Dia 154

6:30, café - 1 maçã.
10:00, lanche - 1 fatia de bolo com 2 fatias de goiabada, 1 coca 0.
13:30, almoço - salada, 1 bife de carne, 1 porção pequena de lasanha de frango

Caminhada no parque 1'40'

Dia 153

9:30, café - 2 danonis
13:30, almoço - pedaços de frango grelhado
16:00,lanche - danonis
21:00, jantar - 1 danone, 1 biscoito vitarella.

1 hora de caminhada no parque.

Dia 152

7:30, café - 1/2 pedaço de bolo com 1 fatia de goiabada.
12:00, almoço - 7 col de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de frango cozido, 1 pedaço de bolo com 2 fatias de goiabada.
16:00, lanche - 1 sanduiche de pão frances com 1 fatia de queijo e fatia de presunto.
20:30, jantar - 4 danones, 2 fatias de pão integral, 1 col de sopa de maionese deleite, 1 col de chá de pate de presunto.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Dia 151

6:30, café - 1 danone, 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de creme chesse, 1 fatia de queijo light, 1 fatia de peito de peru light.
SEM ALMOÇO
16:00, lanche - 2 danones, 2 fatias de pão integral, 3 fatias de queijo mussarela light, 1 fatia de peito de peru light.
18:30, jantar - 1 maçã

Caminhada no parque 1'40'

Dia 150

6:40, café - 1 danoninho
12:00, almoço - 2 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, salada, 1 porção pequena de peixe grelhado, 1 fatia fina de goiabada, 1 pedaço pequeno de bolo de trigo.
16:00, lanche - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru light, 1 fatia de queijo coalho light, 1 col de chá de creme chesse light, 2 danonhinhos.
19:00, jantar - 1 danone, 1 biscoito vitarella, 6 unidades de uva.

Caminhada no parque 1'40'