quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Dia 17

10:00 - café, shake com frutas.
13:00 - almoço, salada a vontade, 3 col de sopa de arroz, 2 col de sopa de camarão cozido, 1 ovo cozido, 2 pedaços pequenos de batata cozida, 1 laranja.
16:00 - lanche, 1 fatia de pão integral, 1 polenguinho light, 1 laranja.
19:00 - jantar, shake com frutas.

academia - 45 minutos de corrida e caminhada na esteira.

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