Dia 12

Olá amigasssssssssssssss!!!
Hj vai ser duro!!!

Café: 2 pães franceses sem miolo, 1 col de chá de margarina, 50 ml de café, com 2 col de chá de acuçar, 2 col de chá de leite, 2 fatias de melão.
Lanche:--/--
Almoço: 4 col de sopa de arroz, 1 bife de fígado médio frito, 1 col de sopa de cenoura ralada, 1 col de sopa de beterraba ralada, 1 col de servir de repolho refogado, 2 conchas pequenas de feijão preto, 1 col de sopa de pepino picado, 1 col de servir de alface picada.
Lanche: 1 saco de pipoca grande BOX CINEMAS.
Jantar:--/--
Ceia: VOU SAIR PRA COMER FORA, PROVAVELMENTE, VAI SER FRUTOS DO MAR!

1 litro de água.
Atividade Física OK
Caminhada
Musculação

Dia 11

café:--/--
lanche:--/--
almoço: 1 maçã
lanche: 1 sandue do bobs grande de chocolate.
jantar: 1 pastel foleado, 1 bola de bolo de tapioca, 1/2 pedaço de bolo de trigo.
ceia: 1 sopa vono.

hj fui na nutri já peguei meu cardapio, vou retornar lá dia 25 espero estar bem mais magra!

Atividade física OK
caminhada
muscualção

bjos e ate amanhã

Dia 10

Café: 1 xicara de chocolate quente, 1 pão fina, 2 copos de suco de maracuja, 3 col de chá de açucar, 1 col de chá de margarina, 2 fatias de queijo mussarela, 2 fatias de presunto, 3 pães de queijo pequenos, 1 fatia de bolo de trigo, 6 salgadinhos de trigo com presunto, 2 pasteis de carne.
Lanche:--/--
Almoço: Box junior china box de yakisoba, 10 col de arroz yakimeshi, 8 bolas de frango empanado ao molho agridoce.
Lanche:--/--
Jantar:--/--
Ceia:--/

Dia 9

café:--/--
lanche:--/--
almoço:4 col de servir de arroz, 4 col de sopa de vatapa, salada de alface, 2 bifes de carne médios, 1 copo de coca zero.
lanche:salada de fruta, 3 col de sopa de leite condensado.
jantar: 1 misto quente, 1 copo de suco de laranja.
ceia: 1 sopa vono.
1 litro de água.

Atividade física
caminhada
musculação

Pesagem 1...

Foi bem legal, pois perdi 2.1kg, estou bem feliz, sei que a caminhada é longa e cansativa, mas preciso perder peso e me sentir bem comigo mesma!!!e sei que vou conseguir!!!

Pesando: 95.7kg!!

Dia 8

Café--/--
Lanche--/--
Almoço: 3 col de servir de arroz branco, 2 conchas pequenas de feijão preto, 1 bife grelhado, 4 col de sopa de salada de maionese, 1 copo de coca zero.
Lanche: 10 col de sopa de salada de fruta, 3 col de sopa de leite condensado.
Jantar:--/--
Ceia: 1 Sopa Vono.

1 litro de água.

Atividade Física
Caminhada
Musculação

Pesagem...

amanhã é dia de pesagem seja o que Deus quiser, afff que medo!!quero perder peso!!!!

Dia 7

Café: 2 fatias de pão integral, 1/2 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo mussarela, 100ml de nescau, 1 maçã.
Almoço: 2 1/2 de servir de arroz, 1 col de sopa de macarrão, 3 col de sopa de salada de verduras, 1 1/2 linguiça grelhada, 1 bife médio de carne grelhado, 1 fatia bem fina de goiabada, 1 copo de coca zero.
Lanche: 1 mamão
Jantar: Sopa Vono.

Agua 2 litros -ok!

Atividade Física
30 min de circuito (cardio/força)
30 min de esteira
60 min de musculação

Dia 6

Café: 1 Pão frânces sem miolo, café preto com açucar, 1 col de chá de margarina.
Almoço: 1 col de servir de arroz, salada, 1 bife médio de carne, 1 col de sopa de mexido de camarão, 1/2 fatia de mamão.
Lanche: 1 maçã
Jantar: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo mussarela, 1/2 fatia de presunto de peru, 100ml de nescau.

Agua 1 litro.

Atividade Física:
30 minutos de simulador de caminhada
15 de musculação.

