm
QUADRIL: 118,50 cm
COXA: 71 cm

estou muito feliz!!!MUITOOOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

Dia 51

8:30, café - 3 biscoitos vitarella integral, 1 danone active.

11:30, almoço - verduras, saladas, frango grelhado.

23:00, jantar - 1 danone active, 4 biscoitos vitarella com 2 col de chá de geleia light.

Academia 60 minutos de esteira.
Academia 15 minutos de bike.
Academia 15 minutos de eliptico.

Dia 50

Oi meninassssssssssssssssssss, estou hiper feliz me pesei hj e estou com 93.5 kilos [:)], que felicidade, apesar de não estar malhando direitinho, mas minha R.A é altosuficiente, aushauhsuahsuash, que bom saber disso.

A outra alegria é que meu mp4 chegou, aewwwwwwwwwwwwwwww, amanhã volto pra academia a todo vapor!!

E vamos ao dia de hj:

9:00, café - 1 danone active e 2 biscoitos vitarella integral.

13:00, almoço - 1 concha pequena de feijão, peixe pedra cozido (só o rabo), verdura, 2 ovos cozidos apenas a clara.

22:00, jantar - 1 danone active e 3 biscoitos vitarella integral.

vlw meninas, bjos!!!!!!!!!!!!

Dia 49

Não tomei café - aff...

12:00, almoço - salada, verdura, frango grelhado.

19:00, lanche - 1 barra de cereal.

23:00, jantar - 1 danone, 2 biscoitos vitarella integral.

academia 10 minutos de esteira = 65kcal.

com muito esforço fui na academia, só pra não ficar com a conciencia pesada, [:/]

Dia 48

9:30, café - 1 danone active, 5 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - água de coco, carangueijo, vinagrete, 3 col de sopa de farofa, 5 pedaços pequenos de carne de churrasco.

15:30, lanche - 2 gomos de tanja.

21:00, jantar - 1 danone corpus com 5 biscoitos vitarella integral.

Dia 47

07:30, café - 2 biscoitos vitarella integral, 1 danone corpus.

12:30, almoço - peixe cozido 3 ovos cozidos apenas a clara.

22:00, jantar - 1 danone active, 3 biscoitos vitarella integral.


não fui caminhar, estou sem mp4

Dia 46

7:30, café - 1 danone, 5 biscoitos vitarella.

12:00, almoço - 2 unidades de batata frita palito (pra matar a saudade aushauhsuah), salada japonesa (sunomono), 10 cortes de sashimi de camarão, 14 unidades de sushi, 1 guarana 0.

22:00, jantar - 1 danone active, 8 biscoitos vitarella integral.

Hj por não ter ido na academia sinto que dei minha 1ª jacada, estou me sentindo um fiasco, queria tanto ter ido, comecei os meus afazeres do dia a dia e achei que ia dar tempo, acabou que não deu , estou me sentindo muito mal, que horror.

Medidas e Pesagem 6ª Semana!!

Medidas 6ª semana!!!
Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

19/11/09:
PESO: 94.7 KG
BRAÇO: 42 cm
BUSTO: 124,75 cm
CINTURA: 124 cm
QUADRIL: 119,50 cm
COXA: 72 cm

estou muito feliz!!!

Dia 45

9:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de linhaça, 4 biscoitos vitarella integral.
12:30, almoço - salada, 1 porção de mexido de sardinha, 1 col de sopa de maionese helmans, coração de boir grelhado.
19:00, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

academia 60 minutos de esteira = 300 kcal.

Dia 44

9:00, café - 1 danone active col 2 col de sopa de linhaça.
12:30, alomoço - salada, bife de frango grelhado, 1 fatia de melancia.
16:00, lanche - 1 mini barra de cereal.

2 horas de caminhada no parque = 10 kilometros.


e pra variar ainda fui assaltada na ultima volta da caminha, mas estou bem!! levaram meu mp4.[:(]


e por hj é só meninas!
bjos a todas!!!

Peso Atual!!

Hj estou demasiadamente feliz, estou pesando:

94.7 kg!!!

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

- 11.3 KG (OFF)

Dia 43

9:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

12:30, almoço - salada e bife de coração de boi grelhado, 1 fatia de melancia.

17:30, lanche - 1 biscoito vitarella integral e uma mini barra de cereal.

academia 60 minutos de esteira = 453kcal.
academia 10 minutos de eliptico = 32kcal
academia 10 minutos de bike = 35 kcal.
total = 520 kcal.

Esse fim de semana - EU APRENDI A DIZER NÃO!!

aff, esse fim de semana foi bem complicadinho, mas eu não dei nenhuma jacada, fui caminhar sábado e fui tbm em meu 1º aniversário depois de estar fazendo R.A e foi tudo muito tranquilo, comi pouco e me controlei bem e tbm fiquei bem comigo mesma por não ter comido muito, foi bem legalzinho, mas foi um grande desafio, ainda bem que já passou, e eu estou aqui firme e forte na minha R.A!!! e vamo que vamo!!!que venham mais desafios, EU APRENDI A DIZER NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Dia 42

10:00, café - 1 danone active com 2 col de sopa de linhaça, 1 sanduiche natural, 1 fatia de melão.

