Dia 26

dia de hj...

7:00, café - 1 danone
11:00, lanche - 1 picole de caja
11:30, almoço - salada e caranguejo refogado com batata.
15:30, lanche - 1 danone.
18:30, jantar - 1 sopa vono.

academia 60 minutos de esteira, sendo 15 minutos correndo urruuuuuuuuuuuu!!
=250kcal.

bom fim de semana e bom feriado

Dia 25

07:00, Café - iorgute com 2 col de sopa de aveia integral + 1 sanduiche natural + uva.
10:00, Lanche - uva.
13:00, Almoço - 1 sanduiche natural + 1 danone corpus.
16:00, Lanche - uva.
19:00, 1 barra de cereal.
21:30, Jantar - rodizio de sushi + 200 ml de refri 0.

Academia, esteira 60 minutos = 415kcal.


bjitos!!!

Dia 24

8:30, café - 2 col de sopa de aveia light com iorgute de cenoura, laranja e mel, 1 sanduiche natural, 2 fatias de melão.

13:30, almoço - salada a vontade, 1 porção de macarrão integral com molho de tomate, bife de coração de boi magro grelhado, 1 pera.

16:30, lanche - 1 danone e 2 biscoitos vitarella integral.

19:30, jantar - 1 danone e 3 biscoitos vitarella integral.

academia: 20' de eliptico = 135kcal.
50' de spining!!


estou bem gente!!

bjos a todas!!!

Pesagem e Medidas

Pesagem e Medidas.
Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 99.1 kg, então isso significa que foram 6.900 kg eliminados em 24 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

29/10/09:
PESO: 99,1 KG
BRAÇO: 43,5 cm
BUSTO: 127,50 cm
CINTURA: 127,50 cm
QUADRIL: 122 cm
COXA: 74,75 cm

estou muito feliz!!!

Pesagem e Medidas

Pesagem e Medidas.
Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 99.1 kg, então isso significa que foram 6.900 kg eliminados em 24 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

29/10/09:
PESO: 99,1 KG
BRAÇO: 43,5 cm
BUSTO: 127,50 cm
CINTURA: 127,50 cm
QUADRIL: 122 cm
COXA: 74,75 cm

estou muito feliz!!!

Pesagem e Medidas

Pesagem e Medidas.
Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 99.1 kg, então isso significa que foram 6.900 kg eliminados em 24 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

29/10/09:
PESO: 99,1 KG
BRAÇO: 43,5 cm
BUSTO: 127,50 cm
CINTURA: 127,50 cm
QUADRIL: 122 cm
COXA: 74,75 cm

estou muito feliz!!!

Dia 23

dia de hj...

acordei tarde e não tomei café.

13:00, almoço - 19 unidades de sushi, sendo 14 sushi e 5 sashimi de camarão, 200 ml de fanta 0.
22:15, jantar - 5 biscoitos vitarella integral e 1 danone corpus.

60 minutos de caminhada no parque.

aff, hj meu dia foi uma bagunça, mas vou dar um jeito e amanhã vai ser diferente, bjos meninas!!

Dia 22

oi meninas...

dia de hj!

8:00, café - 1/2 pão frances, 2 col de sopa de ovo frito, suco de cupuaçu com leite desnatado.
11:30, almoço - file de pescada assado, salada a vontade, 100ml de coca 0.
18:00, lanche 4 uvas.
23:50, jantar - 1 danone corpus light.

60 minutos de esteira = 375 kcal.
20 minutos de spinning.


vlw meninas.

Pesagem 1 da semana 3

Hj foi dia de pesagem!!!
FINALMENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

casa dos dois dígitos aqui estou eu, gente é com muita alegria que venho dizer a todas que estou pesando 99,6kg, ufa , meu desempenho essa semana não foi dos melhores, mas foi maravilhoso subir hj na balança e ver que estou com esse peso. quase chorei de alegria.

essa semana que passou não fui na acadeia sábado e os dias que fui estava apenas fazendo 35 minutos de esteira e aí chegou o fim de semana: sábado comi caranguejo e domingo churrasco, por isso tenho conciência que não perdi mais peso, mas saibam que não estou triste pq pude observar que eu estou me reeducando comendo devagar apreciando o sabor das comidas que gosto e mantendo minha R.A que é o mais importante, tenho a consciência tranquila que cumpri meu dever e não andei fora da linha.