Dia 5

Café:--/--Fazendo exame de sangue
Lanche: 6 biscoitos vitarella, 50 ml de café com 1 col de chá de leite e açucar.
Almoço:2 col de servir de arroz, 2 col de sopa de vatapa, 1 bife médio grelhado, salada de alface, pepino, tomate e cebola, 1 col de sopa de azeite extravirgem, 2 col de sopa de vinagre balsamico, 1 copo de 300ml de suco de abacaxi natural.
Lanche: 400ml de juçara, 3 col de sopa de açucar, 3 col de sopa de farinha, 8 unidades de camarão seco.
Jantar:--/--
Ceia: 1 sopa vono
Até agora 4 copos de água, quero ver se fecho em 7 pelo menos.

ATIVIDADE FÍSICA:
30 min de esteira
70 min de musculação

Dia 4

Café - 1 pão frances sem miolo, 50 ml de café preto, 1/2 mamão, 1/2 pedaço de bolo, 1 col de chá de acuçar, 2 col de chá de margarina.
Almoço - 4 col de servir de arroz de toucinho, 2 col de chá de farofa, 6 unid ce caranguejo temperado.
Ceia - 1 Sopa Vono.

Agua: 2 litros.
Atividade Fisica OK! 120 minutos.

Dia 3 - Domingo em casa!!

Café: -
Lanche: Juçara 700ml, açucar 3 col de sopa, farinha 2 col de sopa, camarão seco 15 unid.
Almoço: - Yakisoba Box Junior, 2 Rolinhos Primaveras, arroz de cuxa 3 col de servir, vatapa 2 col de servir, vinagrete, Lombinho de porco frito box junior.
Lanche: -
Jantar: -

Agua 2 litros.
SEM ATIVIDADE FÍSICA.

vamos melhorar isso!!

Dia 2, fim de semana, aff vencendo tentações...

Café: meio copo de café preto com 3 col de chá de açucar, 1 pão sem miolo com 2 col de cha de margarina.
Lanche: 1/2 coca zero, 2 fatias de pão de forma, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo mussarela, 1 clara de ovo frita, 4 salgadinhos pequenos, 2 copos de agua de coco.
Almoço: 1 porção média de peixe frito, 8 col de sopa de arroz de cuxa, 4 col de sopa de vatapa, 1 copo de coca zero.
Lanche: 1 maçã.
Jantar: 1 sopa Vono.

Caminhada 30'
Malhação 40'

Dia 1

Certo vamos lá:
Ontem: Dia 1
Café: 1 pão sem miolo com meio copode café preto com 3 col de chá de açuçar, meia banda de mamão.
Almoço: Meia banda de mamão, 4 col de sopa de arroz, verduras cozidas 2 pedaços pequenos de carne cozida.
Lanche da Tarde: 1 copo de água de coco, 3 biscoitos vitarela.
Jantar: Sopa Vono.

Caminhada 46'
Malhação 35'

Recomeçar sempre é bom...

E lá vou eu de novo, tentar perder e manter o peso sei que não é fácil, mas preciso realmente me equilibrar!

Dia 01/07/2011 tem pesagem!!
Dia 04/07/2011 consulta com a nutricionista!!!

E vamo que vamo!!!

Dia 4

quase ia esquecendo de escrever hj, auhsuahsuash ninguém merece, acho que estou bem, mas lógico ainda não peguei o ritmo.

café: -
lanche: -
almoço: arroz, torta da de camarão, caruru, vatapa, camucin de camarão, file assado, verduras, sobremesa mousse de limão
lanche: -
jantar: 18 peças de sushi e temaki.

30 minutos de esteira.

aff, meu marido tá me apressando depois converssamos com mais calma


ate minhã!

Dia 3

Aquela de ontem do cachorro quente foi ótima, aushuahsuahsuahs, mas é isso aí tenho que ser sincera, nada mais de mentiras!!!então vamos ao dia de hj!

café: -
lanche: -
almoço: churrasco, arroz, feijão, salada de manga, vinagrete, 2 pães de queijo pequenos, torradinhas, creme de bacuri, 2 fatias finas de bolo de chocolate, guarana zero e 1 colher de servir de mousse de limão.
lanche: -
jantar: -

Academia 30 minutos de esteira.

esse cardapio de hj foi triste sem comentários.

boa noite ate amanhã!

Dia 2...Continuação

assim antes que me esqueça vou sair com meu marido pra meter um cachorro quente, afinal de contas ninguém é de ferro, o negocio é comer sem exageros vou comer só 1 em vez de 2!!!

