Dia 14

hj foi uma loucuraaaaahaaasaaa...

08:30 - café, shake com frutas.
13:30 - almoço, 3 col de sopa de arroz, 3 col de sopa de feijão, salada e 2 pedaços pequenos de carne.
16:30 - lanche, 1 capsula de chá verde.
19:30 - jantar, shake com frutas.
35 minutos de esteira = 200kcal.
10 minutos de bike = 100kcal.

pronto. como vcs notaram tenho que melhorar os horários, aff, ficou tudo doido, mas prometo mais esforço e tbm tenho q me atentar que são 6 refeições e não só 4, mas eu chego lá!!!

Um dia de cada vez!!

até amanhã

vlw meninas!!!