Dia 3

07:30, Café - 1 mamão médio, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo ricota médio, 1 nescauzinho, 2 fatias de peito de peru light, 3 fatias de tomate, requeijão light.
10:30, Lanche - 1 danonhinho.
12:30, Almoço - Verduras refogadas, 2 col de sopa de arroz integral, 2 quiches pequenos de bacalhau, 2 col de sopa de batata com maionese, 1/2 posta de pescada escabeche, salada de alface, 2 fatias de manga pequena, 1 danonhinho, 1 guarana 0.
15:30 Lanche - 1 barra de cereal.
18:30, Jantar - 1 Churrasquinho.


Natação 60 minutos.