Dia 2

aushuahsuahs muito feliz hj recebi minha rescisão, uma pequena boladinha, aushuahsuahsuhas, adoro!!

Hj o dia foi melhor, criei coragem e me pesei 91,9kg, pode???? como pude deixar chegar a esse ponto novamente, mas é que controlar cabeça de gordo é dificil, auhsuahsuahs, mas nada que não possa ser mudado, melhor 91,9kg do que 106kg, auhsuahsuahsuh

Café: 1 maçã
Lanche: 3 biscoitos vitarela e café com açúcar e leite.
Almoço: salada, arroz integral, bife e frango grelhado.
Lanche: 3 biscoitos vitarela
Jantar: arroz integral, macarrão e frango assado no forno.

30 minutos de esteira e 10 minutos de bike.

e assim foi meu dia tó meio mortinha, mas amanhã tem mais, abraços meu povo.

Dia 1...Continuação

Acabei de chegar da academia, pensei na minha mente que conseguiria depois de quase 3 meses de sedentarismo pelo menos andar na esteira 60 minutos, mas que nada. tudo que consegui foi 30 miseros minutos, mas melhor do que nada, além do que acho que fiz uns 5 de bike, mas pro primeio dia acho que tá bom, a alimentação foi bem, tomei todos os copos de agua do dia. agora o jantar.

Jantar: 2 pães frances sem miolo, meio colher de sopa pequena margarina primor, 1 dan up de frutas, 1 fatia de pão integral.

Ceia: 1 maçã.

e a novidade é que meu livro chegou: O corpo inteligente, muito legal e acho que fiz um ótimo investimento.

esse foi meu dia, abraços a todos e até amanhã.

Dia 1 - Começando do zero....

olá a todos em 1º lugar, hj estou recomeçando minha R.A, estou com 92kg, mas já pesei 72kg e tambem 106kg. Vacilei e recuperei 20 kilos que havia perdido, mas estou aqui pra recomeçar, pois sei da minha capacidade e sei como fazer acontecer. Então vamos lá que a caminhada é longo, mas no fim vale a pena!!

Dia 1:
Café da manhã: 1 copo de água.
Lanche: 1 maçã.
Almoço: 4 col de sopa de arroz, uma bisteca de porco grelhada, 2 col de feijão, 2 col de sopa de macarrão, 3 col de sopa de salada de maionese.
Lanche: 1 maçã.
Jantar: ainda não sei o que vou comer...

Academia: 60 minutos de esteira + aula de aeróbica + abdominal + musculação.

Assim está sendo meu dia hj o negócio tava meio descontrolado, mas agora já tomei as redeas de volto.

Desejo a todos um ótimo dia e amanhã volto pra contar como foi hj e postar meu cardápio.

aushuahsuahsuah, querendo renascer das cinzas

em abril tudo vai ser diferente, tem que ser!!!!

Começando o mês de março...

Chegando feriadão, vou ter que me controlar muitoooooooooooooooooooo, quero perder peso e tbm me organizar pra voltar pra academia.!!