13:30, almoço - salada, 1 bife carne grelhada, 1 bife de frango grelhado.

17:00, lanche - 1 danone, 1 pct de biscoito ervas finas.

20:30, jantar - 1 barrinha de cereal.

academia 60 minutos de esteira = 425 kcal.
academia 20 minutos de bicicleta = 125 kcal.

boa semana a todas.

bjitos!

Dia 41

8:30, café - 1 sanduiche natural, 1 danone active com 2 col de sopa de linhaça, 1 danone acitve.

13:30, almoço - 1 col de sopa de cuxa, 2 col de sopa de arroz, 1 pedaço pequeno de torta de camarão, 1 col de sopa de sufle de camarão, 1 col de sopa de vatapa, 1/2 posta de peixe cozido. (DETALHE - ALMOÇO DE ANIVERSÁRIO)

14:30, lanche - 1 fatia de melancia.

18:00, jantar - 1 mini barra de ceral e beliscadas de cuxa, sufle de camarão e vatapa, acho que deu umas 3 col de sopa tudo.

gente graças a deus foi tudo tranquilo nessa festa, não comi muito e nem tomei refri, foi tudo bem, EU NÃO GANHEI PESO, AEWWWWWWWWWWWWWW!!!

até amanhã e uma boa semana a todas!!!

Dia 40

8:30, café - 1 sanduiche natural, 1 danone, 1 fatia de melão.

12:30, almoço - coração de boi grelhado, 1/2 linguiça toscana grelhada, salada.

16:30, lanche - 300ml de suco de laranja.

20:30, jantar - 1 barra de cereal.

23:30, ceia - 1 danone e 5 biscoitos vitarella integral.

caminhada de 60 minutos no parque.

E 10.5 kilos a menos...

Aqui estou eu com 10.5 kilos a menos, gente como é difícil, sem noção mesmo, MAS VALE MUITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO A PENA!!! sei que minha caminhada é longa, sei que ainda falta mais 35.5 kilos, mas tbm sei que eu sou capaz, meus joelhos e pernas não doem mais, todas as pessoas estão me achando mais magra e eu lógico estou mais feliz, eu me sinto magra, mas não tanto ainda, queria me sentir mais, aushuahsuahsu, mas tem que ser devagar pra ser tudo certo e eu perder da maneira certa, a única coisa que ate hj eu não consegui foi esse negócio de comer de 3 em 3 horas, eu bem que tento, mas é meio complicadinho, o importante é isso: - EU ESTOU COM 10.5 KILOS A MENOS QUE FELICIDADE, e eu que pensei que era impossível, mas nada é impossivel pra quem tem perseverança, ainda bem!!!

é isso e que venha o dia seguinte, EU ESTOU EMAGRECENDO!!!!!

Dia 39

13:00, almoço - 2 danones active com 4 col de sopa de aveia integral.
14:45, jantar - 1 mini barra de ceral.

academia 60 minutos de esteira = 430 kcal

Medidas e Pesagem 5ª Semana!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

12/11/09:
PESO: 96.9 KG
BRAÇO: 42,50 cm
BUSTO: 125,50 cm
CINTURA: 125 cm
QUADRIL: 120,50 cm
COXA: 73 cm

estou muito feliz!!!

Dia 38

8:00, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

12:30, almoço - salada, 4 pasteis pequenos de carne com geleia de pimenta, 8 patinhas de caranguejo ao molho vinagrete, picanha magra grelhada, 1/2 posta de pescada ao molho de camarão e água de coco.

academia 60 minutos de esteira = 330 kcal.
academia 15 minutos de eliptico = 50 kcal.

vlw meninas bjitos!!!

Dia 37

11:30, café - 1 sanduiche natural e 1 danone.

14:30, almoço - salada, coração de boi grelhado, 3 col de sopa de macarrão integral, 1 fatia de melão.

23:30, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

90 minutos de caminhada no parque.

Dia 36

9:00, café - 1 fatia de melão, 1 sanduiche natural, 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral, 1 danone corpus.

12:15, almoço - salada, 2 col de sopa de feijão preto, 1 bife médio de fígado.

23:30, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

academia, 72 minutos de esteira = 300kcal.

bjitos

Dia 35

11:00, café - 1 sanduiche natural + 1 danone + 1 fatia de melão.
14:00, almoço - salada + bife grelhado + 3 col de sopa de macarrão.
23:30, jantar - 1 danone active + 2 col de sopa de aveia integral.

academia 70 minutos de esteira = 550kcal

Dia 34

10:30, café - 1 danone.
14:00, almoço - salada, 3 col de sopa de macarrão integral, bife de coração bovino grelhado.
17:30, 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone corpus.
20:30, danone active com 2 col de sopa de aveia integral!!

bjitos meninas e a todas uma boa semana!!!

Dia 33

8:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

10:30, lanche - 1 danone.

13:30, almoço - 2 col de sopa de arroz de macarrão, salada, 1 bife grande magro.

