segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Dia 56

08:00, café - 4 biscoitos vitarella, 1 danone.

09:00, lanche - 250 ml água de coco.

12:30, almoço - salada e filé de frango.

23:00, jantar - 1 danone active e 5 biscoitos vitarela.

Academia 60 de esteira = 335 kcal

Boa semana para todas.

domingo, 29 de novembro de 2009

Dia 55

08:00, café - 4 biscoitos vitarella, 1 danone do potão.

12:30, almoço - 25 peças de sushi, 1 guarana 0.

15:00, lanche - 1 água de coco.

23:00, jantar - 1 danone active.

Boa semana para todas.

sábado, 28 de novembro de 2009

Dia 54

Aff não deu pra tomar café - preciso me organizar.

10:00, lanche - um caixo pequeno de uva

14:00, almoço - carangueijo, 4 col de sopa farofa, vinagrete, um pedaço pequeno de peixe frito,1 col de sopa de pirão e 2 águas de coco.

20:00, jantar - 1 danone potão.

60 minutos de nintendo wii fit, masssssssssaaaaaaaaaaaaaa!!!

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Dia 53

Hj não deu pra tomar café

12:00, almoço - salada, frango grelhado, 1 batom garoto.

23:00, jantar - biscoito vitarella integral.

academia 60 minutos de esteira.
academia 20 minutos de eliptico.

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Dia 52

9:00, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

13:00, almoço - salada de camarão, 1 concha e meia pequena de feijão.

22:00, jantar - 4 biscoitos vitarella integral.


academia 60 minutos de esteira = 410 kcal.

Medidas e Pesagem 7ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

26/11/09:
PESO: 93 KG
BRAÇO: 41 cm
BUSTO: 123,50 cm
CINTURA: 122,75 cm
QUADRIL: 118,50 cm
COXA: 71 cm

estou muito feliz!!!MUITOOOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Dia 51

8:30, café - 3 biscoitos vitarella integral, 1 danone active.

11:30, almoço - verduras, saladas, frango grelhado.

23:00, jantar - 1 danone active, 4 biscoitos vitarella com 2 col de chá de geleia light.

Academia 60 minutos de esteira.
Academia 15 minutos de bike.
Academia 15 minutos de eliptico.

terça-feira, 24 de novembro de 2009

Dia 50

Oi meninassssssssssssssssssss, estou hiper feliz me pesei hj e estou com 93.5 kilos [:)], que felicidade, apesar de não estar malhando direitinho, mas minha R.A é altosuficiente, aushauhsuahsuash, que bom saber disso.

A outra alegria é que meu mp4 chegou, aewwwwwwwwwwwwwwww, amanhã volto pra academia a todo vapor!!

E vamos ao dia de hj:

9:00, café - 1 danone active e 2 biscoitos vitarella integral.

13:00, almoço - 1 concha pequena de feijão, peixe pedra cozido (só o rabo), verdura, 2 ovos cozidos apenas a clara.

22:00, jantar - 1 danone active e 3 biscoitos vitarella integral.

vlw meninas, bjos!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Dia 49

Não tomei café - aff...

12:00, almoço - salada, verdura, frango grelhado.

19:00, lanche - 1 barra de cereal.

23:00, jantar - 1 danone, 2 biscoitos vitarella integral.

academia 10 minutos de esteira = 65kcal.

com muito esforço fui na academia, só pra não ficar com a conciencia pesada, [:/]

domingo, 22 de novembro de 2009

Dia 48

9:30, café - 1 danone active, 5 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - água de coco, carangueijo, vinagrete, 3 col de sopa de farofa, 5 pedaços pequenos de carne de churrasco.

15:30, lanche - 2 gomos de tanja.

21:00, jantar - 1 danone corpus com 5 biscoitos vitarella integral.

sábado, 21 de novembro de 2009

Dia 47

07:30, café - 2 biscoitos vitarella integral, 1 danone corpus.

12:30, almoço - peixe cozido 3 ovos cozidos apenas a clara.

22:00, jantar - 1 danone active, 3 biscoitos vitarella integral.


não fui caminhar, estou sem mp4

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Dia 46

7:30, café - 1 danone, 5 biscoitos vitarella.

