domingo, 31 de janeiro de 2010

Dia 118

Dormi até 2:00 da tarde, hj foi coira total.

15:00, lanche - 1 maçã.
21:00, ceia - 1 danone corpus, 6 biscoitos vitarella.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Total de 125 notas.

sábado, 30 de janeiro de 2010

Dia 117

9:30, café - 1 maçã e 1 danone corpus.
12:30, almoço - salada, 1 bife de carne grelhado.
15:30, lanche - 300g de churrasco de bode, 2 aguas de coco, 1 pedaço de melancia.

Academia 65' de esteira.

Total de 400 notas.

Dia 116

JAQUEI TOTALLLLLLLLLLLLLLLLLL, AFF, OLHA SÓ ISSO:

9:00, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse light polenguinho, 1 danone corpus.
12:00, almoço - salada, 1 file pequeno de carne, 1 taça pequena de mousse de limão.
15:00, lanche - 1 maçã.
18:00, jantar - 1 maçã.
21:00, ceia - 30 PEÇAS DE SUSHI, 1 guarana 0, AFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF q pecado, aushauhsuahs.

Academia 30' de esteira.
Academia 15' de squi.
Academia 10' de eliptico.

Total de 780 notas.

ESSA FOI UMA JACADA E TANTO, MAS SEM CULPA MENINAS, COMPENSEI TUDO NA ACADEMIA LÓGICO, AUHSUAHSUAHSUH.

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Dia 115

8:30, café - 1/2 banda de mamão.
13:30, almoço - 17 peças de sushi, 1 sunomono, 10 peças de sashimi, 1 guarana 0.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Total de 400 notas.

Pesagem e Medidas 17ª semana

Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

21/01/10:
PESO: 84.5 KG [:)]
BRAÇO: 37,75 cm
BUSTO: 116,75cm
CINTURA: 114 cm
QUADRIL: 111,50 cm
COXA: 64,75 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Dia 114

SEM CAFÉ.
10:15, lanche - 1 maçã.
13:00, almoço - 2 col de sopa de arroz integral, 2 col de sopa de suflê de legumes, 4 col de sopa de legumes refogados, 1 pedaço pequeno de torta de camarão, 1 col de sopa de verduras, 1/2 barra de chocolate laka.
16:00, lanche - 2 maçãs e 1 manga rosa.

Academia 43 minutos de esteira.

Total de 415 notas.

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Dia 113

SEM CAFÉ.
10:15, lanche - 4 pães de queijo pequenos, 1 danone corpus.
13:00, almoço - 1 porção de peixe cozido, 4 ovos cozidos só a clara.
16:00, lanche - 2 maçãs.

academia 65' de esteira.

Total de 340 notas

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Dia 112

9:00, café - 2 maçãs.
Academia 60' de esteira.
12:00, almoço - salada de alface com tomate e pepino, 1 col de sopa de verdura, 1 col de sopa de arroz integral, 1/2 file de frango.
15:00, lanche - 1 maçã.
18:00, jantar - 1 mini barra de cereal.
21:00, ceia - 1 sopa vono.
6 chicletes tridentes.

Total de 225 notas.

domingo, 24 de janeiro de 2010

Dia 111

Consumo de Notas permitidas = 550 notas

SEM CAFÉ.
12:30, almoço - 16 peças de sushi, 10 peças de sashimi, 1 guarana 0, 1 bola de soverte, 1 salada sunomono. (410 notas)
19:00, jantar - 2 fatias de pão integral, 1 danone corpus. (90 notas)

Total das notas: 500 notas.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

sábado, 23 de janeiro de 2010

Dia 110

SEM CAFÉ.
12:00, almoço - salada, peito de frango, coração de boi grelhado, 1/2 manga rosa.
15:00, lanche - churrasco, 5 pedaços de carne.
18:00, jantar - 20 peças de sushi, 1 guarana 0, 1 bola de sorvete, 1 salada de sunomo.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Dia 110

SEM CAFÉ.
12:00, almoço - salada, peito de frango, coração de boi grelhado, 1/2 manga rosa.
15:00, lanche - churrasco, 5 pedaços de carne.
18:00, jantar - 20 peças de sushi, 1 guarana 0, 1 bola de sorvete, 1 salada de sunomo.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Dia 109

9:00, café - 1 manga rosa.
12:00, almoço - salada, salada de manga, 3 pães de queijo pequenos, torradinhas de oregano e margarina com 1 col de chá de patê de mostarda, peixe grelhado, churrasco (coração de galinha, picanha, alcatra, cupim) sobremesa 1 col de sopa de pave de maracuja, 1 col de sopa de creme de bacuri, 1 col de sopa de salada de fruta, 4 col de sopa de bolo de chocolate, 1 guarana 0.
16:30, lanche - 1 maçã, 6 biscoitos vitarela água e sal, 1 danone corpus.

academia 65' de esteira.

quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Dia 108

9:00, café - 1 maçã.
12:00, almoço - 3 col de sopa de arroz integral, 4 col de sopa de camossin de camarão, 3 col de sopa de creme de bacalhau, salada, sobremesa, pave de biscoito, bolo de chocolate.
15:00, lanche - 1 maçã, 2 fatias de pão integral com maionese, 1 danone corpus.

academia 65' de esteira.

