Dia 87

SEM CAFÉ.
13:30, almoço - churrasco, arroz, feijão, sobremesa 2 vezes, auhsuahsuahsu.
17:30, lanche - feijoada, strogonofe de carne, refri jesus.
NÃO SEI O QUE VOU JANTAR, AUHSUAHSUAHSUAHS

jantar - uva, 2 bondiboca, farofa, peixe, refri 2 tipos, porco.



SEM ACADEMIA.

Dia 86

SEM CAFÉ.
12:30, almoço - arroz, feijão, creme de bacalhau, frango grelhado, nhoque, 1 batom.
22:00, jantar - 1 bomdeboca 107, 1 guarana 0.

Academia 65 minutos de esteira, 10 de bicicleta, 30 de eliptico, 5 de squi.

Dia 85

SEM CAFÉ.
13:30, almoço - arroz de couve, vatapa, torta de camarão, lasanha, soverte, refrigerante.
19:30, jantar - 1 pizza dobrada, coca 0, pipoca.

sem academia

Dia 84

8:30, café -1 col de sopa de gelatina de morango.
11:30, almoço - salada, 2 pedaços de frango assado.
16:30, lanche - 4 col de sopa de gelatina, 5 biscoitos vitarella integral, 250ml danone corpus.

academia 65 minutos de esteira.
academia 10 minutos de squi.

Sobrevi ao natal sem engordar!!!

aushauhsuahsuahs, é com muita alegria que aviso as amigas que passou o feriado de natal e eu não engordei, aushuahsuahsuahs, o peso esta mantindo 89.4, estou indo a academia normal, espero é meagrecer falta 3 kilos pra chegar na minha meta de 86, e vamo q vamo!!!

Dia 83

8:30, café - 1 pão frances com queijo e presunto, 1/2 xicara de chocolate quente, 3 pães de queijo, 1 fatia de melão, 3 fatias de mamão, 1/2 pedaço de bolo, 1 pedaço pequeno de tortinha de presunto.

12:30, almoço - salada, 2 pedaços de galinha cozida.

19:00, jantar - niver de criança, salgadinhos, bolo e refri.

academia 65 minutos de esteira.

Dia 82

10:00, café - 200ml de danone corpus, 1 biscoito vitarella integral.
12:30, almoço - salada e peixe grelhado.
15:30, lanche - gelatina de morango com 5 biscoitos vitarella.
16:30, lanche 2 - 2 bolos de tapioca pequenos, 1 rufles de 50 g, 1 mini coca 0.
20:30, jantar - sushi 20 peças 1 guarana 0, 1 sorvete de 2 bolas (chocolate e cupuaçu).


academia 65 minutos de esteira, 30 minutos de esqui.

Dia 81

9:30, café - 100ml de danone corpus.
12:30, almoço - danone active com 5 biscoitos vitarela integral.
15:30, lanche - 200ml de danone active, 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light.
18:30, jantar - danone active com 5 biscoitos vitarela integral.
21:30, ceia - 200ml de danone corpus, 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light.

sem academia.

Dia 80

7:30, café - 100ml de danone corpus.

academia 30 minutos de esteira, 60 minutos de jump.

12:30, almoço - salada, verdura, peru, torta de camarão, camussin de camarão, 2 pedaços pequenos de carne, 3 col de sopa de vatapa.

17:30, 1 pizza quadrada com 300ml de coca 0, 1 col de sopa de vatapa, 200ml de guarana 0.

00:30, churrasco, vinagrete, 1 col de sopa de farofa, coca 0.

Dia 79

9:30, café - 2 fatias de pão integral com chese polinguinho light, 2 morangos, 200ml de danone corpus.

12:30, almoço - salada, bife de carne, 2 col de sopa de lasanha de carne, sobremesa de mousse de limão com raspa de chocolate (DELÍCIA).

18:30, jantar - 3 uvas.

academia 90 minutos de esteira e eliptico.

Meu peso!!

por enquanto meu peso está bem bem bem, hj me pesei só por curiosidade e variou apenas 400g, eu estava com 89.4 e agora com 89.7, mas tbm não perdi o que me deixa meio tristinha, mas nessa semana eu fui em 1 festa de aniversário e fui no rodizio de sushi e fiz uma pequenas jacadinha, aushauhsuahsuahs, afinal de contas é fim de ano e ninguém é de ferro, aushauhsuahsuahush, mas estou aprendendo a usar a LEI DA COMPENSAÇÃO, ESTÁ DANDO SUPER CERTO, tanto que não engordei, mas tbm não perdi, mas em janeiro volto com gosto de gas e se Deus quiser já com uns 87 ou quem sabe até 85, aushuahsuhaush!!

mas digo mesmo a vcs eu estou feliz, muito feliz mesmo!!!o importante é que saí da casa do 90, isso é que importa!!