16:00, lanche - 1 danone.

18:00, jantar - 1 mini barra de cereal.

21:00, ceia - 1 danone active com 2 col de sopa de aveio integral.

60 minutos de caminhada no parque.

Dia 32

10:30, café - danone active com 2 col de sopa de aveia integral e uma fatia de melão.

13:30, almoço - salada, 3 col de sopa de macarrão integral, bife de carne grelhado, 1 fatia de melão.

18:00, jantar - 1 água de coco.

academia 60 minutos de esteira = 450 kcal.

vlw meninas pela torcida, obrigadinho!!!

Medidas e Pesagem 4ª semana

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

05/11/09:
PESO: 97.9 KG
BRAÇO: 43 cm
BUSTO: 126,25 cm
CINTURA: 126 cm
QUADRIL: 121 cm
COXA: 73,75 cm

estou muito feliz!!!

Dia 31

08:00, café - 1 sanduiche natural, 2 danones, 1 fatia de melão, 3 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - 25 unidades de sushi e 300 ml de guarana 0.

Hj eu não jantei pq estou sem um pinguinho de fome!!!

academia caminhada 60 minutos = 125kcal.

Dia 30

meu dia hj foi...

9:30, café - 1 sanduiche natural, danone active com 2 col de sopa de aveia integral, 1 fatia de melão, 1/2 banda de pera.

13:30, almoço - salada, 3 col de sopa de arroz, 1/2 posta de peixe frito sem couro.

17:30, lanche - 1 barra de cereal

20:30, jantar - 1 mini barra de ceral

academia 60 minutos de esteira = 435kcal.

vlw meninas bjos!

Eu na minha bike!!!

Dia 29

meu dia foi ótimoooooooooooooooooo...

pela manhã não deu pra tomar café pq acordei tarde.

13:30, almoço - um pedaço de peixe assado na brasa, 2 copos de 300ml de suco de laranja, 1 danone, 1 pedaço de melancia, 3 col de sopa de macarrão, 50 g de carne assada na grelha.

21:00, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

academia 60 minutos de esteira = 335 kcal.
20 minutos de eliptico = 150 kcal.

vlw meninas bjosssssssssss

Pesagem

hj foi dia de pesagem:

então lá vai...

03/11/2009 PESANDO 97.8KG!!!! AEWWWWWWWWWWWWWWWW!!!

são 8.2 kg a menos em 29 dias de R.A!!!
Devo tudo isso a Deus em 1º lugar que vem me dando muita força de vontade em 2º lugar ao meu marido que me dá todo apoio e em 3º lugar a todas vcs amigas de R.A que me dão apoio e palavras de incentivo... e a caminhada continua afinal de contas minhas meta é 60 kilos!!!

"...Há uma palavra
que se diz No mundo inteiro
Traduz um sentimento
Puro, Santo, verdadeiro
Na hora mais dificil
Quando tudo está perdido
Dá glória ao Senhor
E derrota o inimigo

[refrão]
Aleluia, ô Aleluia,
Aleluia, Porque a luta continua
Aleluia, vai em frente, no final a gente vence
Aleluia, Porque a luta continua

Nessa hora de agonia
Quando a noite é tão fria
A tristeza invade a alma
E não amanhece o dia
E parece não ter jeito
Essa dor dentro do peito
Aleluia, Porque a luta continua

É que a gente não se rende
Não se entrega, não se vende
Mesmo a vida sendo dura
No momento de amargura
Deus, eu canto Aleluia..."


vlw meninas pelo apoio!!

Dia 28

Meu dia hj!!

9:00, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone.

12:30, almoço - churrasco (coração de boi e alcatra magra) + vinagrete + 2 col de sopa de farofa + 2 águas de coco.

15:30, lanche - 2 fatias de melão.

18:30, jantar - 1 fatia de melão + 1 danone active + 2 col de sopa de aveia integral.

80 minutos de caminhada na litorânea.

Dia 27

Hj foi domingo e bem light!!!!

9:30, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone + 1 caixinho de uva pequeno.

12:00, almoço - caranguejo 1 unidade + farofa (pouca) + vinagrete + 1 água de coco.

15:30, lanche - churrasco (carne magra, coração de boi s/ gordura, 1/2 linguiça toscana) + vinagrete + 1 col de sopa de farinha d'água.

21:00, jantar - 1 active com 2 col de sopa de aveia integral.


hj é domingo então nada de esteira, só peguei muito sol e curte uma praia com a família blz!!

Dia 26

dia de hj...

7:00, café - 1 danone
11:00, lanche - 1 picole de caja
11:30, almoço - salada e caranguejo refogado com batata.
15:30, lanche - 1 danone.
18:30, jantar - 1 sopa vono.

academia 60 minutos de esteira, sendo 15 minutos correndo urruuuuuuuuuuuu!!
=250kcal.

bom fim de semana e bom feriado

Dia 25

07:00, Café - iorgute com 2 col de sopa de aveia integral + 1 sanduiche natural + uva.
10:00, Lanche - uva.
13:00, Almoço - 1 sanduiche natural + 1 danone corpus.
16:00, Lanche - uva.
19:00, 1 barra de cereal.
21:30, Jantar - rodizio de sushi + 200 ml de refri 0.