Pesagem e Medidas - 16ª semana.

Pesagem e Medidas 16ª semana
Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

21/01/10:
PESO: 85.5 KG
BRAÇO: 38,50 cm
BUSTO: 117,50cm
CINTURA: 115 cm
QUADRIL: 112,75 cm
COXA: 65,75 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Dia 107

8:30, café - 2 fatias de pão integral com maionese, 1 danone corpus.
11:30, almoço - salada, file de frango, 1 porção de lasanha de carne.

40' minutos de Wii Fitness.

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Dia 106

07:30, café - 1 fatia de pão integral, 1 danone corpus.
10:30, lanche - 1 manga rosa.
13:00, almoço - salada, file de frango, sufle de bacalhau.

SEM ATIVIDADE FÍSICA, AFF.

Dia 105

07:30, café - 1/2 fatia de mamão, 1 fatia de melão, 1 danonhinho pequeno.
10:30, lanche 1 - 2 danonhinhos pequenos.
13:30, almoço - salada, filé de carne e peixe, 50g de batatinha frita.
16:30, lanche 2 - 2 danoninhos pequenos.
19:30, jantar - 1 maçã, 2 fatias de pão integral com 12 col de chá de maionese, 1 danone corpus.

academia 45' de esteira.

domingo, 17 de janeiro de 2010

Dia 104

9:30, café - 2 fatias pão integral com maionese, 1 danone corpus.
13:00, almoço - 24 peças de sushi, 3 bolas de sorvete, guarana 0.
16:00, lanche - pipoca, 150ml de coca 0.

academia 65' de esteira.

bjos uma semana bem light a todas!!!

sábado, 16 de janeiro de 2010

Dia 103

08:30, café - 1 danone 1 fatia de pão integral com maionese.
11:30, almoço - salada, file de carne, pedaço de torta de camarão pequeno.
14:30, lanche - churrasco, farofa, vinagrete, guarana 0, ashuaushauhsuash não resisti.

academia 110' de esteira.

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

Dia 102

9:30, café - 300ml de nescau com leite em pó, 1 pão grossa com margarina.
12:00, almoço - 4 col de sopa de arroz integral, salada, sufle de bacalhau, 4 unidades de torresminho pequenos, mousse de limão de sobremesa.
15:30, lanche - 3 fatias de pão integral com maionese, 1 danone corpus.

academia 65' de esteira.
academia 30' de bike.

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Dia 101

SEM CAFÉ.
12:30, almoço - salada, 3 col de sopa de arroz integral, 1 file de carne grelhado, 1 col de sopa de caruru, 4 col de sopa de camucin de camarão, sobremesa mousse de limão.
15:30, lanche - 1 danone corpus, 5 biscoitos água e sal vitarella.
17:00, lanche - 1 pedaço de torta de limão.

academia 65' de esteira.
academia 20' de bike.

PESANDO 86.0KG CERTINHO.

SÃO - 20KG OFF, OFF, OFF.

MUITOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

Pesagem e Medidas - 15ª semana.

Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

14/01/10:
PESO: 86.2 KG [:)]
BRAÇO: 39 cm
BUSTO: 118,75cm
CINTURA: 116 cm
QUADRIL: 114 cm
COXA: 67 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Momento Retro...

estou pesando 86.6 kg, acabei de me pesar neste instante, agora pense que eu já pesei quase 107 kilos, lol, ainda bem que passou, ate hj depois de 100 dias de r.a a única coisa que não voltei a comer mesmo foi cachorro quente, mas já comi hamburguer e logicamente que passei mal, aushauhsuahsuahs, meu estomago com toda certeza não é mais o mesmo, aushuahsuahsuhas, quero perder mais peso, e como todo mundo que faz dieta queria poder perder mais rápido, mas a pressa é inimiga da perfeição, sei que estou no caminho certo, é bom olhar pra trás e ver de onde eu vim, como eu estava, ver que eu era...é bem interessante, é bom tbm poder pensar que daqui uns 3 meses ninguém mais vai me chamar de gorda, ou coisa parecida. é muito bom ver o quanto eu mudei, o quanto a R.A mudou minha vida, deu sentido as coisas, o quanto eu me sinto saudável, coisas banais para alguns para mim é extraordinário, tipo: poder ir no self-service com meu irmão e ver que meu prato deu 310g = R$8,40 - pra alguns isso pode ser besteira, mas pra mim, aushauhsuahsuahsuahs é como um milagre, pq antes só dava acima de 1 kilo - lol, são essas pequenas coisas que me motivam muito, é isso... parabéns pra mim 100 dias de R.A...e que venham mais 100...

abraços a todos.

Dia 100

uahsuahsuahsuah, hj completo 100 dias de R.A que coisa boa!!!Parabéns pra mim!!

12:30, almoço - salada, 2 col de sopa de arroz integral, filé de frango, 1 col de sopa de sufle de bacalhau.
15:30, lanche - 1 danone, 5 biscoitos vitarella água e sal.
18:30, jantar - 1 maçã.

academia 65' de esteira.