Dia 78

10:30, café, 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light, 200ml de danone corpus.

13:30, almoço - 19 peças de sushi e um guarana 0.

academia 65 minutos de esteira e 15 minutos de eliptico.

Dia 77

SEM CAFÉ!

12:30, almoço - salada, peixe cozido, 2 fatias de carne, refri 0.
20:00, jantar - 2 fatias de pão integral com chese polenguinho light, 1 danone active, 1 col se sopa de aveia integral.

SEM ACADEMIA

Dia 76

Dia 76
auhsauhsuahsuahsuash...

FESTAS
FESTAS
FESTAS

AFF...

12:30, almoço - churrasco com vinagrete.
20:00, jantar - salgadinhos diversos, docinhos, e uma fatia de bolo, 3 copos de refrigerante

Logicamente que pra tudo isso - ACADEMIA 90 MINUTOS, 60 DE ESTEIRA HARD E 30 DE ELIPTICO HARD - E VAMO QUE VAMO!!

GENTE RESOLVI SUSPENDER MINHAS PESAGENS NO FIM DE ANO, POIS NÃO QUERO FICAR DEPRE OU DESISTIMULADA, volto a me pesar no dia 04/01/2010.

mas não vou parar com a R.A e nem com a academia, vamos ver no que vai dar, mas tenho fé que vou conseguir passar dessa sem ganhar muitos quilos, quem sabe até perco!!!!

FELIZ NATAL E FELIZ ANO NOVO A TODAS!!

Dia 75

8:30, café - 1 manga.
12:30, almoço - 3 pedaços de peixe pedra frito, salada, 1 tigela de juçara com adoçante, 2 punhados de farinha d'água, camarão seco.
16:00, lanche - tacho de bolo.

hj o exagero foi total, aushuahsuahsuahsuahs, comi coisas que desde quando comecei a R.A não comia, mas foi legal, comi sem culpa, pois minha nutricionista me explicou a LEI DA COMPENSAÇÃO - 2ª FASE DA R.A = agora depois de quase 3 meses de R.A e quase 17 kilos eliminados, estou aprendendo que sempre que como com moderação algo que gosto é só compensar na ginástica e foi isso que fiz hj, andei 10km = 2 horas de caminhada, pois como comi coisas calóricas no almoço e no lanche TENHO QUE COMPENSAR PARA NÃO ENGORDAR e querem saber me senti super bem [:)], foi cansativo andar e de vez em quando um piquizinho, aushauhsuahsuah, mas quando cheguei perto do meu carro e vi que tinha andado 10 km me senti uma verdadeira ninja, me senti hiper mega bem, sensação de dever cumprido, já não estava mas sendo perseguida pelo pensamento de depois do lanche "vixe vc comeu isso!?!? vai engordar!!!", agora sei que não vou engordar coisa nenhuma!!

Lógico que nada de jantar, apenas muita água pra lavar o estômago, aushauhsuahs.

bjos e um bom fim de semana bem light a todas!!!

Dia 74

10:30, café - 1 mamão.

12:30, almoço - 1 col de sopa de lasanha, 1 col de sopa de sufle de camarão, 3 col de sopa de arroz integral, salada, verdura.

academia 50 minutos de esteira.

Dia 73

9:00, café - 2 danones do potão, 1/2 mamão

12:00, almoço - verdura, salada, 2 pedaços de frango assado no forno, 3 col de sopa de arroz integral.

16:00, 1/2 melão, 2 pedaços pequenos de carne.

academia, 10 minutos de esteira, aula de spinning.

22:00, jantar - sushi rodizio e 2 guarana 0.

Medidas e Pesagens 10ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

17/12/09:
PESO: 89.7 KG
BRAÇO: 40 cm
BUSTO: 121,50 cm
CINTURA: 119,25 cm
QUADRIL: 116,25 cm
COXA: 69 cm

Dia 72

8:30, café - 1 danone, 1 fatia de pão de forma com pate de ervas finas.

10:30, lanche - 1 caxinho pequeno de uvas.

