Dia 13

6:30, café - 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de creme chesse light, 1 fatia de queijo minas, 1 suco de uva light ades 200 ml, 1 caixo pequeno de uva.
SEM LANCHE.
13:30, almoço - 1 col de sopa de arroz integral, 1 col de sopa de suflê de verdura, 1 col de sopa de macarrão, salada refogada de repolho e cenoura, 1 bife pequeno de file de carne, 1/2 chocolate prestígio.
16:30, lanche - 3 biscoitos vitarella integral, 1 iogurte integral com morango-semente de linhaça e farelo de trigo (1ª vez q provei, adorei...GOSTOSO....)
19:30, jantar - 1 maçã.
23:00, ceia - 1 danone corpus.

TOTAL DE 465 NOTAS.

2'00' de Academia.


E vamo que vamo, amanhã tenho pesagem, comecei a malhar hj...