MAS ESSA SEMANA EU VOU BOTAR PRA ARREBENTAR!!!!!AGUARDEM....

Dia 21

hj foi tudo bem!!!

8:00, café - shake com frutas.
13:30, almoço - 1 manga rosa e 2 danone.
17:30, lanche - 1 pedaço de melão.
21:30, shake com frutas.

academia: 60 minutos de esteira = 380 kcal.
30 minutos de jump fit

hj eu botei foi quente, aushauhsuahsuahs!!!

vlw meninas

Dia 20

hj o dia foi legal, mas não senti animo para caminhar e já nem tinha caminhado ontem e pra piorar ainda teve churrasco no almoço [:(]

9:00, café - shake com frutas.
12:30, almoço - churrasco, apenas carne, mas tinha gordurinha, mas tbm não comi arroz, só a carne.
18:00, lanche - 1 danone corpus + 10 biscoitos vitarella integral + 1/2 melão.
23:30, jantar - shake com frutas.

esse foi meu dia hj, mas amanhã vou botar quente na academia, pra compensar o churrasco e o caranguejo de sábado!!!

Dia 19

8:00, café - shake com frutas.
12:00, almoço - 4 col de sopa de arroz de toicinho, caranguejo com leite de coco, 1 xicara de farinha branca e molho do caranguejo.
18:00, lanche - 1 danone corpus light.
22:30, shake com frutas.

gente esse foi meu dia hj, não fui caminhar [:(], e minha prima me convidou pro niver do marido dela mas eu não fui, ia ser pizza e eu estou determinadaaaaaaaaaaaaaa, além do que almocei caranguejo, aushuahsuahsuah, então não podia de jeito nenhum me atolar em pizza e bolo ainda mais a noite!!!
Muitos aniversários viram, tenho que manter o foco no meu objetivo!!!!

um dia de cada vez!!!!

bom domingo a todas!!!

Dia 18

o dia de hj foi...
07:15 - café, shake com frutas.
12:15 - almoço, salada com frango assado sem pele, coxa e sobre coxa.
18:00 - lanche, 2 águas de coco.
23:00 - jantar, shake com frutas.

35 minutos de esteira na academia = 175 kcal.

Pesagem e Medidas - 3ª semana.

Agora o mais importanteeeeeeeeeeeee!!!
Hj a médica me pesou estou pesando 100 kg, então isso significa que foram 6 kg eliminados em 17 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

22/10/09
PESO: 100 KG
BRAÇO: 44 cm
BUSTO: 128,25 cm
CINTURA: 128,50 cm
QUADRIL: 122,50 cm
COXA: 75,50 cm

Estou muito orgulhosa de mim!!!mas a caminha é longa e os desafios surgem quando menos esperamos, tenho que estar preparada, não posso vacilar, tenho um objetivo e quero e vou alcançar!!!EU VOU SER MAGRA, EU ESTOU EMAGRECENDO DEFINITIVAMENTE!!!


- 6,0kg OFFF.

Dia 17

10:00 - café, shake com frutas.
13:00 - almoço, salada a vontade, 3 col de sopa de arroz, 2 col de sopa de camarão cozido, 1 ovo cozido, 2 pedaços pequenos de batata cozida, 1 laranja.
16:00 - lanche, 1 fatia de pão integral, 1 polenguinho light, 1 laranja.
19:00 - jantar, shake com frutas.

academia - 45 minutos de corrida e caminhada na esteira.

Dia 16

10:00 - Café, shake com frutas.
14:00 - Almoço, 3 col de sopa de arroz + 2 col de sopa de mexido de peixe + 1/2 banda de limão.
18:00 - Lanche, 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light + água.
21:00 - Jantar, shake com frutas.

Academia: 40 minutos de jump fit.
35 minutos de caminhada 150kcal.

ate minhã meu povo!!

Pesagem!!!2ª semanas de R.A!!!!

eu iniciei minha R.A no dia 06/10/2009, hj esta completa 15 dias de R.A e com muita felicidade e orgulho, venho apresentar meu novo peso!!!

hj foi dia de pesagem o meu novo peso é: 100kg, redondinhos!!!

- 6,0 kg OFF!!!

estou muito feliz!!

na 1ª semana perdi - 2.7kg
na 2ª semana perdi - 3.3kg, aqui eu perdi mais pq dexei de tomar o caldo de ovos a noite é só observarem no meu diário que eu substitui ele por coisas mais leves, por esse motivo acho que perdi mais nessa semana e tbm pq não tomei nenhum refri 0. Acredito ter sido por esses motivos.