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Dia 99

SEM CAFÉ.
11:30, almoço - salada, filé de frango, 3 col de sopa de arroz integral.
14:30, lanche - 1 maçã.
17:30, lanche - 1/2 barrinha de cereal.
20:30, jantar - 1 danone corpus.

120' de caminhada na praia - corrida e caminhada.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Dia 98

SEM CAFÉ
12:30, almoço - salada, filé de carne.
16:30, lanche - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse light, 1 maçã, 1 danone corpus, 1/2 fatia de bolo de chocolate (uahsuahsuahs, não resisti - JAQUEI )

academia 65' de esteira

Dia 97

SEM CAFÉ.
13:00, almoço - 17 peças de sushi, 2 sunomono 1 bola de sorvete de coco.
20:30, ceia - 1 maçã.

academia 45' de esteira.

sábado, 9 de janeiro de 2010

Dia 96

auhsuahsuahsuh, hj acho q foi o dia que mais jaquei na minha vida olha só isso:

8:00, café - 1 danone corpus, 2 biscoitos integral.
11:00, lanche - 1 maçã.
14:00, almoço - 4 conchas de feijão, filé de peixe grelhado, 2 camorões secos.
17:00, lanche - picanha, 1/2 linguiça, verdura, vinagrete, 4 col de sopa de gelatina, 1 maçã.
20:00, jantar - 2 fatias de torta de chocolate com coca 0.

O PIOR DE TUDO - NÃO FUI NA ACADEMIA HJ, AUHSUAHSUAHSUAHUSHAUSH.

MAS GRAÇAS A DEUS MINHA ACADEMIA ABRE AMANHÃ E EU TÔ É CEDO LÁ, HAHAHAHAHAH.

estou pesando 87.3kg, e vamo q vamo meu povo.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

Dia 95

SEM CAFÉ.
11:30, lanche - 1 picole de caja.
12:30, lanche - 1 refri jesus 250ml.
14:30, almoço - 9 peças de sushi, 1 guarana 0, 1 sunomono.

academia 65' de esteira.

quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Dia 94

SEM CAFÉ.
12:30, almoço - 14 peças de sushi, 1 sonomono(salada japonesa), 1 guarana 0, 1 bola de soverte de tapioca.
16:30, lanche - 1 biscoito integral nestle, 1 danone nestle.

academia 65' de esteira.

Medidas e Pesagem 14ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

07/01/10:
PESO: 87.5 KG
BRAÇO: 39,50 cm
BUSTO: 120,50 cm
CINTURA: 118 cm
QUADRIL: 115 cm
COXA: 68 cm

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Dia 93

9:30, café - 1 fatia de melão.
12:30, almoço - 2 col de sopa de arroz integral, pedaço de frango, salada.
16:00, lanche - 1 danone nestle, 2 biscoitos integral nestle.

academia 65' de esteira
academia 5' de eliptico.

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Dia 92

9:00, café - 150 ml de nescau com leite, 5 biscoitos água e sal.
12:30, almoço - verduras, saladas, 2 conchas de feijão, anchova assada na grelha.
16:00, jantar - 1 danone nestle, 1 copo de 200ml de gelatina de morango, 6 biscoitos nestle integral, 5 unidades de uva.

academia 65' de esteira.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

Dia 91

9:30, café - 2 danones pequenos.
12:30, almoço - verdura, salada, 1 file de frango na chapa.
15:30, lanche - 2 danones pequenos.
18:30, jantar - 2 danones pequenos e 2 col de soap de gelatina de morango.

Academia 65' de esteira e 20' de squi.

Uma semana bem light a todas.

O meu peso está show!!!!

hj é a 1ª segunda feira do ano de 2010 e eu estou pesando 87.9, estou super, mega, hiper feliz, as festas acabaram e agora é FOCO NO OBJETIVO!!!


PESO ATUAL: 87.9KG (04/01/2010)

domingo, 3 de janeiro de 2010

Dia 90

9:15, café - 100ml de danone, 2 biscoitos integral vitarella.
12:30, almoço - 12 peças de sushi, 1 guarana 0, 1 danone pequeno.
15:00, lanche - 100ml de danone, 1 biscoito vitarella integral.
18:00, jantar - 100ml de danone, 2 biscoitos vitarella integral.

SEM ACADEMIA.

sábado, 2 de janeiro de 2010

Dia 89

SEM CAFÉ.
11:30, almoço - 12 peças de sushi, 1 sunomono, guarana 0. 3 col de chá de soverte de cupuaçu.
14:30, lanche - 500ml de coca, 1 saco de pipoca.
SEM JANTAR.

SEM ACADEMIA.

PESANDO 88.5KG, COISA BOAAAAAAAAAAAAAA!!!

sexta-feira, 1 de janeiro de 2010

Dia 88

DIETA ZERO - NÃO COMI NADA.

ESTOU COM INFECÇÃO INTESTINAL DEVIDO A COMILAÇÃO, AFF...

TO RUIM!!!