12:00, almoço - 2 unidades de batata frita palito (pra matar a saudade aushauhsuah), salada japonesa (sunomono), 10 cortes de sashimi de camarão, 14 unidades de sushi, 1 guarana 0.

22:00, jantar - 1 danone active, 8 biscoitos vitarella integral.

Hj por não ter ido na academia sinto que dei minha 1ª jacada, estou me sentindo um fiasco, queria tanto ter ido, comecei os meus afazeres do dia a dia e achei que ia dar tempo, acabou que não deu , estou me sentindo muito mal, que horror.

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Medidas e Pesagem 6ª Semana!!

Medidas 6ª semana!!!
Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

19/11/09:
PESO: 94.7 KG
BRAÇO: 42 cm
BUSTO: 124,75 cm
CINTURA: 124 cm
QUADRIL: 119,50 cm
COXA: 72 cm

estou muito feliz!!!

Dia 45

9:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de linhaça, 4 biscoitos vitarella integral.
12:30, almoço - salada, 1 porção de mexido de sardinha, 1 col de sopa de maionese helmans, coração de boir grelhado.
19:00, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

academia 60 minutos de esteira = 300 kcal.

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Dia 44

9:00, café - 1 danone active col 2 col de sopa de linhaça.
12:30, alomoço - salada, bife de frango grelhado, 1 fatia de melancia.
16:00, lanche - 1 mini barra de cereal.

2 horas de caminhada no parque = 10 kilometros.


e pra variar ainda fui assaltada na ultima volta da caminha, mas estou bem!! levaram meu mp4.[:(]


e por hj é só meninas!
bjos a todas!!!

Peso Atual!!

Hj estou demasiadamente feliz, estou pesando:

94.7 kg!!!

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

- 11.3 KG (OFF)

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Dia 43

9:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

12:30, almoço - salada e bife de coração de boi grelhado, 1 fatia de melancia.

17:30, lanche - 1 biscoito vitarella integral e uma mini barra de cereal.

academia 60 minutos de esteira = 453kcal.
academia 10 minutos de eliptico = 32kcal
academia 10 minutos de bike = 35 kcal.
total = 520 kcal.

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Esse fim de semana - EU APRENDI A DIZER NÃO!!

aff, esse fim de semana foi bem complicadinho, mas eu não dei nenhuma jacada, fui caminhar sábado e fui tbm em meu 1º aniversário depois de estar fazendo R.A e foi tudo muito tranquilo, comi pouco e me controlei bem e tbm fiquei bem comigo mesma por não ter comido muito, foi bem legalzinho, mas foi um grande desafio, ainda bem que já passou, e eu estou aqui firme e forte na minha R.A!!! e vamo que vamo!!!que venham mais desafios, EU APRENDI A DIZER NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Dia 42

10:00, café - 1 danone active com 2 col de sopa de linhaça, 1 sanduiche natural, 1 fatia de melão.

13:30, almoço - salada, 1 bife carne grelhada, 1 bife de frango grelhado.

17:00, lanche - 1 danone, 1 pct de biscoito ervas finas.

20:30, jantar - 1 barrinha de cereal.

academia 60 minutos de esteira = 425 kcal.
academia 20 minutos de bicicleta = 125 kcal.

boa semana a todas.

bjitos!

domingo, 15 de novembro de 2009

Dia 41

8:30, café - 1 sanduiche natural, 1 danone active com 2 col de sopa de linhaça, 1 danone acitve.

13:30, almoço - 1 col de sopa de cuxa, 2 col de sopa de arroz, 1 pedaço pequeno de torta de camarão, 1 col de sopa de sufle de camarão, 1 col de sopa de vatapa, 1/2 posta de peixe cozido. (DETALHE - ALMOÇO DE ANIVERSÁRIO)

14:30, lanche - 1 fatia de melancia.

18:00, jantar - 1 mini barra de ceral e beliscadas de cuxa, sufle de camarão e vatapa, acho que deu umas 3 col de sopa tudo.

gente graças a deus foi tudo tranquilo nessa festa, não comi muito e nem tomei refri, foi tudo bem, EU NÃO GANHEI PESO, AEWWWWWWWWWWWWWW!!!

até amanhã e uma boa semana a todas!!!

sábado, 14 de novembro de 2009

Dia 40

8:30, café - 1 sanduiche natural, 1 danone, 1 fatia de melão.

