Dia 12

Olá amigasssssssssssssss!!!
Hj vai ser duro!!!

Café: 2 pães franceses sem miolo, 1 col de chá de margarina, 50 ml de café, com 2 col de chá de acuçar, 2 col de chá de leite, 2 fatias de melão.
Lanche:--/--
Almoço: 4 col de sopa de arroz, 1 bife de fígado médio frito, 1 col de sopa de cenoura ralada, 1 col de sopa de beterraba ralada, 1 col de servir de repolho refogado, 2 conchas pequenas de feijão preto, 1 col de sopa de pepino picado, 1 col de servir de alface picada.
Lanche: 1 saco de pipoca grande BOX CINEMAS.
Jantar:--/--
Ceia: VOU SAIR PRA COMER FORA, PROVAVELMENTE, VAI SER FRUTOS DO MAR!

1 litro de água.
Atividade Física OK
Caminhada
Musculação

Dia 11

café:--/--
lanche:--/--
almoço: 1 maçã
lanche: 1 sandue do bobs grande de chocolate.
jantar: 1 pastel foleado, 1 bola de bolo de tapioca, 1/2 pedaço de bolo de trigo.
ceia: 1 sopa vono.

hj fui na nutri já peguei meu cardapio, vou retornar lá dia 25 espero estar bem mais magra!

Atividade física OK
caminhada
muscualção

bjos e ate amanhã

Dia 10

Café: 1 xicara de chocolate quente, 1 pão fina, 2 copos de suco de maracuja, 3 col de chá de açucar, 1 col de chá de margarina, 2 fatias de queijo mussarela, 2 fatias de presunto, 3 pães de queijo pequenos, 1 fatia de bolo de trigo, 6 salgadinhos de trigo com presunto, 2 pasteis de carne.
Lanche:--/--
Almoço: Box junior china box de yakisoba, 10 col de arroz yakimeshi, 8 bolas de frango empanado ao molho agridoce.
Lanche:--/--
Jantar:--/--
Ceia:--/

Dia 9

café:--/--
lanche:--/--
almoço:4 col de servir de arroz, 4 col de sopa de vatapa, salada de alface, 2 bifes de carne médios, 1 copo de coca zero.
lanche:salada de fruta, 3 col de sopa de leite condensado.
jantar: 1 misto quente, 1 copo de suco de laranja.
ceia: 1 sopa vono.
1 litro de água.

Atividade física
caminhada
musculação

Pesagem 1...

Foi bem legal, pois perdi 2.1kg, estou bem feliz, sei que a caminhada é longa e cansativa, mas preciso perder peso e me sentir bem comigo mesma!!!e sei que vou conseguir!!!

Pesando: 95.7kg!!