Dia 6

06:30, café - 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de requeijão light, 1 caixo pequeno de uva, 300ml de suco de goiaba.
10:15, lanche - 1 maçã.
13:15, almoço - 1 porção média de frango assado, salada de repolho com cenoura refogado, 1 porção pequena de lasanha.
16:15, lanche - 1 laranja.
22:30, ceia, 1 pacote de biscoito com 3 unidades, 2 fatias de pizza, 1 porção pequena de espaguete.

TOTAL DE 840 NOTAS. (+ 290 notas a mais)

1'40' de Caminhada no parque.

Dia 5

06:30, café - 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de requeijão light, 1 caixo de uva pequeno, 100 ml de suco de laranja de soja.
09:30, lanche - 1 fatia de melancia, 3 biscoitos vitarella.
13:30, almoço - Verduras, 2 bifes médio de fígado, 1 col de chá margarina.
16:00, lanche - 1 laranja.
19:00, jantar - 1 coca mini zero 250ml.

TOTAL DE 320 NOTAS.

Caminhada no Parque 1'40'.

Dia 4

06:30, café - 1 suco de caixinha light de 200ml, 2 fatias de pão integral light, 1 col de chá de requeijão light, 1 fatia de peito de peru light, 1 caixo de uva pequeno.
9:30, lanche - 1 maçã.
12:30, almoço - 1 porção pequena de frango assado, 1/2 mamão, salada de pepino e tomate, verduras, 1 col de sopa de arroz integral, 1 col de sopa de feijão.
15:30, lanche - 1 danone corpus, 3 biscoitos vitarella.
18:30, jantar - 1 laranja.
21:30, ceia - 1 maçã.

TOTAL DE 388 NOTAS.

Caminhada no Parque 1'30'.

Dia 3

10:00, café - suco de cupuaçu com 250ml de ades light, 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de requeijão light, 1 caixo pequeno de uva.
13:15, almoço - salada de verdura (batata, cenouro, repolho, beterraba, tomate, cheiro verde, cebola, refogados), 1 bife de carne grande, 1 coca 0.
16:00, lanche - 1 laranja.
19:00, jantar - 1 danone, 3 biscoitos vitarela integral.
22:00, ceia - 1 maçã.

TOTAL DE 530 NOTAS.

Caminhada no parque 1'30'.

Dia 2

8:15, café - 1 suco de caxinha light, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de requeijão light, 1 caixo pequeno de uva.
11:15, almoço - salada de tomate, pepino e alface, 1 col de sopa de bobo de camarão, 1 bife médio de carne.
14:15, lanche - 1 maçã.
17:30, jantar - 1 danone, 3 biscoitos vitarella integral.
20:30, ceia - 1 laranja, 1 caixo pequeno de uva.

TOTAL DE 338 NOTAS.

Academia 1'15'.
Caminhada no parque 51'.

Dia 1 - Dieta das Notas (VOLTANDO)

10:30, café - 1 copo de suco de goiaba, 3 biscoitos integral vitarela, 1 fatia de pão integral, 1 col de chá requeijão light.
13:30, almoço - Salada de alface, pepino e tomate, 1 bife médio de carne.
16:00, lanche - 3 biscoitos integral vitarella.
19:00, jantar - 1 maçã, 2 conchas pequenas de caldo de ovos, 1 sprit zero.
22:30, ceia - 1 laranja.

TOTAL DE 280 NOTAS.

Caminhada no parque 2 horas.

Explicando algumas coisas..

Vou começar tudo de novo, pq como ontem me pesei e havia engordado então começamos do 0 novamente dessa vez tudo certinho.

Voltando pra linha do Trem, auhsuahsuahs

Hj fiz 2 horas de academia, tenho q perder 4 kilos até 5ª feira q vem...só Jesus...mas sei q vou conseguir...

e vamo q vamo amanhã volto a postar meu cardápio.

Pesando 79kg.

Medidas e Pesagem 25ª semana!

Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

25/03/10:
PESO: 79 KG [:(]
BRAÇO: 36 cm
BUSTO: 110,75cm
CINTURA: 105,25 cm
QUADRIL: 106 cm
COXA: 63 cm

Dia 168

tudo mudou...

79.0kg

Dia 167

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sem cabeça...

Dia 169

minha vida virou de ponta cabeça, minha R.A foi junto aff, tenho q tomar o controle das coisas de volta...


peso atual: vou saber depois q vier da academia e postar, pq agora antes de ir está marcando 79kg, ninguém merece...

preciso ter calma...

Dia 168

12:30, café - 1 sanduiche natural, 1 fatia média de bolo de chocolate, 350ml de suco de uva light.
15:30, almoço - 2 col de sopa de feijão, 3 col de sopa de arroz integral, salada, peixe cozido.
18:30, jantar - 1 sanduiche natural, 1 fatia de goiabada, 1 fatia de queijo, 1 danone molico.
21:30, ceia - 1 maçã, 1 pedaço de bolo de chocolate médio.

