quinta-feira, 29 de abril de 2010

Pesagem e medidas - 30ª semana!

06/10/09:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 131 cm
CINTURA: 132 cm
QUADRIL: 124 cm
COXA: 78 cm

29/04/10:
PESO: 73.1 KG
BRAÇO: 34,50 cm
BUSTO: 106,25 cm
CINTURA: 101 cm
QUADRIL: 102,25 cm
COXA: 60,25 cm

quarta-feira, 28 de abril de 2010

Meu Emagrecimento Definitivo x Fins de Semana - Batalha Final!!!

Hj já são 32 kilos eliminados em exatamente 205 dias de Reeducação Alimentar, estou muito feliz, muito mesmo, mas sei que como é pra toda vida, vou sempre ter que me policiar, sempre ter que me amar, amar mais a mim do que a comida, no início foi difícil e como foi, só eu sei, só eu e meu blog, e minha família q acompanhou de perto, mas Graças a Deus, eu superei e tudo ficou pra trás, li no blog de uma inspiração que temos sempre que estar de olho naquilo que comemos, pois afinal de contas nós somos o que comemos. Hj eu estou pesando 74.0 kg, mas semana retrasada estava com 73.6 kg, engordei 400 gramas, mas já estou correndo atras do prejuízo. O que realmente me fez escrever hj aqui é pra falar sobre os fins de semana, aff os benditos fins de semana, não consigo me controlar, mas já é de muito tempo que venho percistindo nesse erro, tenho que aprender a manter minha R.A aos fins de semana tbm, é difícil, mas se quero alcançar meu objetivo preciso realmente me decidir, pois aos fins de semana eu como muito, não como igual a época que era obesa, mas chega perto, além do que fico muito depre pq se perco 1,5 kg ou 2 kg na semana engordo tudo no fim de semana, e não quero mais isso, tenho que me policiar, manter o foco naquilo q é correto, vou começar agora, apartir deste fim de semana, pra ver como vou me sair, bjos!

PESO ATUAL = 74.0 KG!!!! FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

terça-feira, 27 de abril de 2010

Dia 33

SEM CAFÉ.
9:00, lanche - 1 fatia de pão integral, 1 col de chá de pate, 300 ml de suco de caja, 1 col de sopa de açucar light, 1/2 fatia de bolo de chocolate.
13:15, almoço - 2 fatias médias de torta de camarão, 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de macarrão, 300 ml de suco de graviola, 1 fatia de melancia.
16:00, lanche - 4 biscoitos viterella, 300 ml de suco de graviola.
19:30, jantar - 1 danone.

TOTAL DE 503 NOTAS.

1'46' de Caminhada.

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Dia 32

8:00, café - 50 ml de café preto com 3 col de chá de açucar, 1 pão frances sem miolo com meia col de chá de margarina.
9:30, lanche - 1 maçã.
12:30, almoço - 2 col de sopa de arroz integral, 1 file de frango, 1 fatia de mamão.
16:30, lanche - 1 fatia de bolo.
20:00, jantar - salada, 1 pedaço pequeno de torta de camarão.

TOTAL DE 395 NOTAS.

1'30' de Academia.

Dia 31

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
13:00, almoço - 400g de espaguete.
16:00, lanche - 1 fatia de bolo.
20:00, jantar - 1 fatia de bolo.

TOTAL DE 550 NOTAS.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Dia 30

7:30, café - 6 pães de queijo pequenos, 2 fatias de mamão pequenas, 2 fatias de melão pequenas, 100 ml de chocolate quente, 250 ml de suco de maracujá com adoçante, 2 fatias de pão de forma.
SEM LANCHE.
13:00, almoço - 25 col de sopa de arroz de toicinho, caranguejo a vontade, vinagrete a vontade.
SEM LANCHE.
19:00, jantar - 8 col de sopa de arroz de toicinho, caranguejo a vontade, vinagrete a vontade.

TOTAL DE 1255 NOTAS, PENSE, AUSHAUHSUAHSUAHSUAHSUAHS EITA SÁBADO DANADO...

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

sexta-feira, 23 de abril de 2010

dia 29

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
12:00, almoço - 1 pacote de biscoito, 1 danone, 250 ml de todynho light.
15:30, lanche - 3 biscoitos vitarella, 4 biscoitos de chocolate recheado.
20:30, jantar - 10 peças de sushi, 1 sunomono, 1 guarana 0.

TOTAL DE 540 NOTAS.

1'50' de Academia.

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Dia 28

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
SEM ALMOÇO.
14:15, lanche - 2 fatias de pão integral, 1 bife médio de carne, 1 col de sopa de requeijão light, 1 danone.
17:30, jantar - 6 biscoitos vitarella, 100 ml de todinho light.