E LÓGICO ATIVIDADE FÍSICAAAAAAAAAAAAAAAA!! C-A-M-I-N-H-A-D-A!!!

a pesagem com a médica e as medidas que ela vai tirar vão acontecer 5ª feira (22/10/09) e vou postar aqui!!!


GENTEEEEEEEEEEEEEEEE SEMMMMMMMMMMMM NOÇÃO A MINHA FELICIDADE!!!

vlw a todas pelo apoio

Dia 15

e o dia foi de alegriaaaaaaaaaaaaaa[:)]

8:00 - café, shake com frutas.
11:30 - almoço, salada a vontade, 1 bife grande de fígado frito, 1 porção de macarrão, acho que devia ter umas 100g.
17:30 - lanche, 1 polenguinho light, 1 fatia de pão integral, 1 danone corpus light.
21:00 - shake com frutas.

35 minutos de esteira = 200kcal.
e surpresaaaaaaaaa, hj eu fiz minha primeira aula de spinning[:)]foi legal, mas eu só conseguir fazer 30 minutos e a aula toda dura 1 hora, mas o importante é que eu tava lá!!!![:)]

como vcs perceberam meus horários de refeição estão meio loucos, mas é que tá complicado, mas estou me esforçando pra mudar esse quadro.

vlw gente e até amanhã!!!

Dia 14

hj foi uma loucuraaaaahaaasaaa...

08:30 - café, shake com frutas.
13:30 - almoço, 3 col de sopa de arroz, 3 col de sopa de feijão, salada e 2 pedaços pequenos de carne.
16:30 - lanche, 1 capsula de chá verde.
19:30 - jantar, shake com frutas.
35 minutos de esteira = 200kcal.
10 minutos de bike = 100kcal.

pronto. como vcs notaram tenho que melhorar os horários, aff, ficou tudo doido, mas prometo mais esforço e tbm tenho q me atentar que são 6 refeições e não só 4, mas eu chego lá!!!

Um dia de cada vez!!

até amanhã

vlw meninas!!!

Dia 13

Meu dia foi...

10:30 - café da manhã, shake com frutas.
13:30 - almoço, 3 col de sopa rasa de arroz, 2 col de sopa rasa de feijão, 2 col de sopa rasa de farofa, 2 col de sopa rasa de mexido de camarão.
17:00 - chá verde em capsula + 1 danone corpus.
20:00 - shake com frutas.

Hj como não é dia de caminhar tirei o dia pra arrumar minha casa e meu jardim, então que deu pra queimar umas gordurinhas, auhsuahsuahsuahsuh[:)]

boa semana a todas!!

Dia 12

o dia hj, foi tranquilo:

11:00 - acordei, aushauhsuahsuah.
13:30 - almoço, salada a vontade com uma tainha frita pequena, 1 copo de suco de abacaxi com adoçante, 5 gotas.
16:30 - 2 fatias de pão integral com pate de queijo branco com ervas finase uma caixinha de suco de uva da sollys.
19:30 - 1 danone corpus.
22:30 - sopa vono.

Hj não deu pra mim caminhar pq cheguei na casa da minha mãe e a esteira dela tinha pifado e já está muito tarde

bom domingo a todas.

Dia 11

Dia 11
Hj foi meio aperriado, mas tudo direitinho.

9:00 - café, 2col de sopa de aveia integral + 2 col de sopa de flocos light + 1 iorgute de laranja, cenoura e mel da danone.
12:15 - almoço, 1 coxa de galinha assada sem pele + 3 col de sopa de arroz.
16:15 - um danone corpus e uma fatia de pão integral.
16:30 - caminhada na esteira 30 minutos.

olha gente tem foto minha no meu blog quem quiser dá uma passada pra ver, a vontade.

link :http://dulcecfsilva.blogspot.com/

bjitos para todas e um bom fim de semana bem magrinho

Explicando algumas coisas...

Explicando algumas coisas...
1º gostaria de falar sobre a decisão que tomei e o que me levou a isso.