Academia, esteira 60 minutos = 415kcal.


bjitos!!!

Dia 24

8:30, café - 2 col de sopa de aveia light com iorgute de cenoura, laranja e mel, 1 sanduiche natural, 2 fatias de melão.

13:30, almoço - salada a vontade, 1 porção de macarrão integral com molho de tomate, bife de coração de boi magro grelhado, 1 pera.

16:30, lanche - 1 danone e 2 biscoitos vitarella integral.

19:30, jantar - 1 danone e 3 biscoitos vitarella integral.

academia: 20' de eliptico = 135kcal.
50' de spining!!


estou bem gente!!

bjos a todas!!!

Pesagem e Medidas

Pesagem e Medidas.
Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 99.1 kg, então isso significa que foram 6.900 kg eliminados em 24 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

29/10/09:
PESO: 99,1 KG
BRAÇO: 43,5 cm
BUSTO: 127,50 cm
CINTURA: 127,50 cm
QUADRIL: 122 cm
COXA: 74,75 cm

estou muito feliz!!!

Pesagem e Medidas

Pesagem e Medidas.
Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 99.1 kg, então isso significa que foram 6.900 kg eliminados em 24 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

29/10/09:
PESO: 99,1 KG
BRAÇO: 43,5 cm
BUSTO: 127,50 cm
CINTURA: 127,50 cm
QUADRIL: 122 cm
COXA: 74,75 cm

estou muito feliz!!!

Pesagem e Medidas

Pesagem e Medidas.
Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 99.1 kg, então isso significa que foram 6.900 kg eliminados em 24 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

29/10/09:
PESO: 99,1 KG
BRAÇO: 43,5 cm
BUSTO: 127,50 cm
CINTURA: 127,50 cm
QUADRIL: 122 cm
COXA: 74,75 cm

estou muito feliz!!!

Dia 23

dia de hj...

acordei tarde e não tomei café.

13:00, almoço - 19 unidades de sushi, sendo 14 sushi e 5 sashimi de camarão, 200 ml de fanta 0.
22:15, jantar - 5 biscoitos vitarella integral e 1 danone corpus.

60 minutos de caminhada no parque.

aff, hj meu dia foi uma bagunça, mas vou dar um jeito e amanhã vai ser diferente, bjos meninas!!

Dia 22

oi meninas...

dia de hj!

8:00, café - 1/2 pão frances, 2 col de sopa de ovo frito, suco de cupuaçu com leite desnatado.
11:30, almoço - file de pescada assado, salada a vontade, 100ml de coca 0.
18:00, lanche 4 uvas.
23:50, jantar - 1 danone corpus light.

60 minutos de esteira = 375 kcal.
20 minutos de spinning.


vlw meninas.

Pesagem 1 da semana 3

Hj foi dia de pesagem!!!
FINALMENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

casa dos dois dígitos aqui estou eu, gente é com muita alegria que venho dizer a todas que estou pesando 99,6kg, ufa , meu desempenho essa semana não foi dos melhores, mas foi maravilhoso subir hj na balança e ver que estou com esse peso. quase chorei de alegria.

essa semana que passou não fui na acadeia sábado e os dias que fui estava apenas fazendo 35 minutos de esteira e aí chegou o fim de semana: sábado comi caranguejo e domingo churrasco, por isso tenho conciência que não perdi mais peso, mas saibam que não estou triste pq pude observar que eu estou me reeducando comendo devagar apreciando o sabor das comidas que gosto e mantendo minha R.A que é o mais importante, tenho a consciência tranquila que cumpri meu dever e não andei fora da linha.

MAS ESSA SEMANA EU VOU BOTAR PRA ARREBENTAR!!!!!AGUARDEM....

Dia 21

hj foi tudo bem!!!

8:00, café - shake com frutas.
13:30, almoço - 1 manga rosa e 2 danone.
17:30, lanche - 1 pedaço de melão.
21:30, shake com frutas.

academia: 60 minutos de esteira = 380 kcal.
30 minutos de jump fit

hj eu botei foi quente, aushauhsuahsuahs!!!

vlw meninas

Dia 20

hj o dia foi legal, mas não senti animo para caminhar e já nem tinha caminhado ontem e pra piorar ainda teve churrasco no almoço [:(]

9:00, café - shake com frutas.
12:30, almoço - churrasco, apenas carne, mas tinha gordurinha, mas tbm não comi arroz, só a carne.
18:00, lanche - 1 danone corpus + 10 biscoitos vitarella integral + 1/2 melão.
23:30, jantar - shake com frutas.

esse foi meu dia hj, mas amanhã vou botar quente na academia, pra compensar o churrasco e o caranguejo de sábado!!!

