Dia 33

8:30, café - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.

10:30, lanche - 1 danone.

13:30, almoço - 2 col de sopa de arroz de macarrão, salada, 1 bife grande magro.

16:00, lanche - 1 danone.

18:00, jantar - 1 mini barra de cereal.

21:00, ceia - 1 danone active com 2 col de sopa de aveio integral.

60 minutos de caminhada no parque.

Dia 32

10:30, café - danone active com 2 col de sopa de aveia integral e uma fatia de melão.

13:30, almoço - salada, 3 col de sopa de macarrão integral, bife de carne grelhado, 1 fatia de melão.

18:00, jantar - 1 água de coco.

academia 60 minutos de esteira = 450 kcal.

vlw meninas pela torcida, obrigadinho!!!

Medidas e Pesagem 4ª semana

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

05/11/09:
PESO: 97.9 KG
BRAÇO: 43 cm
BUSTO: 126,25 cm
CINTURA: 126 cm
QUADRIL: 121 cm
COXA: 73,75 cm

estou muito feliz!!!

Dia 31

08:00, café - 1 sanduiche natural, 2 danones, 1 fatia de melão, 3 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - 25 unidades de sushi e 300 ml de guarana 0.

Hj eu não jantei pq estou sem um pinguinho de fome!!!

academia caminhada 60 minutos = 125kcal.

Dia 30

meu dia hj foi...

9:30, café - 1 sanduiche natural, danone active com 2 col de sopa de aveia integral, 1 fatia de melão, 1/2 banda de pera.

13:30, almoço - salada, 3 col de sopa de arroz, 1/2 posta de peixe frito sem couro.

17:30, lanche - 1 barra de cereal

20:30, jantar - 1 mini barra de ceral

academia 60 minutos de esteira = 435kcal.

vlw meninas bjos!