Dia 1

10:30 - Café, 1 copo de café com leite em pó e 10 biscoistos creme craker fortaleza com margarina primor.
13:15 - Almoço, verduras refogadas, 6 colheres de sopa de arroz, 1 danoninho, 1 fatia de manga, 1 fatia de queijo ricota.
18:00 - Jantar, 1 fanta laranja em lata, 1 saquinho de nome toque, 1 bolo de trigo com cobertura de goiabada, 1 pão integral pequeno, 1 danoninho.

73 minutos de natação.

Hj estou começando a me equilibrar de novo, mas como é dificil viu ter controle novamente, eu nunca deveria ter saido dos trilhos eu tava tão em, mas agora é tarde chorar no leite derramado não vai adiantar, tenho que ter foco, manhã é outro dia, espero que tudo dê certo! e sei que vai dar!!!