No dia 05/10/09 eu resolvi subir na balança e vi que estava pesando 106 kg, uau, nunca tinha pesado tanto na minha vida, comecei a engordar depois que casei, quando conheci meu marido eu pesa 70 kg, e assim foi...relaxei, parei de malhar, de cuidar de mim, meu pensamento era "já casei mesmo" e meu marido gosta muito de sair pra comer, mas ele gosta muito de malhar tbm, por isso mantem o peso dele equilibrado, eu não, só queria saber de comer e ainda comer tudo errado, na hora errada e nem malhar não queria. Ano passado pensei em fazer redução tenho varios amigos que fizeram, mas minha mãe é médica e disse pra mim "se vc fizer é um caminho sem volta, vai ser pra sempre...minha filha toma vergonha na cara, vc pode se controlar, tudo depende de vc" e foi aí que tudo começou, continuei engordando, engordando, até que minhas roupas não serviam mais em mim, tinha dificuldade pra tudo, meus joelhos doiam muito, minha coluna então nem se fala...ENTÃO ME DECIDE DEFINITIVAMENTE: - EU VOU EMAGRECER E VAI SER DEFINITIVO!. isso foi o que falei pra mim no dia 5/10/09, procurei saber da R.A, li, li, li, li, li muitooooooooo e vi que eu posso emagrecer sem deixar de comer, que eu posso, basta eu acreditar em mim.

Então iniciei minha R.A no dia 06/10/2009 - 3ª feira, no Emagrecentro.
Agora vou falar do meu tratamento conjutamente com a R.A. Meu tratamento consiste em acompanhamento feitos por uma nutricionista que teve como principal função me apresentar a R.A, uma médica clínica geral para receitar remédios e fazer meu acompanhamento. eu me consulto 2 vezes por semana, onde são tiradas minhas medidas e meu peso, quando vou na clínica a 1ª vez faço aplicações no abdomen para diminuir a gordura localizada e na 2ª vez faço infra-red, que consiste em meu corpo ser errolado por uma manta térmica para auxiliar na dimunuição de peso e medidas.
Essa é a história meninas!!qualquer dúvida só perguntar.

Medidas!!

Hj a médica me pesou estou pesando 102 kg, então isso significa que foram 4 kg eliminados em 9 dias de R.A.

Agora vamos as medidas:

06/10/10:
PESO: 106 KG
BRAÇO: 46 cm
BUSTO: 130,75 cm
CINTURA: 131,25 cm
QUADRIL: 123,50 cm
COXA: 78 cm

15/10/09
PESO: 102 KG
BRAÇO: 45 cm
BUSTO: 129,50 cm
CINTURA: 130 cm
QUADRIL: 123 cm
COXA: 76,75 cm

GENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEE A PALAVRA CHAVE É DETERMINAÇÃOOOOOOOO!!!

FOI DIFÍCIL E COMO FOI, MAS EU VENCIIIIIIIIIIIIIIIII!!! E VAMO QUE VAMO!!! ISSO É SÓ O COMEÇO, SEI QUE VAI TUDO VALER A PENA, PORQUE NO FIM EU VOU ESTAR MAGRA COM SAÚDE E FELIZZZZZZZZZZ, MUITO FELIZ!!!


- 4,0kg OFFF.

Vlw meninas pelo apoio, passo mais tarde pra deixar meu dia de hj.


E digo mais: para emagrecer vc tem que pensar no dia que vc está vivendo, ou seja, um dia de cada vez!!!

Dia 10

Dia 10
oi pessoal, então chegamos no dia 10, aushahsuahsuah.

Hj foi legal.

12:15 - almoço, salada à vontade com um pedaço de fígado.
15:30 - lanche, uma fatia de pão integral e um corpus light.
17:30 - academia, hj fiz 30 minutos de esteira e 30 de bicicleta.
18:30 - 2 águas de coco.
23:45 - 1 active morango light.

e foi isso, tudo indo mutio bem!!

bjos

Dia 9

Oie!!!!!!!!!!!!!!!!

Em 1º lugar obrigado a todas as meninas vc são demaissssssssssssss!!! Obrigado mesmo!!!

Então vamos lá, o dia de hj foi bem tranquilo. vou contar:

não tomei café, pq fui dormir muito tarde 4:00 da manhã, estava estudando, e fui acordar 11:30.

12:30, alomoço - 2 col de sopa de arroz integral + 3col de sopa de macarrão parafuso integral + salada de pepino, alface e tomate com azeite de oliva e vinagre de vinho + um bife grelhado pequeno.
15:30, lanche - barrinha de ceral
17:30, academia - 60 minutos de esteira - caminhada moderada e corrida.
18:30, jantar - 2 águas de coco
21:30, barinha de ceral.

hj segui os horários e foi muito bom pq não senti fome desaforada.
amanhã vou na clínica me pesar de novo e fazer infra-red e tirar minha novas medidas.!!