12:00, almoço - salada, verduras, 2 pedaços médios de frangro assado, 3 col de sopa de arroz integral, 1 col de sopa de lasanha de carne (delicia).

16:00, 1 danone do potão.

academia 67 minutos de esteira.
18 munitos de eliptico.

total 800 kcal.

Dia 71

9:30, café - 1 danone e 2 fatias de pão integral,1 col de chá de chesse polenguinho light.
12:30, almoço - 1 danone do potão, mexido de sardinha, 3 col de sopa de feijão, 2 pedaços pequenos de bolo com cobertura de chocolate.

academia 65 minutos de esteira.
5 minutos de bicicleta.
15 minutos de eliptico

total = 750 kcal.

e vamo que vamo.

aushuahsuahsuahsuh


89 kilos, aushuahsuahsuahs eu estou com 89999999999!!! aewwwwwwwwwwwwwwwwwwww

Finalmente 89 Kg!!!! auhsuahsuahsuh

estou muito feliz, finalmente estou pesando 89 kilos e 400 gramas, pensei que não ia chegar nunca, mas chegou, aushuhsuahsuahsuahs, EU ESTOU COM 89,4 KILOS DÁ PRA ACREDITAR, AUSHAUHSUAHSUH

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ 89 CHEGOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ 89 CHEGOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!!

Dia 70

Sem café.

11:35, almoço - verdura, salada, 1 file pequeno de frango grelhado, 1 batom garoto.

17:30, lanche - 1 danone do potão, 1 pedaõ pequeno de bolo, 3 unidades de uva.

academia 25 minutos de esteira.

Dia 68

9:30, café - cubos de melão.

12:30, almoço - 3 águas de coco, 1 picole kibon, 5 unidades de carangueijo, farofa e vinagrete, 2 duzias de ostra.

auhsuahsuahs, esse meu almoço, vlw pelo jantar, uahsuahsuahs.

meninas uma boa semana a todas!!bjos

Dia 67

8:30, café - 1 fatia grande de melão, 1 danone active, 1 col de sopa de aveia integral, 1 sanduiche natural.

12:00, lanche - 5 unidades de uva.

13:30, almoço - caldo de peixe, 1 danone, 1 pedaço pequeno de bolo com cobertura de chocolate.

18:00, jantar - uvas, 1 caixo grande, 12 biscoitos vitarela integrla com chesse de polenguinho light.

aff, hj não deu pra ir na academia [:(], mas segunda to com tudo!!

fim de semana bem light.

Dia 67

10:30, café - 200ml de danone active, 1 pedaço pequeno de melancia, 1 sanduiche natural.

14:00, almoço - verdura, 2 pedaços pequenos de frango, 2 pedaços pequenos de file de carne.

22:30, jantar - 1 danone active, 1 col de sopa de aveia, 2 biscoitos vitarella integral.

Academia 60 minutos de esteira.

Medidas e Pesagem 9ª semana!!!

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

10/12/09:
PESO: 90.5 KG
BRAÇO: 40,15 cm
BUSTO: 122 cm
CINTURA: 120 cm
QUADRIL: 117 cm
COXA: 70 cm

estou muito feliz!!!MUITOOOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!

Dia 66

7:30, café - danone active, 2 biscoitos vitarella integral.
12:30, almoço - peixe cozido, 1 banana.
15:30, lanche - uvas, 1 caixo grande.
18:00, jantar - churrasco de bode, com vinagrete, farinha dágua e 1 guarana 0.

Academia - esteira 50 minutos e eliptico 25 minutos.


Hj meu jantar foi diferente e lógico que as consequencias vieram depois, cheguei em casa e fui direto pro banheiro, aushuahsuahsuhaushush, mas estou bem bem bem, é que fazia tanto tempo que não comia churrasco de bode que minha barriga coitado estranhou, e olha que eu comi bem pouquinho.

Dia 65

Sem café.
11:30, almoço - salada, 2 col de sopa de arroz integral e filé de frango.
15:30, lanche - 1 biscoito vitarella integral.
21:30, jantar - 2 biscoitos vitarella integral.

academia 60 minutos de esteira.
academia 10 minutos de eliptico.


depois desses dias conturbados de meio que uma crise de comilança, estou de volta,e já de peso novo = 90.8 kg, não vejo a hora de chegar nos 88, aushauhsuahsuahsuh.

Dia 64

Sem café.
12:30, almoço - caranguejo, farofa e vinagrete, 2 águas de coco.
15:00, lanche - pedaço pqn de bolo de chocolate e sufle de chocolate. (niver do meu sobrinho)
Sem jantar.