12:30, almoço - coração de boi grelhado, 1/2 linguiça toscana grelhada, salada.

16:30, lanche - 300ml de suco de laranja.

20:30, jantar - 1 barra de cereal.

23:30, ceia - 1 danone e 5 biscoitos vitarella integral.

caminhada de 60 minutos no parque.

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

E 10.5 kilos a menos...

Aqui estou eu com 10.5 kilos a menos, gente como é difícil, sem noção mesmo, MAS VALE MUITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO A PENA!!! sei que minha caminhada é longa, sei que ainda falta mais 35.5 kilos, mas tbm sei que eu sou capaz, meus joelhos e pernas não doem mais, todas as pessoas estão me achando mais magra e eu lógico estou mais feliz, eu me sinto magra, mas não tanto ainda, queria me sentir mais, aushuahsuahsu, mas tem que ser devagar pra ser tudo certo e eu perder da maneira certa, a única coisa que ate hj eu não consegui foi esse negócio de comer de 3 em 3 horas, eu bem que tento, mas é meio complicadinho, o importante é isso: - EU ESTOU COM 10.5 KILOS A MENOS QUE FELICIDADE, e eu que pensei que era impossível, mas nada é impossivel pra quem tem perseverança, ainda bem!!!

é isso e que venha o dia seguinte, EU ESTOU EMAGRECENDO!!!!!

Dia 39

13:00, almoço - 2 danones active com 4 col de sopa de aveia integral.
14:45, jantar - 1 mini barra de ceral.

academia 60 minutos de esteira = 430 kcal

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Medidas e Pesagem 5ª Semana!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

12/11/09:
PESO: 96.9 KG
BRAÇO: 42,50 cm
BUSTO: 125,50 cm
CINTURA: 125 cm
QUADRIL: 120,50 cm
COXA: 73 cm

estou muito feliz!!!

Dia 38

8:00, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

12:30, almoço - salada, 4 pasteis pequenos de carne com geleia de pimenta, 8 patinhas de caranguejo ao molho vinagrete, picanha magra grelhada, 1/2 posta de pescada ao molho de camarão e água de coco.

academia 60 minutos de esteira = 330 kcal.
academia 15 minutos de eliptico = 50 kcal.

vlw meninas bjitos!!!

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Dia 37

11:30, café - 1 sanduiche natural e 1 danone.

14:30, almoço - salada, coração de boi grelhado, 3 col de sopa de macarrão integral, 1 fatia de melão.

23:30, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

90 minutos de caminhada no parque.

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Dia 36

9:00, café - 1 fatia de melão, 1 sanduiche natural, 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral, 1 danone corpus.

12:15, almoço - salada, 2 col de sopa de feijão preto, 1 bife médio de fígado.

23:30, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

academia, 72 minutos de esteira = 300kcal.

bjitos

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Dia 35

11:00, café - 1 sanduiche natural + 1 danone + 1 fatia de melão.
14:00, almoço - salada + bife grelhado + 3 col de sopa de macarrão.
23:30, jantar - 1 danone active + 2 col de sopa de aveia integral.

academia 70 minutos de esteira = 550kcal

domingo, 8 de novembro de 2009

Dia 34

10:30, café - 1 danone.
14:00, almoço - salada, 3 col de sopa de macarrão integral, bife de coração bovino grelhado.
17:30, 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone corpus.
20:30, danone active com 2 col de sopa de aveia integral!!

bjitos meninas e a todas uma boa semana!!!

sábado, 7 de novembro de 2009

Dia 33

8:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

10:30, lanche - 1 danone.

13:30, almoço - 2 col de sopa de arroz de macarrão, salada, 1 bife grande magro.

16:00, lanche - 1 danone.

18:00, jantar - 1 mini barra de cereal.

21:00, ceia - 1 danone active com 2 col de sopa de aveio integral.

60 minutos de caminhada no parque.

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Dia 32

10:30, café - danone active com 2 col de sopa de aveia integral e uma fatia de melão.

