Dia 16

8:00, café - 3 torradas bauduco integral, 3 col de chá de pate de atum light, 1 porção média de salada de fruta, 2 col de sopa de ração humana, 1 maçã.
11:00, lanche - 8 biscoitos creme craker, 1 nescauzinho.
13:00, almoço - 3 col de sopa de arroz integral, 2 sobrecoxas médias de frango assado sem pele, 3 pedaços pequenos de abobora, quiabo, maxixe cozido, 2 col de sopa de cenoura refogada, 1 col de sopa de feijão preto, 1 fatia de melão pequena, 2 gomos de tangerina.
16:00, lanche - 1 maçã.
21:30, jantar - 3 col de sopa de arroz integral, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, 1 col de sopa de feijão, 3 col de sopa de sufle de legumes, 2 col de sopa de cenoura refogada, 1 fatia de mamão pequena, 2 gomos de tangerina.

60 minutos de natação