Bjitos!

Dia 8

Estou muitooooooooooooooooooooooooooooooooooo felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!

Minha 1ª pesagem foi hj, estou pesando tcham tcham tcham: 103,3 kg, ou seja, perdi
- 2,7kg!!! , que alegria, aushsuahsuhaushuash.

Hj foi um dia bem legal, já estou me adaptando a comer pouco, e alimentos saudáveis, então vamos lá:

12:00 - almoço, 3 col de sopa de arroz + 4 col de sopa rasa de feijão + salada de beterraba, pepino, cenoura e vinagreta, 2 peixes de couro pequenos fritos.
17:00 - uma barra de ceral.
19:00 - academia, esteira 50 minutos.
21:00 - jantar, sopinha vono 200ml.

a todas uma boa semana!!!

Minha próxima avaliação é dia 15/10/2009, onde vou me pesar novamente e tirar as novas medidas.

Abraços a todas!!!

Dia 7

Hj é 2ª feira, então vamos lá

09:30 - café, 1 sanduiche natural com 1 danone.
12:30 - almoço, salada de pepino e tomate com 1 pedaço médio de torta de camarão.
15:30 - lanche, 1 sanduiche natural com 1 danone.
18:30 - 45 minutos de caminha intercalada com corrida.
21:00 - jantar, 600ml de caldo de ovos com torradinhas e 2 sucos de laranja.

Esse foi meu dia hj, amanhã vai ser um grande dia completo 1 semana de R.A. Aewwwwwwwwwwwwwww, e vai ser minha 1ª pesagem, passa rápido... fico feliz comigo mesma, pq observei nesses dias todos que não comigo guloseimas que só me alimentei de coisas saudáveis e pratiquei exercícios físicos, estou contente e agora quero ver o resultado na balança, lógico que não espero ter perdido 5kg, aushauhsuahsuahs, mas sei que alcancei minha meta de 1.5kg, mas amanhã a médica vai dizer, até lá é só alegria!!!

Estou apredendo a controlar meus horários e sei que vou chegar no ponto certo.

Obrigada a todas as meninas que me dão palavras de apoio, dicas e que apenas passam pra dizer um oi, a todas vcs vlwwwwwwwwwwwwww!!!

E um dia de cada vez. DIA 8 LÁ VOU EU!!

Dia 6

Domingo, os fins de semana são complicados, hj foi bem interessante primeiro pq eu fui dormir quase 4 da manhã, faltou luz na minha casa e já imaginaram o sufoco...eu moro no nordeste e gordinha do jeito que estou não tem calor que aguente, mesmo deitada na varanda da minha casa que é bem ventilada, mas mesmo assim senti muito calor e foi bem complicado, aí já imaginaram as consequências. eu acordei era 11:30...

12:30 - almoço - arroz integral 3 col de sopa + 1 pedaço médio de torta de camarão + salada de pepino e tomate + 2 col de sopa de vatapa.
15:30 - 1 sanduiche natural + 1 corpus light.
20:30 - jantar - caldo de ovos 600ml + 2 copos de suco de laranja 300ml cada.

assim foi meu dia hj, achei que para o primeiro fim de semana foi legal, mas vou prcurar melhorar mais os horarios, ainda estou meio sem controle. hj não fiz caminhada afinal de contas é domingo. aushauhsuahsuahushauh, então é isso gente, esse foi meu domingo magroooooooooooooooooooo!!!um dia de cada vez!!! que venha o dia 7!

Dia 5

hj é sábado, dia complicado, mas...

Graças a Deus e a minha perseverança deu tudo certo, ou quase certo, hj pequei de novo nos horários, vejamos:

10:30 - lanche, 1/2 xic. de flocos light com 200ml de leite desnatado, 1/2 maçã, 1 fatia de melão e iorgute desnatado.
16:30 - 1 barra de cereal
20:00 - caminhada e corrida, 30 minutos caminhando e 10 correndo. Fui no parque perto da minha casa e foi bem legal.
21:00 - 500 ml de caldo de ovos com torradinhas(10 unid. peq.) e 1 refri 0.

não tomei café e nem almocei...

