Dia 6

Bom gente hj meu dia foi bem cheio e muito ocupado devido isso graças a deus esqueci a comida e não saí da R.A, foi tudo legal!!

9:00, café - 4 torradas bauduco light integral, 4 col de cha de pate de atum, 2 fatias médias queijo ricota, 1 nescauzinho, 1/2 mamão papaio.
11:30, lanche - 1/2 baton garoto branco.
13:30, almoço - 3 col de arroz branco, 1 file de pescada frita pequeno, 1 porção média de verduras refogadas (repolho, cenoura, batata, beterraba, chuchu), 1 por ção média de torta de sururu.
16:30, lanche - 1 pão frances com margarina, 100 ml de café com leite e açucar.
22:00, jantar - 1 danonhinho, 2 torradas bauduco light integral, 2 col de chá de pate de atum, 1 fatia de queijo ricota.

Hj não fui na academia, mas fiz uma baita faxixa em casa, então tá valendo!!

bjos!!

Dia 5

Gente eu tô sem net lá na minha casa aí já viu né!!

SEM CAFÉ - AFF
SEM LANCHE - AFF AFF
ALMOÇO, 12:30 - 5 colheres de sopa de arroz, 1 fatia de torta de camarão, 1 file de pescada frita médio, 1 fatia de melancia médio, 1 mamão papaio médio.
SEM LANCHE TARDE - AFF
JANTAR, 18:00 - 1 danonhinho, 1 fatia grande de melancia, 1 col de chá de pate de atum, 1 torrada bauduco light integral.

60 minutos de academia.

Fim de Semana Chegando...

pense, sei que sábado não tem como abrir mão do meu sushi, só to é pensando como vou fazer pra compensar, ai... ai... ai...

Pior que segunda feira tem pesagem, aff

Dia 4

ahahahhaha, meu dia hj foi uma loucura total, viajei pra trabalhar aí já viu né, mas Graças a Deus deu tempo de ir na natação!!!!!!!!!!!!!!

5:00, café - 1 danonhinho.
7:30, lanche - 3 pães de queijo médio, 1/2 bolo de tapioca, 180 ml de café com leite.
12:30, almoço - 1 bolo de tapioca, 1 nescauzinho, 1 danonhinho.
16:00, lanche - 1 milho verde cozido.
18:00, jantar - 2 col de sopa de torta de camarão.

65 minutos de natação!!

Dia 3

07:30, Café - 1 mamão médio, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo ricota médio, 1 nescauzinho, 2 fatias de peito de peru light, 3 fatias de tomate, requeijão light.
10:30, Lanche - 1 danonhinho.
12:30, Almoço - Verduras refogadas, 2 col de sopa de arroz integral, 2 quiches pequenos de bacalhau, 2 col de sopa de batata com maionese, 1/2 posta de pescada escabeche, salada de alface, 2 fatias de manga pequena, 1 danonhinho, 1 guarana 0.
15:30 Lanche - 1 barra de cereal.
18:30, Jantar - 1 Churrasquinho.


Natação 60 minutos.