TOTAL DE 33O NOTAS.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Dia 27

8:15, café - 1 maçã.
11:00, lanche - 180 ml de suco de uva, 6 biscoitos vitarella, 1/2 col de chá de geleia de morango.
13:30, almoço - 4 col de sopa de arroz, 3 col de sopa de farofa, 1 porção média de carne de churrasco, salada de verduras, 500 ml de coca cola normal, 1 fatia de bolo.
SEM LANCHE
SEM JANTAR
SEM CEIA

TOTAL DE 550A NOTAS.

1'26' de Caminhada.

terça-feira, 20 de abril de 2010

Dia 26

6:30, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de pate de presunto, 1 col de chá de requeijão light, 1 danone.
10:30, lanche - 1 fatia média de bolo, 300ml de suc de maracuja.
13:30, almoço - 1 bife de carne médio, 8 col de sopa de verdura, 250ml de suco de abacaxi.
16:15, lanche - 1 laranja.
SEM JANTAR.
21:30, ceia - 1 maçã.

TOTAL DE 490 NOTAS.

1'55' de Academia.

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Dia 25

6:15, café - 1 danone, 3 biscoitos vitarella.
10:00, lanche - 1 fatia de melancia grande.
12:30, almoço - 1 col de sopa de arroz, 1 col de sopa de feijão, 1 bife médio de carne, 2 col de sopa de verdura.
16:00, lanche - 2 laranjas.
SEM JANTAR.
21:30, ceia - 1 danone, 3 biscoitos vitarella.

TOTAL DE 370 NOTAS.

1'30' de Academia.

domingo, 18 de abril de 2010

Dia 24

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
12:30, almoço - churrasco, 4 col de sopa de arroz, 1 guarana 0, 1 pedaço de bolo de carne, salada de manga, 7 torradas pequenas, 3 pães de queijo, 3 col de sopa de creme de bacuri, 2 col de sopa de pave de chocolate, 1 fatia de bolo de chocolate.
SEM LANCHE.
SEM JANTAR.

TOTAL DE 500 NOTAS.

51' de Caminhada.

Dia 23

SEM CAFÉ.
9:30, lanche - 1 danone, 3 biscoitos vitarella.
12:30, almoço - 15 peças de sushi, 1 bola de sorvete, 1 guarana 0.
15:30, lanche - 1 salgado assado, 1 fatia de bolo, 1 guarana 0.
18:30, jantar - 400g de espaguete, 1 fatia de bolo.

TOTAL DE 1130 NOTAS, AUSHAUHSUAHSUAHSUAHS EITA SÁBADO, VOU TE CONTAR...

33' de Academia. Tava com a coira total PENSE!!! AUSHAUHSUAHSUAHS...

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Dia 22

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
12:15, almoço - 2 fatias de pão integral, 1 col de chá de requeijão light, 1 col de chá de patê, 1 danone.
15:30, lanche - 1 fatia grande torta de carne, 1 col de sopa de maionese deleite helmans.
18:15, jantar - 1 maçã.
SEM CEIA.

TOTAL DE 375 NOTAS.

1'45' de Academia.

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Dia 21

6:30, café - 3 biscoitos creme craker, 1 danone.
SEM LANCHE.
12:30, almoço - 1 bife de carne médio, 2 col de sopa de macarrão, 500 ml de suco de goiaba, 1 danoninho.
17:00, lanche - 1 maçã.
18:00, jantar - 2 fatias de pizza, 1 fatia de torta de limão, 1 refri 0, 1 bola de sorvete.

TOTAL DE 750 NOTAS.

1'30' de Academia.

Pesagem e Medidas 28ª semana de R.A!

06/10/09:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 131 cm
CINTURA: 132 cm
QUADRIL: 124 cm
COXA: 78 cm

15/04/10:
PESO: 73.6 KG
BRAÇO: 34,50 cm
BUSTO: 106,75 cm
CINTURA: 102 cm
QUADRIL: 103 cm
COXA: 60,75 cm

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Dia 20

6:30, café - 2 fatias de pão integral, 1 col de sopa de requeijão light, 1 col de chá de pate de presunto, 1 danone.
9:15, lanche - 1 taça de 400ml de salada de fruta natural.
13:30, almoço - 1 bife de carne médio, salada de verduras refogadas.
16:20, lanche - 6 biscoitos creme craker, 200ml de suco de laranja citrus.
SEM JANTAR.
21:30, ceia - 1 danone.

TOTAL DE 550 NOTAS.

