Dia 4

06:30, café - 1 suco de caixinha light de 200ml, 2 fatias de pão integral light, 1 col de chá de requeijão light, 1 fatia de peito de peru light, 1 caixo de uva pequeno.
9:30, lanche - 1 maçã.
12:30, almoço - 1 porção pequena de frango assado, 1/2 mamão, salada de pepino e tomate, verduras, 1 col de sopa de arroz integral, 1 col de sopa de feijão.
15:30, lanche - 1 danone corpus, 3 biscoitos vitarella.
18:30, jantar - 1 laranja.
21:30, ceia - 1 maçã.

TOTAL DE 388 NOTAS.

Caminhada no Parque 1'30'.