Dia 2

aushuahsuahs muito feliz hj recebi minha rescisão, uma pequena boladinha, aushuahsuahsuhas, adoro!!

Hj o dia foi melhor, criei coragem e me pesei 91,9kg, pode???? como pude deixar chegar a esse ponto novamente, mas é que controlar cabeça de gordo é dificil, auhsuahsuahs, mas nada que não possa ser mudado, melhor 91,9kg do que 106kg, auhsuahsuahsuh

Café: 1 maçã
Lanche: 3 biscoitos vitarela e café com açúcar e leite.
Almoço: salada, arroz integral, bife e frango grelhado.
Lanche: 3 biscoitos vitarela
Jantar: arroz integral, macarrão e frango assado no forno.

30 minutos de esteira e 10 minutos de bike.

e assim foi meu dia tó meio mortinha, mas amanhã tem mais, abraços meu povo.

Dia 1...Continuação

Acabei de chegar da academia, pensei na minha mente que conseguiria depois de quase 3 meses de sedentarismo pelo menos andar na esteira 60 minutos, mas que nada. tudo que consegui foi 30 miseros minutos, mas melhor do que nada, além do que acho que fiz uns 5 de bike, mas pro primeio dia acho que tá bom, a alimentação foi bem, tomei todos os copos de agua do dia. agora o jantar.

Jantar: 2 pães frances sem miolo, meio colher de sopa pequena margarina primor, 1 dan up de frutas, 1 fatia de pão integral.

Ceia: 1 maçã.

e a novidade é que meu livro chegou: O corpo inteligente, muito legal e acho que fiz um ótimo investimento.

esse foi meu dia, abraços a todos e até amanhã.

Dia 1 - Começando do zero....

olá a todos em 1º lugar, hj estou recomeçando minha R.A, estou com 92kg, mas já pesei 72kg e tambem 106kg. Vacilei e recuperei 20 kilos que havia perdido, mas estou aqui pra recomeçar, pois sei da minha capacidade e sei como fazer acontecer. Então vamos lá que a caminhada é longo, mas no fim vale a pena!!

Dia 1:
Café da manhã: 1 copo de água.
Lanche: 1 maçã.
Almoço: 4 col de sopa de arroz, uma bisteca de porco grelhada, 2 col de feijão, 2 col de sopa de macarrão, 3 col de sopa de salada de maionese.
Lanche: 1 maçã.
Jantar: ainda não sei o que vou comer...

Academia: 60 minutos de esteira + aula de aeróbica + abdominal + musculação.

Assim está sendo meu dia hj o negócio tava meio descontrolado, mas agora já tomei as redeas de volto.

Desejo a todos um ótimo dia e amanhã volto pra contar como foi hj e postar meu cardápio.

aushuahsuahsuah, querendo renascer das cinzas

em abril tudo vai ser diferente, tem que ser!!!!

Começando o mês de março...

Chegando feriadão, vou ter que me controlar muitoooooooooooooooooooo, quero perder peso e tbm me organizar pra voltar pra academia.!!

2ª feira de Recomeço...

Depois de milhões de jacadas esse fim de semana, ainda bem que chegou 2ª feira, hj tenho que pegar pesado na malhação pra peder tudo que ganhei com a comilança do fds, auhsuahsuahs, mas é isso aí - Desistir jamais!!!

Gente tbm queria dizer que bem provável que essa semana eu tenha engordado, pq como tanta porquera esse fds que até hj tô me sentindo cheia, pior é que vou viajar amanhã e vou passar 2 dias sem ir na academia aí já viu né, é tristeza sem fim, mas tenho a consciência que se estou assim a culpa é minha, deveria ter me controlado, agora não adianta ficar se lamentando é correr atrás do preju e apartir da semana que vem nada mais de guloseimas. vai ser light light!!!

Aew 83.9kg!!!

Esse pesinho aí eu sofri pra conseguir, tudo porque 4ª feira achei de ir na pizzaria com meu marido e logo a noite depois que tinha acabado de malhar, resultado algumas gramas a mais que tive que ralar muito pra perder, mas graças a Deus deu tudo certo e apesar da auto-sabotagem ainda conseguir perder 900g, mas vale de lição nada de gulodices durante a semana, auhsauhsuahs.

e vamo que vamo que a caminhada é longa mas a chegada é certa!!!

60 kilos 2011 aí vou eu!!!

bjos e um fds bem light a todas!!!

