Dia 9

Oie!!!!!!!!!!!!!!!!

Em 1º lugar obrigado a todas as meninas vc são demaissssssssssssss!!! Obrigado mesmo!!!

Então vamos lá, o dia de hj foi bem tranquilo. vou contar:

não tomei café, pq fui dormir muito tarde 4:00 da manhã, estava estudando, e fui acordar 11:30.

12:30, alomoço - 2 col de sopa de arroz integral + 3col de sopa de macarrão parafuso integral + salada de pepino, alface e tomate com azeite de oliva e vinagre de vinho + um bife grelhado pequeno.
15:30, lanche - barrinha de ceral
17:30, academia - 60 minutos de esteira - caminhada moderada e corrida.
18:30, jantar - 2 águas de coco
21:30, barinha de ceral.

hj segui os horários e foi muito bom pq não senti fome desaforada.
amanhã vou na clínica me pesar de novo e fazer infra-red e tirar minha novas medidas.!!

Bjitos!