Caminhada no parque 1'40'.

Dia 167

SEM CAFÉ
13:00, almoço - 19 peças de sushi, 5 bolas de soverte, 1 guarana 0.

Caminhada no parque 30 minutos.

Dia 166

aff minha R.A tá uma bagunça, apartir de 2ª feira vou dar um jeito nessa situação to meio descontrolada, aff ninguém merece, mas é isso aí o peso não está aumentado, mas tbm não estou mais perdendo como antes, tenho q me policiar.

SEM CAFÉ
12:30, almoço - churrasco, macarrão, salada, sorvete de sobremesa, queijo com goiabada.
16:00, lanche - 1 pedaço grande de bolo de chocolate.

1'30' de caminhada no parque

Dia 165

hj foi uma droga, não comi besteira mas em compensação comi 6 sanduiches de pão intregal e 2 maçãs, tomei 2 molicos, 1 copo de pensei light, o diaaaaaaaaaaaaaa, ninguém merece

mas é isso aí amanhã ´´e outro dia

Caminhada no parque 1'40'.

Pesagem e Medidas 24ª Semana

Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

18/03/10:
PESO: 76,5 KG [:)]
BRAÇO: 36 cm
BUSTO: 111 cm
CINTURA: 106 cm
QUADRIL: 106,25 cm
COXA: 61,5 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

Dia 164

SEM CAFÉ.
11:30, almoço - 22 peças de sushi, 1 sunomono, 1 bola de sorvete, 1 guarana 0.

Caminhada no parque 1'40'.

Dia 163

9:15, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse light, 1 col de chá de pate de presunto, 1 fatia de peito de peru light, 1 fatia de queijo light, 300 ml de pense light batava, 1 maçã.
12:40, almoço - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse light, 1 col de chá de pate de presunto, 1 fatia de peito de peru light, 1 fatia de queijo light, 1 danone molico.

1'20' caminhada no parque.

Dia 162

9:30, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de cha de creme chesse light, 1 col de chá de pate de presunto, 300ml de danone pense light batava.
13:40, almoço - 2 fatias de pão integral, 1 col de cha de creme chesse light, 1 col de chá de pate de presunto, 1 danone molico.
22:00, ceia - 1 maçã.

Caminhada no parque 1'40'

Fim de semana engorda...Aff

esse fim de semana foi um verdadeiro horror, não fiz caminhada, foi niver do meu marido, comi horrores, agora chegou a hora de correr atrás do preju, tenho q estar com 76kg até 5ª feira, mas no gerla notei que nunca mais comi como antes, é bem estranho perceber isso, mas é maravilhoso pois prova que nada vai ser como era antes, hj definitivamente não vivo pra comer e sim como pra viver.

Dia 161

8:20, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse light, 1 col de chá de pate de presunto, 1 fatia de peito de peru light, 300ml de danone pense light batava, 1 maçã, 2 biscoitos vitarella, 1 fatia de queijo, 1 fatia pequena de goiabada.
13:00, almoço - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse, 1 col de chá de pate de presunto, 1 danone molico.

1'40' de caminhada no parque.

Dia 160

10:30, café - bolo de aniversário.
13:30, almoço - churrasco, 500 ml de refrigerante normal.
16:30, lanche - bolo de aniversário.

Dia 159

SEM CAFÉ.
13:00, almoço - feijoada, bolo de aniversário.
21:00, jantar - bolo de aniversário.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Dia 158

6:30, café - 1 fatia pequena de bolo de laranja, 1 maçã, 1 danone molico desnatado light.
13:00, almoço - 2 col de sopa de arroz, 3 col de sopa de pirão de peixe, 1 ovo cozido só a clara, 1 banana, 1 porção pequena de peixe pescada cozido, 1 pedaço de bolo de laranja pequeno, 1 fatia pequena de goiabada.
16:00, 1 trio big mac.

Caminhada no parque 1'40'.

Dia 157

NÃO TOMEI CAFÉ
13:00, almoço - 3 col de sopa de arroz, 2 col de sopa de pirão de peixe, 1 posta de peixe cozida, 3 fatias batata, 2 ovos cozidos só a clara, 1 banana, 300 ml de suco de uva light, 1 pedaço pequeno de bolo, 2 col de sopa de tacho de bolo, 1 biscoito vitarella com 1 fio de mel.
21:00, jantar - 20 peças de sushi, 1 guarana 0

1'40' de caminhada no parque.

Pesagem e Medidas 23ª Semana

Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

11/03/10:
PESO: 77,0 KG [:)]
BRAÇO: 36,50 cm
BUSTO: 111,75 cm
CINTURA: 107 cm
QUADRIL: 107 cm
COXA: 62 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

Dia 156

9:30, café - 2 pães de queijo médio, 1 café com leite e adoçante pequeno, 1 misto quente com presunto, queijo, 1 fatia de tomate.
13:30, almoço - salada, 1 bife carne pequeno, 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão.