Caminhada na praia 90 minutos.

Finalmente devolta aos meus 91 kilos, já tava ate com medo, mas graças a Deus eu fechei a boca e deu tudo certinho, estou hj com 91 kilos, era pra estar com menos, uns 89 já, mas errar é humano, percistir no erro é burrice.

Dia 63

06:00, café - 1 danone.
Academia 60 minutos de esteira e jump.
12:00, almoço - salada e file de frango.
18:00, jantar - 1 barra de cereal.

Gen pensem num fim de semana exagerado aff, já era pra estar na casa dos 90tinha, só que como resolvi ir na churrascaria, deu no que deu.

Dia 62

Sem café pq hj é domingo e eu acordei 12:00. aushuahsuahushauhs

Hj tbm não almocei, só lanches, pra começar o dia comi um social clube com 2 danonhinhos, 10 unidades de uva.

Lanche depois 5 biscoitos vitarella integral, 1 danone active.

Jantar, 18:00 - 2 pedaços de frango, 1 social clube, 1 danone, 2 tigelas de caldo, 1 guarana 0, 2 cetinhas e meia de torradas. (exagerei)

Pensei qe não ia jantar,mas tava numa fome, vai ser só isso mesmo, o peso deu uma subidinha depois do churrasco de ontem aushauhsuahsuahs, tava com 91 e agora tom com 91.3kg, mas acho que amanhã tó com meus 91 de volta, aushauhsuahsuahsuh.

Boa Semana a todAS, BJOS!!

Dia 61

Dia 61
10:00, café - 4 biscoitos vitarella integral, 1 danone active.

12:00, almoço - churrasco (coração de galinha, cupim, picanha, fraudinha) 2 col de sopa de arroz, 1 concha pequena de caldo de feijão, salada, 3 pães de queijo pequenos, 8 torradinhas pequenas com oregano e margarina e 1 colher de cha de pate de mostarda, 2 col de sopa de salada de manga com ervas, 1 fatia de abacaxi com canela, sobremesa: 2 col de cha de torta de chocolate, 2 col de sopa de pave de chcolate, 2 col de sopa de mousse de chocolate, 2 col de sopa de creme de bacuri, 1 guarana 0.

aushuahsuahsuahs, gente esse foi meu almoço hj, fui na churrascaria com um amigo, como vcs podem ver eu não extrapolei mas tbm não comi pouco, logo que me senti cheia eu parei, mas sabe como é né, não me arrependo pq pela 1ª vez pude ir na churrascaria e comer o suficiente sem chegar empansinada em casa.

lógico que hj é sábado e para compensar essa meia que comilança, vou caminhar na praia com uma amiga. 2 horas de caminhada!!
após a caminhada tomei 2 águas de coco.
bjs a todas e um fim de semana bem light.

Dia 60

10:00, Café - 3 biscoitos vitarella e danone active.

12:15, Almoço - salada,file de frango grelhado, 1 laka pequeno.

23:00, Jantar - 1 danone active.

academia esteira 40 minutos 310kcal.


PS: ontem não deu pra ir na academia [:(]

bjos e um fim de semana bem light.

Dia 59

07:30, café - 1 danone e 4 biscoitos vitarella integral.
12:00, almoço - bisteca magra grelhada, 1 pedaço pequeno de torta de sardinha, 1 danone do potão.
15:00, lanche - 1 danone do potão.

academia 60 minutos de esteira e spinning.

Medidas e Pesagem 8ª semana!!!

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG [:(]
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

26/11/09:
PESO: 91.8 KG [:)]
BRAÇO: 40,25 cm
BUSTO: 122,25 cm
CINTURA: 121,25 cm
QUADRIL: 117,75 cm
COXA: 70,25 cm

estou muito feliz!!!MUITOOOOOOOOOOOOOOOO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!

Dia 58

09:00, café - 1 danone active, 5 biscoitos vitarella integral.
12:30, almoço - salada, frango grelhado.
15:00, lanche - 5 uvas.

40 minutos de academia esteira = 235kcal

Dia 57

07:30, café - 1 danone active e 5 biscoitos vitarella integral.

12:30, almoço - salada, peixe cozido, 2 ovos cozidos sem gema, 1/2 batata cozida.

Não fui na academia , e tbm não jantei pq cheguie super tarde, mas tomei bastante água gente!!

tenho que organizar meus horários estão muito doidinhos!!auhsuahsuahsuahs