Dia 19

8:00, café - shake com frutas.
12:00, almoço - 4 col de sopa de arroz de toicinho, caranguejo com leite de coco, 1 xicara de farinha branca e molho do caranguejo.
18:00, lanche - 1 danone corpus light.
22:30, shake com frutas.

gente esse foi meu dia hj, não fui caminhar [:(], e minha prima me convidou pro niver do marido dela mas eu não fui, ia ser pizza e eu estou determinadaaaaaaaaaaaaaa, além do que almocei caranguejo, aushuahsuahsuah, então não podia de jeito nenhum me atolar em pizza e bolo ainda mais a noite!!!
Muitos aniversários viram, tenho que manter o foco no meu objetivo!!!!

um dia de cada vez!!!!

bom domingo a todas!!!

Dia 18

o dia de hj foi...
07:15 - café, shake com frutas.
12:15 - almoço, salada com frango assado sem pele, coxa e sobre coxa.
18:00 - lanche, 2 águas de coco.
23:00 - jantar, shake com frutas.

35 minutos de esteira na academia = 175 kcal.

Pesagem e Medidas - 3ª semana.

Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 100 kg, então isso significa que foram 6 kg eliminados em 17 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

22/10/09
PESO: 100 KG
BRAÇO: 44 cm
BUSTO: 128,25 cm
CINTURA: 128,50 cm
QUADRIL: 122,50 cm
COXA: 75,50 cm

Estou muito orgulhosa de mim!!!mas a caminha é longa e os desafios surgem quando menos esperamos, tenho que estar preparada, não posso vacilar, tenho um objetivo e quero e vou alcançar!!!EU VOU SER MAGRA, EU ESTOU EMAGRECENDO DEFINITIVAMENTE!!!


- 6,0kg OFFF.

Dia 17

10:00 - café, shake com frutas.
13:00 - almoço, salada a vontade, 3 col de sopa de arroz, 2 col de sopa de camarão cozido, 1 ovo cozido, 2 pedaços pequenos de batata cozida, 1 laranja.
16:00 - lanche, 1 fatia de pão integral, 1 polenguinho light, 1 laranja.
19:00 - jantar, shake com frutas.

academia - 45 minutos de corrida e caminhada na esteira.

Dia 16

10:00 - Café, shake com frutas.
14:00 - Almoço, 3 col de sopa de arroz + 2 col de sopa de mexido de peixe + 1/2 banda de limão.
18:00 - Lanche, 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light + água.
21:00 - Jantar, shake com frutas.

Academia: 40 minutos de jump fit.
35 minutos de caminhada 150kcal.

ate minhã meu povo!!

Pesagem!!!2ª semanas de R.A!!!!

eu iniciei minha R.A no dia 06/10/2009, hj esta completa 15 dias de R.A e com muita felicidade e orgulho, venho apresentar meu novo peso!!!

hj foi dia de pesagem o meu novo peso é: 100kg, redondinhos!!!

- 6,0 kg OFF!!!

estou muito feliz!!

na 1ª semana perdi - 2.7kg
na 2ª semana perdi - 3.3kg, aqui eu perdi mais pq dexei de tomar o caldo de ovos a noite é só observarem no meu diário que eu substitui ele por coisas mais leves, por esse motivo acho que perdi mais nessa semana e tbm pq não tomei nenhum refri 0. Acredito ter sido por esses motivos.

E LÓGICO ATIVIDADE FÍSICAAAAAAAAAAAAAAAA!! C-A-M-I-N-H-A-D-A!!!

a pesagem com a médica e as medidas que ela vai tirar vão acontecer 5ª feira (22/10/09) e vou postar aqui!!!


GENTEEEEEEEEEEEEEEEE SEMMMMMMMMMMMM NOÇÃO A MINHA FELICIDADE!!!

vlw a todas pelo apoio

Dia 15

e o dia foi de alegriaaaaaaaaaaaaaa[:)]

8:00 - café, shake com frutas.
11:30 - almoço, salada a vontade, 1 bife grande de fígado frito, 1 porção de macarrão, acho que devia ter umas 100g.
17:30 - lanche, 1 polenguinho light, 1 fatia de pão integral, 1 danone corpus light.
21:00 - shake com frutas.

35 minutos de esteira = 200kcal.
e surpresaaaaaaaaa, hj eu fiz minha primeira aula de spinning[:)]foi legal, mas eu só conseguir fazer 30 minutos e a aula toda dura 1 hora, mas o importante é que eu tava lá!!!![:)]

como vcs perceberam meus horários de refeição estão meio loucos, mas é que tá complicado, mas estou me esforçando pra mudar esse quadro.

vlw gente e até amanhã!!!

Dia 14

hj foi uma loucuraaaaahaaasaaa...

08:30 - café, shake com frutas.
13:30 - almoço, 3 col de sopa de arroz, 3 col de sopa de feijão, salada e 2 pedaços pequenos de carne.
16:30 - lanche, 1 capsula de chá verde.
19:30 - jantar, shake com frutas.
35 minutos de esteira = 200kcal.
10 minutos de bike = 100kcal.

pronto. como vcs notaram tenho que melhorar os horários, aff, ficou tudo doido, mas prometo mais esforço e tbm tenho q me atentar que são 6 refeições e não só 4, mas eu chego lá!!!

Um dia de cada vez!!

até amanhã

vlw meninas!!!