1'15' de Academia.

terça-feira, 13 de abril de 2010

Dia 19

7:00, café - 1 danone, 1 fatia de pão integral, 1 col de sopa de requeijão light.
10:45, lanche - 1 maçã.
12:45, almoço - salada de verduras refogadas, 1 bife de carne grande, 4 col de sopa de feijão, 500 de suco de laranja natural.
16:15, lanche - 1 pacote de biscoito, 130 ml de suco de laranja.
21:30, jantar - 1 maçã.

TOTAL DE 535 NOTAS.

2'00 de Academia.

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Dia 18

7:00, café - 1 maçã.
11:00, lanche - 2 pães de queijo, 1 danone.
13:40, almoço - 2 col de sopa de arroz, 1 bife de carne médio.
17:00, lanche - 1 espiga de milho cozida.
20:30, jantar - 1 danone.

TOTAL DE 368 NOTAS.

2'45' de Academia.

domingo, 11 de abril de 2010

Dia 17

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
12:30, almoço - 10 col de sopa de arroz, 3 col de servir de camarão a delecia, 1 taça de mouse de limão, 1 guarana 0.
SEM LANCHE.
SEM JANTAR.
SEM CEIA.

TOTAL DE 525 NOTAS.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

Dia 16

SEM CAFÉ.
9:30, lanche - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru light, 1 fatia de queijo minas, 1 col de chá de pate de atum light, 1 col de chá de creme chesse light, 1 danone corpus, 1 caixo de uva pequeno.
SEM ALMOÇO.
15:00, lanche - china box (yakisoba de vegetal junior + carne com legumes junior).
17:45, jantar - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de goiabada light, 1 maçã, 1 pacote de biscoito social clube recheado, 200 ml de refrigerante.

TOTAL DE 860 NOTAS.

1'05' de Academia.

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Dia 15

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
12:00, almoço - 1 caixo grande de uva.
14:00, lanche - 3 fatias de pão integral light, 2 fatias de peito de peru light, 1 fatias de queijo minas, 1 col de chá de pate de peru light, 1 col de chá de creme chesse light, 1 col de chá de requeijão light, 1 col ce sopa de tody light, 1 col de sopa de leite, 300 ml de água, 1 caixo pequeno de uva.
17:30, jantar - 1 maçã, 1 pacote de biscoito social clube recheado.

TOTAL DE 426 NOTAS.

2'10 de Academia.

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Dia 14

6:30, café - 1 pacote de biscoito social club, 1 danone, 1 maça.
SEM LANCHE.
13:00, almoço - 4 col de sopa de macarrão integral, 1 pedaço pequeno de carne assada, salada de verduras refogadas, 1 copo de suco de abacaxi de 400ml com adoçante, 1 caixo pequeno de uva.
SEM LANCHE.
18:00, jantar - 21 peças de sushi, 1 guarana 0, 1 sunomono, 2 bolas de sorvete.

TOTAL DE 832 NOTAS (+ 282)

2'30 de Academia.

Sobrevivi aos Chocolates!!Graças...Perdi 600 g, Coisa Boa!!!

gente sei que é difícil acreditar, mas essa é a 1ª pascoa q passo sem comer chocolate, pq ficava pensando q se come-se isso acabaria com minha R.A e minhas horas de academia e olha q como vcs viram esse meu feriado foi uma comilança só, mas me recusei a comer chocolate achei q se eu comece ia piorar tudo e qu 5ª feira na hora da pesagem com a médica, eu ia ter engordado de novo q nem semana retrazada, mas eu me controlei pensei, pensei e nada de chocolate e ponto final, resultado foi tudo de MARAVILHOSO, apesar da comilança toda ainda perdi 600g, fiquei super, hiper mega feliz, finalmente sai da casa dos 75, agora as coisas estão bem melhores, depois da pesagem de hj me sinto ainda mais motivada, quero logo chegar aos 70 ashauhsuahsuahsuahs, e vamo que vamo!!! outras pascoas viram na do ano que vem eu como um pedaço de chocolate, afinal já vou estar mantendo meu peso e tenho certeza que esse vai ter gosto de vitória!!

bjosssssssssssssss!!!

Pesagem e Medidas 27ª Semana

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 131 cm
CINTURA: 132 cm
QUADRIL: 124 cm
COXA: 78 cm

08/04/10:
PESO: 74.5 KG [:)]
BRAÇO: 34,75 cm
BUSTO: 108,75 cm
CINTURA: 103 cm
QUADRIL: 104 cm
COXA: 61,75 cm

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Dia 13

6:30, café - 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de creme chesse light, 1 fatia de queijo minas, 1 suco de uva light ades 200 ml, 1 caixo pequeno de uva.
SEM LANCHE.
13:30, almoço - 1 col de sopa de arroz integral, 1 col de sopa de suflê de verdura, 1 col de sopa de macarrão, salada refogada de repolho e cenoura, 1 bife pequeno de file de carne, 1/2 chocolate prestígio.
16:30, lanche - 3 biscoitos vitarella integral, 1 iogurte integral com morango-semente de linhaça e farelo de trigo (1ª vez q provei, adorei...GOSTOSO....)
19:30, jantar - 1 maçã.
23:00, ceia - 1 danone corpus.