13:30, almoço - salada, 3 col de sopa de macarrão integral, bife de carne grelhado, 1 fatia de melão.

18:00, jantar - 1 água de coco.

academia 60 minutos de esteira = 450 kcal.

vlw meninas pela torcida, obrigadinho!!!

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Medidas e Pesagem 4ª semana

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

05/11/09:
PESO: 97.9 KG
BRAÇO: 43 cm
BUSTO: 126,25 cm
CINTURA: 126 cm
QUADRIL: 121 cm
COXA: 73,75 cm

estou muito feliz!!!

Dia 31

08:00, café - 1 sanduiche natural, 2 danones, 1 fatia de melão, 3 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - 25 unidades de sushi e 300 ml de guarana 0.

Hj eu não jantei pq estou sem um pinguinho de fome!!!

academia caminhada 60 minutos = 125kcal.

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Dia 30

meu dia hj foi...

9:30, café - 1 sanduiche natural, danone active com 2 col de sopa de aveia integral, 1 fatia de melão, 1/2 banda de pera.

13:30, almoço - salada, 3 col de sopa de arroz, 1/2 posta de peixe frito sem couro.

17:30, lanche - 1 barra de cereal

20:30, jantar - 1 mini barra de ceral

academia 60 minutos de esteira = 435kcal.

vlw meninas bjos!

Eu na minha bike!!!

terça-feira, 3 de novembro de 2009

Dia 29

meu dia foi ótimoooooooooooooooooo...

pela manhã não deu pra tomar café pq acordei tarde.

13:30, almoço - um pedaço de peixe assado na brasa, 2 copos de 300ml de suco de laranja, 1 danone, 1 pedaço de melancia, 3 col de sopa de macarrão, 50 g de carne assada na grelha.

21:00, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

academia 60 minutos de esteira = 335 kcal.
20 minutos de eliptico = 150 kcal.

vlw meninas bjosssssssssss

Pesagem

hj foi dia de pesagem:

então lá vai...

03/11/2009 PESANDO 97.8KG!!!! AEWWWWWWWWWWWWWWWW!!!

são 8.2 kg a menos em 29 dias de R.A!!!
Devo tudo isso a Deus em 1º lugar que vem me dando muita força de vontade em 2º lugar ao meu marido que me dá todo apoio e em 3º lugar a todas vcs amigas de R.A que me dão apoio e palavras de incentivo... e a caminhada continua afinal de contas minhas meta é 60 kilos!!!

"...Há uma palavra
que se diz No mundo inteiro
Traduz um sentimento
Puro, Santo, verdadeiro
Na hora mais dificil
Quando tudo está perdido
Dá glória ao Senhor
E derrota o inimigo

[refrão]
Aleluia, ô Aleluia,
Aleluia, Porque a luta continua
Aleluia, vai em frente, no final a gente vence
Aleluia, Porque a luta continua

Nessa hora de agonia
Quando a noite é tão fria
A tristeza invade a alma
E não amanhece o dia
E parece não ter jeito
Essa dor dentro do peito
Aleluia, Porque a luta continua

É que a gente não se rende
Não se entrega, não se vende
Mesmo a vida sendo dura
No momento de amargura
Deus, eu canto Aleluia..."


vlw meninas pelo apoio!!

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Dia 28

Meu dia hj!!

9:00, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone.

12:30, almoço - churrasco (coração de boi e alcatra magra) + vinagrete + 2 col de sopa de farofa + 2 águas de coco.

15:30, lanche - 2 fatias de melão.

18:30, jantar - 1 fatia de melão + 1 danone active + 2 col de sopa de aveia integral.

80 minutos de caminhada na litorânea.

domingo, 1 de novembro de 2009

Dia 27

Hj foi domingo e bem light!!!!

9:30, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone + 1 caixinho de uva pequeno.

12:00, almoço - caranguejo 1 unidade + farofa (pouca) + vinagrete + 1 água de coco.

15:30, lanche - churrasco (carne magra, coração de boi s/ gordura, 1/2 linguiça toscana) + vinagrete + 1 col de sopa de farinha d'água.

21:00, jantar - 1 active com 2 col de sopa de aveia integral.


hj é domingo então nada de esteira, só peguei muito sol e curte uma praia com a família blz!!