Dia 13

Meu dia foi...

10:30 - café da manhã, shake com frutas.
13:30 - almoço, 3 col de sopa rasa de arroz, 2 col de sopa rasa de feijão, 2 col de sopa rasa de farofa, 2 col de sopa rasa de mexido de camarão.
17:00 - chá verde em capsula + 1 danone corpus.
20:00 - shake com frutas.

Hj como não é dia de caminhar tirei o dia pra arrumar minha casa e meu jardim, então que deu pra queimar umas gordurinhas, auhsuahsuahsuahsuh[:)]

boa semana a todas!!

Dia 12

o dia hj, foi tranquilo:

11:00 - acordei, aushauhsuahsuah.
13:30 - almoço, salada a vontade com uma tainha frita pequena, 1 copo de suco de abacaxi com adoçante, 5 gotas.
16:30 - 2 fatias de pão integral com pate de queijo branco com ervas finase uma caixinha de suco de uva da sollys.
19:30 - 1 danone corpus.
22:30 - sopa vono.

Hj não deu pra mim caminhar pq cheguei na casa da minha mãe e a esteira dela tinha pifado e já está muito tarde

bom domingo a todas.

Dia 11

Dia 11
Hj foi meio aperriado, mas tudo direitinho.

9:00 - café, 2col de sopa de aveia integral + 2 col de sopa de flocos light + 1 iorgute de laranja, cenoura e mel da danone.
12:15 - almoço, 1 coxa de galinha assada sem pele + 3 col de sopa de arroz.
16:15 - um danone corpus e uma fatia de pão integral.
16:30 - caminhada na esteira 30 minutos.

olha gente tem foto minha no meu blog quem quiser dá uma passada pra ver, a vontade.

link :http://dulcecfsilva.blogspot.com/

bjitos para todas e um bom fim de semana bem magrinho

Explicando algumas coisas...

Explicando algumas coisas...
1º gostaria de falar sobre a decisão que tomei e o que me levou a isso.

No dia 05/10/09 eu resolvi subir na balança e vi que estava pesando 106 kg, uau, nunca tinha pesado tanto na minha vida, comecei a engordar depois que casei, quando conheci meu marido eu pesa 70 kg, e assim foi...relaxei, parei de malhar, de cuidar de mim, meu pensamento era "já casei mesmo" e meu marido gosta muito de sair pra comer, mas ele gosta muito de malhar tbm, por isso mantem o peso dele equilibrado, eu não, só queria saber de comer e ainda comer tudo errado, na hora errada e nem malhar não queria. Ano passado pensei em fazer redução tenho varios amigos que fizeram, mas minha mãe é médica e disse pra mim "se vc fizer é um caminho sem volta, vai ser pra sempre...minha filha toma vergonha na cara, vc pode se controlar, tudo depende de vc" e foi aí que tudo começou, continuei engordando, engordando, até que minhas roupas não serviam mais em mim, tinha dificuldade pra tudo, meus joelhos doiam muito, minha coluna então nem se fala...ENTÃO ME DECIDE DEFINITIVAMENTE: - EU VOU EMAGRECER E VAI SER DEFINITIVO!. isso foi o que falei pra mim no dia 5/10/09, procurei saber da R.A, li, li, li, li, li muitooooooooo e vi que eu posso emagrecer sem deixar de comer, que eu posso, basta eu acreditar em mim.

Então iniciei minha R.A no dia 06/10/2009 - 3ª feira, no Emagrecentro.
Agora vou falar do meu tratamento conjutamente com a R.A. Meu tratamento consiste em acompanhamento feitos por uma nutricionista que teve como principal função me apresentar a R.A, uma médica clínica geral para receitar remédios e fazer meu acompanhamento. eu me consulto 2 vezes por semana, onde são tiradas minhas medidas e meu peso, quando vou na clínica a 1ª vez faço aplicações no abdomen para diminuir a gordura localizada e na 2ª vez faço infra-red, que consiste em meu corpo ser errolado por uma manta térmica para auxiliar na dimunuição de peso e medidas.
Essa é a história meninas!!qualquer dúvida só perguntar.

Medidas!!

Hj a médica me pesou estou pesando 102 kg, então isso significa que foram 4 kg eliminados em 9 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

15/10/09
PESO: 102 KG
BRAÇO: 45 cm
BUSTO: 129,50 cm
CINTURA: 130 cm
QUADRIL: 123 cm
COXA: 76,75 cm

GENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEE A PALAVRA CHAVE É DETERMINAÇÃOOOOOOOO!!!

FOI DIFÍCIL E COMO FOI, MAS EU VENCIIIIIIIIIIIIIIIII!!! E VAMO QUE VAMO!!! ISSO É SÓ O COMEÇO, SEI QUE VAI TUDO VALER A PENA, PORQUE NO FIM EU VOU ESTAR MAGRA COM SAÚDE E FELIZZZZZZZZZZ, MUITO FELIZ!!!


- 4,0kg OFFF.

Vlw meninas pelo apoio, passo mais tarde pra deixar meu dia de hj.