E vamo q vamo!!!

Ainda preciso perder 600g, mas sei que vou conguir, segurando a boca!!!aushuahsuahs

Feliz!!!

perdendo peso, hj pela manhã já estava com 84.4kg, vou pegar pesado hj na malhação pra eliminar todos os kilinhos, tava querendo ir na pizza, mas acho q se for não vou alcançar minha meta da semana q é perder 1 kg! ainda estou indecisa, duvida cruel mesmo, mas vou decidir já já!

2ª feira!!

Graças chegou 2ª feira, quero poder perder hj tudo que engordei ontem, aushuahsuahsuh, hj eu vou pegar pesado, vou fazer extreme, malhar, e correr e talvez ainda faça jump, vou botar é quente hj!! essa 6ª feira quero que meu peso seja 83,5Kg!!!

Domingo...

ontem foi até legal, mas hj não consegui resti, fui na churrascaria e pra variar comi a sobremesa 2 vezes, aushauhsuahsuah, ainda bem que amanhã é 2ª feira!!!

Ufa

PC louco

aushuahsuahsuahs, meu computador é doido postou e eu ainda nem tinha terminado, mas voltando, meus grandes desafios são os benditos fins de semana, tenho q me controlar mais, tenho que ficar mais focada, manter o olho no meu objetivo!!essa semana quero perder mais 1 kilo, aí vou pesar 83 e assim vai, não vejo a hora de chegar nos 79, ufa ainda bem que falta pouco, é isso aí, bjs e ate a próxima!

Superando desafios

tô aqui em casa com uma vontade doida de comer, mas fico só pensando no meu objetivo, quero voltar pra casa dos 70, quero perder peso e chegar aos 60 kilos q é meu objetivo desde o inicio, sei que vai ser dificil, mas tbm tenho certeza que se eu realmente quiser eu consigo!!!!e estou lutando pra isso!!!amanhã é sábado tenho qu

Mais leve!!

Estou bem contente, pq estou batendo minha meta de eliminar no minimo 1 kg por semana, essa semana perdi 1.1kg, uahsuahsuahushauh e não passei fome, Graças a Deus foi tudo bem, agora apartir da semana que vem vou ter que organizar os horarios, mas fora isso estou bem contente!!!

Fim de semana é uma guerra.

sábado até que foi tudo bem, mas domingo, almocei sushi, lanchei pipoca, sorvete, chocolate branco e jantei caldo de ovos e duas fatias de pizza portuguesa, aí já viu né!!!

massssssssssssssssssssss, hj é segunda feira dia de pegar firme na malhação e nada de corpo mole, tenho q perder 2,5kg e minha semana que passou no todo foi boa, pq no geral me controlei bem!! q venha as outras semanas.

Metas!!!

eu fiz essa semana minhas metas, quero até o mês de julho estar pesando 60 kilos, e eu eliminando 1 kilo por semana vou chegar lá!! e sei que vou, comecei essa semana, agora é só ficar de olho na dieta e fazer os exercicios fisicos.

Falando da semana

essa semana foi bem puxada, trabalhei pacas, mas tbm malhei, andei, corri, fiz um pouco de spining ontem, controlei a alimentação, a não ser 3ª feira que comi cachorro quente, mas fora isso ainda me dei de bem!!estou me sentindo bem!!

Chegando mais um FDS...

aff tá chegando mais um fds, seja o que Deus quiser, mas dessa vez vou procurar ser mais disciplinada!!

e vamo que vamo!!

Odeio os fins de semana

depois de deslizes em relação ao fim de semana, ainda bem que chegou 2ª feira, vamos ver se esse fim de semana agora vai ser diferente, minha r.a tá indo bem, mas precisa melhorar, preciso de mais alto controle!!

bjos

Boa semana a todos

minha R.A tá firme e forteeeeeeeee!!

Opa...olha eu aqui

hj é quarta feira e minha R.A está nota 1000mil, mas vou começar a me preparar, pois sei que vou começar a perder peso mais devagar, então tenho que ter paciência!!

e vamo que vamo

hj foi tudo mara!!!

Feliz Ano Novo!!

olá meus amigos de blog, voltei com força total nesse novo ano, hj estou pesando 88,1kg, fiz a retirada da vesícula, estou finalmente livre das dores, operei 5ª feira passada, já retornei com minha R.A, hj é o 2º dia e está indo tudo muito bem, amanhã volto e conto mais novidades, abraços!!