quarta-feira, 4 de novembro de 2009
terça-feira, 3 de novembro de 2009
Dia 29
meu dia foi ótimoooooooooooooooooo...
pela manhã não deu pra tomar café pq acordei tarde.
13:30, almoço - um pedaço de peixe assado na brasa, 2 copos de 300ml de suco de laranja, 1 danone, 1 pedaço de melancia, 3 col de sopa de macarrão, 50 g de carne assada na grelha.
21:00, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.
academia 60 minutos de esteira = 335 kcal.
20 minutos de eliptico = 150 kcal.
vlw meninas bjosssssssssss
pela manhã não deu pra tomar café pq acordei tarde.
13:30, almoço - um pedaço de peixe assado na brasa, 2 copos de 300ml de suco de laranja, 1 danone, 1 pedaço de melancia, 3 col de sopa de macarrão, 50 g de carne assada na grelha.
21:00, jantar - 1 danone active com 2 col de sopa de aveia integral.
academia 60 minutos de esteira = 335 kcal.
20 minutos de eliptico = 150 kcal.
vlw meninas bjosssssssssss
Pesagem
hj foi dia de pesagem:
então lá vai...
03/11/2009 PESANDO 97.8KG!!!! AEWWWWWWWWWWWWWWWW!!!
são 8.2 kg a menos em 29 dias de R.A!!!
Devo tudo isso a Deus em 1º lugar que vem me dando muita força de vontade em 2º lugar ao meu marido que me dá todo apoio e em 3º lugar a todas vcs amigas de R.A que me dão apoio e palavras de incentivo... e a caminhada continua afinal de contas minhas meta é 60 kilos!!!
"...Há uma palavra
que se diz No mundo inteiro
Traduz um sentimento
Puro, Santo, verdadeiro
Na hora mais dificil
Quando tudo está perdido
Dá glória ao Senhor
E derrota o inimigo
[refrão]
Aleluia, ô Aleluia,
Aleluia, Porque a luta continua
Aleluia, vai em frente, no final a gente vence
Aleluia, Porque a luta continua
Nessa hora de agonia
Quando a noite é tão fria
A tristeza invade a alma
E não amanhece o dia
E parece não ter jeito
Essa dor dentro do peito
Aleluia, Porque a luta continua
É que a gente não se rende
Não se entrega, não se vende
Mesmo a vida sendo dura
No momento de amargura
Deus, eu canto Aleluia..."
vlw meninas pelo apoio!!
então lá vai...
03/11/2009 PESANDO 97.8KG!!!! AEWWWWWWWWWWWWWWWW!!!
são 8.2 kg a menos em 29 dias de R.A!!!
Devo tudo isso a Deus em 1º lugar que vem me dando muita força de vontade em 2º lugar ao meu marido que me dá todo apoio e em 3º lugar a todas vcs amigas de R.A que me dão apoio e palavras de incentivo... e a caminhada continua afinal de contas minhas meta é 60 kilos!!!
"...Há uma palavra
que se diz No mundo inteiro
Traduz um sentimento
Puro, Santo, verdadeiro
Na hora mais dificil
Quando tudo está perdido
Dá glória ao Senhor
E derrota o inimigo
[refrão]
Aleluia, ô Aleluia,
Aleluia, Porque a luta continua
Aleluia, vai em frente, no final a gente vence
Aleluia, Porque a luta continua
Nessa hora de agonia
Quando a noite é tão fria
A tristeza invade a alma
E não amanhece o dia
E parece não ter jeito
Essa dor dentro do peito
Aleluia, Porque a luta continua
É que a gente não se rende
Não se entrega, não se vende
Mesmo a vida sendo dura
No momento de amargura
Deus, eu canto Aleluia..."
vlw meninas pelo apoio!!
segunda-feira, 2 de novembro de 2009
Dia 28
Meu dia hj!!
9:00, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone.
12:30, almoço - churrasco (coração de boi e alcatra magra) + vinagrete + 2 col de sopa de farofa + 2 águas de coco.
15:30, lanche - 2 fatias de melão.
18:30, jantar - 1 fatia de melão + 1 danone active + 2 col de sopa de aveia integral.
80 minutos de caminhada na litorânea.
9:00, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone.
12:30, almoço - churrasco (coração de boi e alcatra magra) + vinagrete + 2 col de sopa de farofa + 2 águas de coco.
15:30, lanche - 2 fatias de melão.
18:30, jantar - 1 fatia de melão + 1 danone active + 2 col de sopa de aveia integral.
80 minutos de caminhada na litorânea.
domingo, 1 de novembro de 2009
Dia 27
Hj foi domingo e bem light!!!!
9:30, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone + 1 caixinho de uva pequeno.
12:00, almoço - caranguejo 1 unidade + farofa (pouca) + vinagrete + 1 água de coco.
15:30, lanche - churrasco (carne magra, coração de boi s/ gordura, 1/2 linguiça toscana) + vinagrete + 1 col de sopa de farinha d'água.
21:00, jantar - 1 active com 2 col de sopa de aveia integral.
hj é domingo então nada de esteira, só peguei muito sol e curte uma praia com a família blz!!
9:30, café - 5 biscoitos vitarella integral + 1 danone + 1 caixinho de uva pequeno.
12:00, almoço - caranguejo 1 unidade + farofa (pouca) + vinagrete + 1 água de coco.
15:30, lanche - churrasco (carne magra, coração de boi s/ gordura, 1/2 linguiça toscana) + vinagrete + 1 col de sopa de farinha d'água.
21:00, jantar - 1 active com 2 col de sopa de aveia integral.
hj é domingo então nada de esteira, só peguei muito sol e curte uma praia com a família blz!!