E digo mais: para emagrecer vc tem que pensar no dia que vc está vivendo, ou seja, um dia de cada vez!!!

Dia 10

Dia 10
oi pessoal, então chegamos no dia 10, aushahsuahsuah.

Hj foi legal.

12:15 - almoço, salada à vontade com um pedaço de fígado.
15:30 - lanche, uma fatia de pão integral e um corpus light.
17:30 - academia, hj fiz 30 minutos de esteira e 30 de bicicleta.
18:30 - 2 águas de coco.
23:45 - 1 active morango light.

e foi isso, tudo indo mutio bem!!

bjos

Dia 9

Oie!!!!!!!!!!!!!!!!

Em 1º lugar obrigado a todas as meninas vc são demaissssssssssssss!!! Obrigado mesmo!!!

Então vamos lá, o dia de hj foi bem tranquilo. vou contar:

não tomei café, pq fui dormir muito tarde 4:00 da manhã, estava estudando, e fui acordar 11:30.

12:30, alomoço - 2 col de sopa de arroz integral + 3col de sopa de macarrão parafuso integral + salada de pepino, alface e tomate com azeite de oliva e vinagre de vinho + um bife grelhado pequeno.
15:30, lanche - barrinha de ceral
17:30, academia - 60 minutos de esteira - caminhada moderada e corrida.
18:30, jantar - 2 águas de coco
21:30, barinha de ceral.

hj segui os horários e foi muito bom pq não senti fome desaforada.
amanhã vou na clínica me pesar de novo e fazer infra-red e tirar minha novas medidas.!!

Bjitos!

Dia 8

Estou muitooooooooooooooooooooooooooooooooooo felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!

Minha 1ª pesagem foi hj, estou pesando tcham tcham tcham: 103,3 kg, ou seja, perdi
- 2,7kg!!! , que alegria, aushsuahsuhaushuash.

Hj foi um dia bem legal, já estou me adaptando a comer pouco, e alimentos saudáveis, então vamos lá:

12:00 - almoço, 3 col de sopa de arroz + 4 col de sopa rasa de feijão + salada de beterraba, pepino, cenoura e vinagreta, 2 peixes de couro pequenos fritos.
17:00 - uma barra de ceral.
19:00 - academia, esteira 50 minutos.
21:00 - jantar, sopinha vono 200ml.

a todas uma boa semana!!!

Minha próxima avaliação é dia 15/10/2009, onde vou me pesar novamente e tirar as novas medidas.

Abraços a todas!!!

Dia 7

Hj é 2ª feira, então vamos lá

09:30 - café, 1 sanduiche natural com 1 danone.
12:30 - almoço, salada de pepino e tomate com 1 pedaço médio de torta de camarão.
15:30 - lanche, 1 sanduiche natural com 1 danone.
18:30 - 45 minutos de caminha intercalada com corrida.
21:00 - jantar, 600ml de caldo de ovos com torradinhas e 2 sucos de laranja.

Esse foi meu dia hj, amanhã vai ser um grande dia completo 1 semana de R.A. Aewwwwwwwwwwwwwww, e vai ser minha 1ª pesagem, passa rápido... fico feliz comigo mesma, pq observei nesses dias todos que não comigo guloseimas que só me alimentei de coisas saudáveis e pratiquei exercícios físicos, estou contente e agora quero ver o resultado na balança, lógico que não espero ter perdido 5kg, aushauhsuahsuahs, mas sei que alcancei minha meta de 1.5kg, mas amanhã a médica vai dizer, até lá é só alegria!!!

Estou apredendo a controlar meus horários e sei que vou chegar no ponto certo.

Obrigada a todas as meninas que me dão palavras de apoio, dicas e que apenas passam pra dizer um oi, a todas vcs vlwwwwwwwwwwwwww!!!

E um dia de cada vez. DIA 8 LÁ VOU EU!!

Dia 6

Domingo, os fins de semana são complicados, hj foi bem interessante primeiro pq eu fui dormir quase 4 da manhã, faltou luz na minha casa e já imaginaram o sufoco...eu moro no nordeste e gordinha do jeito que estou não tem calor que aguente, mesmo deitada na varanda da minha casa que é bem ventilada, mas mesmo assim senti muito calor e foi bem complicado, aí já imaginaram as consequências. eu acordei era 11:30...

12:30 - almoço - arroz integral 3 col de sopa + 1 pedaço médio de torta de camarão + salada de pepino e tomate + 2 col de sopa de vatapa.
15:30 - 1 sanduiche natural + 1 corpus light.
20:30 - jantar - caldo de ovos 600ml + 2 copos de suco de laranja 300ml cada.

assim foi meu dia hj, achei que para o primeiro fim de semana foi legal, mas vou prcurar melhorar mais os horarios, ainda estou meio sem controle. hj não fiz caminhada afinal de contas é domingo. aushauhsuahsuahushauh, então é isso gente, esse foi meu domingo magroooooooooooooooooooo!!!um dia de cada vez!!! que venha o dia 7!

Dia 5

hj é sábado, dia complicado, mas...