Como sempre resistindo as tentações, meu marido foi no caldo comigo e lá tbm vendi pizza e era a 1ª vez que ele ia comer pizza lá, aff me deu uma angustia, aí a pizza chegou fiquei olhando e eu já tinha terminado de comer, mas aí pensei eu tudo que estava fazendo, no meu tratamento na minha saúde, na comu, nos apoios e resolvir esquecer a pizza, no fim das contas ele não gostou e eu nem liguei, estava muito feliz comigo mesmo por não ter me deixado levar pela loucura da gula e agora estou aqui contando meu dia pra vcs, muito feliz, afinal de contas 1ª fds sem me atolar em guloseimas, 1 fds pensando magraaaaaaaaaaaaaaa!!!! aushauhsuahsuhaush, bjitos e abraços e até amanhã!!! Afinal tem que ser um dia de cada vez!!!!!Que venha o DIA 6.

Dia 4

Ontem foi muito legal na clínica, a médica me pesou e eu já perdi 300g, estava pesando 105,7kg, que bom, achei o máximo poder ver os resultado do meu esforço, é muito difícil, mas sei que vou conseguir.

então estava assim:
06/10/09 - 106kg
08/10/09 - 105,7kg

E continuando...
hj acordei tarde pq fui dormi tarde, pois estava no PC.
10:00 - 1 sanduiche natural de peito de peru, meia maçã, 1 danone corpus.
13:00 - almoço, salada e bife grelhado.
15:00 - academia esteira 45 min.
16:00 - sanduiche natural e active.
19:00 - barra de cereal.
22:00 - 1 acitive.

ainda tenho que ajeitar os horarios, mas já estou comendo de 3 em 3 horas.
Já me sinto menos infiltrada e o melhor de tudo, meus pés e minha coluna não doem mais como estava antes, estou gostando muito de perder peso da forma correta, sinto falta de algumas coisas incluindo sushi que eu amooooooooooooooo, mas sei que vai valer a pena, quero ser magra, tenho que ser magra, eu vou ser magra e com saúde isso que importa, então a todas que estão nessa batalha de se maner magra e com saúde, não desistam, desejo a todas um ótimo fim de semana, abraços!

Dia 3

hj acordei 09:30 e meu café da manhã, foi uma tigela pequena de flocos de frutas light com 100ml de leite desnatado, meia banana, meia mação, e um sanduiche natural de peito de peru, já são 11:20 e ainda me sinto cheia, hj eu vou na clínica fazer infrared e ainda tenho que ir na academia, ontem me pesei na balança do supermercado e estava marcando 104,60, mas hj vou me pesar na balança do consultório da minha mãe e ver quanto estou pesando, eu sei que é difícil, mas eu vou conseguir!! Meu almoço hj vai ser peixe frito, arroz, feijão e vatapa, vou ter que comer pouco, vou lanchar um sanduiche natural e a noite depois da facul uma prato de sopa. e assim vai ser meu dia, se tiver algo de diferente conto aqui.

Minha Avaliação!!!

Peso Atual 106,00 Kg
Altura 1,64 m
IMC 39,41
Peso Saudável 49 Kg a 67 Kg
Avaliação Obesidade Grau II
Peso Desejado 60,00 Kg
Peso a Reduzir 46,00 Kg
Tempo p/ Reduzir 12 Meses
Manutenção 12 Meses

Dia 2

Não tomei café, já comecei errado.

10:30 - lanche, um copo de 200ml de ninho soley junto com um sanduíche natural feito de 2 fatias de pão integral mais e fatia de peito de peru, tomate, pepino e um pouco de geléia de pimenta (5 mg).

Não almocei. Aff

            15:00 – academia, 45 minutos de esteira.

            17:30 – lanche um polenguinho light e um danonhinho do potão.

            21:00 – jantar, caldo de ovos com torradas e um guaraná 0.

            Esse foi o meu dia hj, ainda tenho muitos hábitos a serem mudados e outros a serem adquiridos, pois nunca os tive, sei que de todo não foi ruim, meu pensamento é de magra, amanhã é outro dia e hj venci várias tentações, uma das quais é que estava mortaaaaaa de vontade de ir no sishi e não fui, sushi=carboidrato e depois das 18:00 não bom. Já me sinto mais leve. E o dia da minha pesagem vai ser dia 13/10/09, então vamos ver como me sai, sei que vai dar tudo certo!!!

Dia 1

Pesando 106,5 kg!! é estou na casa dos 3 dígitos. mas isso vai mudar eu garanto!!!