Dia 3

07:30, Café - 1 mamão médio, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo ricota médio, 1 nescauzinho, 2 fatias de peito de peru light, 3 fatias de tomate, requeijão light.
10:30, Lanche - 1 danonhinho.
12:30, Almoço - Verduras refogadas, 2 col de sopa de arroz integral, 2 quiches pequenos de bacalhau, 2 col de sopa de batata com maionese, 1/2 posta de pescada escabeche, salada de alface, 2 fatias de manga pequena, 1 danonhinho, 1 guarana 0.
15:30 Lanche - 1 barra de cereal.
18:30, Jantar - 1 Churrasquinho.


Natação 60 minutos.

Dia 2

08:30, Café - 1 danoninho, 1 mamão pequeno, 1 pão integral pequeno, 1 fatia de queijo ricota médio, patê de atum, requeijão light.
11:00, Lanche - 1 barra de cereal.
12:30, Almoço - Verduras refogadas, mexido de carne, 1 danonhinho.
15:30 Lanche - 1 danoninho.
18:30, Jantar - 2 fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru light, tomate, alface, cebola, 1 fatia de ricota, 1 nescauzinho.
21:30, Lanche - 1 danonhinho.

Natação 60 minutos.
Academia 60 minutos.

Hj vai ser assim!!! E vamo que vamo!!!

Tudo indo certinho...

Ontem tirei minhas medidas, organizei as alimentações, agora é só seguir a risca que vai tudo voltar a normalidade com o tempo...

Vamos as Medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 131 cm
CINTURA: 132 cm
QUADRIL: 124 cm
COXA: 78 cm

04/06/10:
PESO: 83,8 KG
BRAÇO: 40 cm
BUSTO: 105 cm
CINTURA: 112 cm
QUADRIL: 113 cm
COXA: 66 cm

Agora com tudo entrando nos eixos sei exatamente o que preciso fazer...afinal eu estava fazendo e perdi o rumo, mas agora já me encontrei!!

Dia 1

10:30 - Café, 1 copo de café com leite em pó e 10 biscoistos creme craker fortaleza com margarina primor.
13:15 - Almoço, verduras refogadas, 6 colheres de sopa de arroz, 1 danoninho, 1 fatia de manga, 1 fatia de queijo ricota.
18:00 - Jantar, 1 fanta laranja em lata, 1 saquinho de nome toque, 1 bolo de trigo com cobertura de goiabada, 1 pão integral pequeno, 1 danoninho.

73 minutos de natação.

Hj estou começando a me equilibrar de novo, mas como é dificil viu ter controle novamente, eu nunca deveria ter saido dos trilhos eu tava tão em, mas agora é tarde chorar no leite derramado não vai adiantar, tenho que ter foco, manhã é outro dia, espero que tudo dê certo! e sei que vai dar!!!

R.A, voltando....

Depois de 4 meses, retorno pro meu blog, um pouco triste, pois engordei 11,3kg mais gorda, masssssssssssssssssssssssss, desistir nunca, hj estou oficializando minha retomada pra R.A e sei que vou continuar sendo um exemplo de superação. vou organizar minha dieta e continuar de onde não deveria ter parada!!

Dias de Pesagens: Segunda Feira (Blog)
Quarta Feira (Orkut - DE)
Sábado (Site Minha Vida)

Vou ter que comprar uma fita metrica, para tirar minhas medidas!

Atividades praticadas atualmente: Natação,Caminhada.

Tbm vou precisar organizar as refeições!

Então é isso!!!

Peso Inicial 06/10/2009 - 106 kg
Peso Atual 04/10/2010 - 83,3 kg
Peso Ideal ? - 60 kg