Graças a Deus e a minha perseverança deu tudo certo, ou quase certo, hj pequei de novo nos horários, vejamos:

10:30 - lanche, 1/2 xic. de flocos light com 200ml de leite desnatado, 1/2 maçã, 1 fatia de melão e iorgute desnatado.
16:30 - 1 barra de cereal
20:00 - caminhada e corrida, 30 minutos caminhando e 10 correndo. Fui no parque perto da minha casa e foi bem legal.
21:00 - 500 ml de caldo de ovos com torradinhas(10 unid. peq.) e 1 refri 0.

não tomei café e nem almocei...

Como sempre resistindo as tentações, meu marido foi no caldo comigo e lá tbm vendi pizza e era a 1ª vez que ele ia comer pizza lá, aff me deu uma angustia, aí a pizza chegou fiquei olhando e eu já tinha terminado de comer, mas aí pensei eu tudo que estava fazendo, no meu tratamento na minha saúde, na comu, nos apoios e resolvir esquecer a pizza, no fim das contas ele não gostou e eu nem liguei, estava muito feliz comigo mesmo por não ter me deixado levar pela loucura da gula e agora estou aqui contando meu dia pra vcs, muito feliz, afinal de contas 1ª fds sem me atolar em guloseimas, 1 fds pensando magraaaaaaaaaaaaaaa!!!! aushauhsuahsuhaush, bjitos e abraços e até amanhã!!! Afinal tem que ser um dia de cada vez!!!!!Que venha o DIA 6.

Dia 4

Ontem foi muito legal na clínica, a médica me pesou e eu já perdi 300g, estava pesando 105,7kg, que bom, achei o máximo poder ver os resultado do meu esforço, é muito difícil, mas sei que vou conseguir.

então estava assim:
06/10/09 - 106kg
08/10/09 - 105,7kg

E continuando...
hj acordei tarde pq fui dormi tarde, pois estava no PC.
10:00 - 1 sanduiche natural de peito de peru, meia maçã, 1 danone corpus.
13:00 - almoço, salada e bife grelhado.
15:00 - academia esteira 45 min.
16:00 - sanduiche natural e active.
19:00 - barra de cereal.
22:00 - 1 acitive.

ainda tenho que ajeitar os horarios, mas já estou comendo de 3 em 3 horas.
Já me sinto menos infiltrada e o melhor de tudo, meus pés e minha coluna não doem mais como estava antes, estou gostando muito de perder peso da forma correta, sinto falta de algumas coisas incluindo sushi que eu amooooooooooooooo, mas sei que vai valer a pena, quero ser magra, tenho que ser magra, eu vou ser magra e com saúde isso que importa, então a todas que estão nessa batalha de se maner magra e com saúde, não desistam, desejo a todas um ótimo fim de semana, abraços!

Dia 3

hj acordei 09:30 e meu café da manhã, foi uma tigela pequena de flocos de frutas light com 100ml de leite desnatado, meia banana, meia mação, e um sanduiche natural de peito de peru, já são 11:20 e ainda me sinto cheia, hj eu vou na clínica fazer infrared e ainda tenho que ir na academia, ontem me pesei na balança do supermercado e estava marcando 104,60, mas hj vou me pesar na balança do consultório da minha mãe e ver quanto estou pesando, eu sei que é difícil, mas eu vou conseguir!! Meu almoço hj vai ser peixe frito, arroz, feijão e vatapa, vou ter que comer pouco, vou lanchar um sanduiche natural e a noite depois da facul uma prato de sopa. e assim vai ser meu dia, se tiver algo de diferente conto aqui.

Minha Avaliação!!!

Peso Atual 106,00 Kg
Altura 1,64 m
IMC 39,41
Peso Saudável 49 Kg a 67 Kg
Avaliação Obesidade Grau II
Peso Desejado 60,00 Kg
Peso a Reduzir 46,00 Kg
Tempo p/ Reduzir 12 Meses
Manutenção 12 Meses

Dia 2

Não tomei café, já comecei errado.

10:30 - lanche, um copo de 200ml de ninho soley junto com um sanduíche natural feito de 2 fatias de pão integral mais e fatia de peito de peru, tomate, pepino e um pouco de geléia de pimenta (5 mg).

Não almocei. Aff

            15:00 – academia, 45 minutos de esteira.

            17:30 – lanche um polenguinho light e um danonhinho do potão.

            21:00 – jantar, caldo de ovos com torradas e um guaraná 0.

            Esse foi o meu dia hj, ainda tenho muitos hábitos a serem mudados e outros a serem adquiridos, pois nunca os tive, sei que de todo não foi ruim, meu pensamento é de magra, amanhã é outro dia e hj venci várias tentações, uma das quais é que estava mortaaaaaa de vontade de ir no sishi e não fui, sushi=carboidrato e depois das 18:00 não bom. Já me sinto mais leve. E o dia da minha pesagem vai ser dia 13/10/09, então vamos ver como me sai, sei que vai dar tudo certo!!!

Dia 1

Pesando 106,5 kg!! é estou na casa dos 3 dígitos. mas isso vai mudar eu garanto!!!