TOTAL DE 465 NOTAS.

2'00' de Academia.


E vamo que vamo, amanhã tenho pesagem, comecei a malhar hj...

terça-feira, 6 de abril de 2010

Dia 12

6:30, café - 2 fatias de pão integral light, 1 col de sopa de requeijão light, 1 danone corpus light.
10:00, lanche - 1 taça de 400 ml de salada de frutas natural.
13:30, almoço - 1 porção média de torta de camarão fresco, salada de verduras refogadas, 2 col de sopa de macarrão integral, 1 caixo pequeno de uva.
SEM LANCHE.
19:30, jantar - 3 biscoitos vitarella integral, 1 suco de 200ml ades uva light.

TOTAL DE 535 NOTAS.

2'04' de Academia.

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Dia 11

7:00, café - 1 maçã.
10:00, lanche - 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de sopa de requeijão light, 1 danone corpus light.
15:00, almoço - salada de verduras refogadas, 1 col de chá de margarina, 1 porção média de bife de fígado.
19:00, jantar - 1 maçã.

TOTAL DE 230 NOTAS.

2'00' de Academia.

domingo, 4 de abril de 2010

Dia 10

SEM CAFÉ.
10:00, lanche - 1 maçã.
14:00, almoço - 4 col de sopa de macarrão, 1 porção média de carne, 1 porção média de macaxeira frita, 1 guarana 0, salada.
21:30, jantar, 24 peças de sushi, 1 sunomono, 1 guarana 0, 1 bola de sorvete.

TOTAL DE 800 NOTAS.

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

sábado, 3 de abril de 2010

Dia 9

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
13:00, almoço - 4 col de sopa de arroz, 4 col de sopa de feijão, 10 torradinhas pequenas, 2 col de chá de mostarda, 4 pães de queijo pequenos, 1 pedaço pequeno de macaxeira frita, 5 col de sopa de salada de manga, salada de alface, 1 col de sopa de vinagrete, 3 porções grandes de carne de churrasco, 1 porção média de coração de galinha, 2 guaranas 0, 2 col de sopa de creme de bacuri, 2 col de sopa da pave de chocolate, 2 col de sopa de mousse de maracuja, 1 fatia média de torta de chocolate.
16:00, lanche - 3 laranjas.
19:00, jantar - 1 maçã.

TOTAL DE 750 NOTAS.

1'40' Caminhada no parque.

sexta-feira, 2 de abril de 2010

Dia 8 (Dia do Cinema, Pense!!Comi Horrores,uahsuahs....)

SEM CAFÉ
SEM LANCHE
- não tomei café nem lanchei pq acordei na hora do almoço, auhsuahsuahsuha...

13:00, almoço - 2 col de sopa de arroz integral, 2 col de sopa de feijão, 2 col de sopa de macarrão, 3 col de sopa de salada de beterraba, 1 porção grande de bacalhau, 1 banana, 1 sundae de morango grande do bob's.
14:30, lanche - 1 saco de pipoca grande, 700 ml de refrigerante normal.
19:30, jantar - 18 peças de sushi, 1 sprit 0, 1 sundae grande de morango do bob's.
20:30, ceia - 1 saco de pipoca médio, 300 ml de refrigerante.

TOTAL DE 1195 NOTAS, UAHSUAHSUAHSUHAS...ainda bem q amanhã é outro dia!!!ODEIO FERIADOS!!!

SEM ATIVIDADE FÍSICA.

quinta-feira, 1 de abril de 2010

Medidas e Pesagem 26ª semana!

Agora vamos as medidas:

06/10/09:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 131 cm
CINTURA: 132 cm
QUADRIL: 124 cm
COXA: 78 cm

01/04/10:
PESO: 75.1 KG [:)]
BRAÇO: 35 cm
BUSTO: 109,50 cm
CINTURA: 103,50 cm
QUADRIL: 105 cm
COXA: 62 cm

Dia 7

SEM CAFÉ.
SEM LANCHE.
11:15, almoço - 14 peças de sushi, 1 sunomono, 1 guarana 0.
SEM LANCHE.
SEM JANTAR.
20:00, ceia - 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru light, 1 col de chá de requeijão light, 300 ml de suco de goiaba com adoçante, 1 caixo pequeno de uva.

TOTAL DE 350 NOTAS.

65' de Academia.
1'40' de Caminhada no parque.