Caminhada no parque 1'40'.

Dia 155

6:30, café - 1 danone.
12:30, almoço - 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, salada de verdura, 1 bife de figado.

1'30' de Academia.

hahahahahahaha, não estou mais fazendo a dieta das notas, agora estou regradinha, mas qualquer hora dessas eu volto a fazer...

minha mãe vai viajar amanhã pro rio, já to com saudades dela, aff...vai passar 3 meses pode???

Voltando a dieta das notas

a dieta das notas é muito legal, parei de fazer depois q bati o carro do meu mano, mas como já superei, vamos receber o carro concertado 4ª feira, estou voltando hj a fazer a dieta das notas, meu limite de consumo é 550 notas com exercicio e 500 sem exercicio e vamo q vamo vou criar uma tabela assim fica melhor

Dia 154

6:30, café - 1 maçã.
10:00, lanche - 1 fatia de bolo com 2 fatias de goiabada, 1 coca 0.
13:30, almoço - salada, 1 bife de carne, 1 porção pequena de lasanha de frango

Caminhada no parque 1'40'

Dia 153

9:30, café - 2 danonis
13:30, almoço - pedaços de frango grelhado
16:00,lanche - danonis
21:00, jantar - 1 danone, 1 biscoito vitarella.

1 hora de caminhada no parque.

Dia 152

7:30, café - 1/2 pedaço de bolo com 1 fatia de goiabada.
12:00, almoço - 7 col de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de frango cozido, 1 pedaço de bolo com 2 fatias de goiabada.
16:00, lanche - 1 sanduiche de pão frances com 1 fatia de queijo e fatia de presunto.
20:30, jantar - 4 danones, 2 fatias de pão integral, 1 col de sopa de maionese deleite, 1 col de chá de pate de presunto.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Dia 151

6:30, café - 1 danone, 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse, 1 fatia de queijo light, 1 fatia de peito de peru light.
SEM ALMOÇO
16:00, lanche - 2 danones, 2 fatias de pão integral, 3 fatias de queijo mussarela light, 1 fatia de peito de peru light.
18:30, jantar - 1 maçã

Caminhada no parque 1'40'

Dia 150

6:40, café - 1 danoninho
12:00, almoço - 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, salada, 1 porção pequena de peixe grelhado, 1 fatia fina de goiabada, 1 pedaço pequeno de bolo de trigo.
16:00, lanche - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru light, 1 fatia de queijo coalho light, 1 col de chá de creme chesse light, 2 danonhinhos.
19:00, jantar - 1 danone, 1 biscoito vitarella, 6 unidades de uva.

Caminhada no parque 1'40'

Medidas e Pesagem 22ª semana!

Medidas e Pesagem 22ª semana!
Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

04/03/10:
PESO: 78,8 KG [:)]
BRAÇO: 36,75 cm
BUSTO: 112,50 cm
CINTURA: 108 cm
QUADRIL: 107,5 cm
COXA: 62,5 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

Medidas e Pesagem 21ª semana!

Medidas e Pesagem 21ª semana!
Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

26/02/10:
PESO: 79.1 KG [:)]
BRAÇO: 36,75 cm
BUSTO: 112,75 cm
CINTURA: 109 cm
QUADRIL: 107,75 cm
COXA: 62,75 cm

Estou muito feliz comigo!!!os resultados estão sendo tudo aquilo que eu sonhava.

Dia 149

6:30, café - 1 danonhiho, 4 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru light, 2 fatias de queijo mussarela light, 1 col de sopa de creme chesse light, 10 uvas.
12:30, almoço - 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 porção pequena de carne, 1 col de sopa de sufle de legumes, 1 col de sopa de rocombole de camarão, salada, 1 danonhinho.
15:30, lanche - 3 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo mussarela light, 2 fatias peito de peru light, 1 col de sopa de creme chesse light, 1 danoninho.
22:00, jantar - 2 danonhinhos.

Caminhada de 1'40.

Dia 148

9:00, café - 1 maça.
13:30, almoço - verdura, salada, porção pequena de peixe assado no forno, porça pequena de carne, pedaço pequeno de bolo.
16:15, lanche - 1 danonhinho.
21:15, ceia - 1 copo de salada de fruta natural, 1 pedaço pequeno de carne.

Caminhada no parque 1'40'

Dia 147

6:30, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chese light, 1 fatia de peito de peru light, 1 fatia de queijo mussarela light, 1 danoninho, 1 caixo pequeno de uva.
11:30, almoço - 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 3 almondegas, salada, 3 col de soap de nhoque, 1 mousse de limão.
15:00, lanche - 1 fatia de pizza de musarella, 1 col de chá de maionese, 1 col de chá de ketchup.
16:00, lanche - 2 danoninhos.
21:30, jantar - 18 peças de sushi, 1 sprite 0, 1 bola de sorvete.

1'40' de caminhada no parque.